入冬后，易手脚冰凉的“冷美人”们，好似皑皑白雪上的一抹朱砂，美了他人，冷了自己。为何会如此？原因其实很简单。身体的温度是靠血液来传递和维持的，手脚都是肢体的末端，所以，当血液流通到手脚时，热量往往就不够了。
小虹来支招啦，
大家不妨试试在冬季做好下面几件事：
①鞋底别太薄
鞋接触地面，如果底太薄，凉气更易钻入身体。应选择有一定厚度、最好包裹住脚踝的鞋，可以垫上鞋垫。脚爱出汗的人，可随身备一双袜子，在出汗脚凉后替换。晚上睡觉还可以穿上温暖、宽松的棉袜，避免夜间双脚受凉。
②穿条厚秋裤
若觉得腿脚冰凉，尤其是从户外回来，迟迟恢复不到正常温度，此时要加衣服了，建议穿条厚秋裤。经常久坐或末梢循环不良的人，更应该穿秋裤，且随着温度的降低，秋裤适当增厚。
③睡前泡泡脚
夜晚7~9点，用40℃左右的水，浸泡双脚15~20分钟（不宜超过20分钟），让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。糖尿病患者、静脉曲张患者、足癣等皮肤病患者、心血管疾病患者、儿童等人群不宜泡脚。
④吃温热食物
天冷时，可通过饮食御寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等均有助驱寒。钙不足，脂肪合成会增加，产热能力下降，也会妨碍抗寒能力。吃一些钙含量高的乳制品，如热牛奶、酸奶及奶酪，对暖身有所帮助。
⑤坚持锻炼身体
经常运动可促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。冬季可以选择暖和的天气到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3~5次、每次30~60分钟。
⑥注意全身保暖
紧身衣物会导致肢体末端血液循环不畅，人只会更冷。应选择宽松、舒适的衣物，外套最好过腰过腹。出门戴帽子、系围巾或穿件高领衫，上半身穿个背心或马甲，避免穿低腰裤，外套最好过腰过腹。进出室内外，注意及时增减衣物，让体感温度基本保持恒定，减少温差的刺激。
另需提醒的是，如果感觉脚凉的同时，
还伴随一些其他症状，
可能是血管发来的求救信号。
那么，如何判断是否有血管问题呢？
动脉栓塞是一种全身性血管疾病，当下肢动脉出现粥样硬化性血管狭窄或闭塞时，就会有一系列症状，医生把这种疾病称作“下肢动脉硬化闭塞症”。
早期可无明显症状，或仅有轻微不适，如畏寒、发凉等，之后逐渐出现间歇性跛行症状。
病变进一步发展，则出现静息痛，即在患者休息时就存在肢端疼痛，平卧及夜间休息时容易发生。最终，肢体可出现溃疡、坏疽，多由轻微的肢端损伤诱发。
这种疾病提示心脑血管也存在严重缺血问题，患者要留意一些危险信号，并及时就诊。下肢缺血的危险信号主要包括：发凉、麻木、无力、跛行、疼痛、溃疡、坏疽等。
除了上述病症之外，
如果脚冷并伴随下面这些症状，
最好到血管外科就诊。
①肢体肿胀
尤其表现为早晨起床后减轻、下午加重的肢体水肿，或各种突发的肢体肿胀，要小心静脉血栓。
②伤口不愈合
如果既往合并高血压或者糖尿病的老人，因为意外受伤出现肢体或足趾破溃，且经过1~2周也无法愈合，可能是下肢动脉硬化闭塞或糖尿病足的表现。
③脉搏减弱消失
健康人可在手腕或脚面触及明显动脉搏动，如果搏动减弱或消失，提示动脉狭窄或堵塞，需及早就医。
④搏动性肿物
颈部、肢体或腹部摸到搏动性肿物，搏动频率与心跳相近，提示可能存在动脉瘤，如不及时治疗可能会破裂危及生命。
⑤静脉曲张
肢体青筋暴露，甚至出现瘙痒、发黑、破溃、静脉炎症等。
作者：生命时报
原标题：《今冬，拒绝再做“冷美人”！6招缓解手脚冰凉→》
