中科白癜风暖心公益活动 https://baike.baidu.com/item/%e9%9d%92%e5%b0%91%e5%b9%b4%e7%99%bd%e7%99%9c%e9%a3%8e%e9%98%b2%e6%b2%bb%e6%8f%b4%e5%8a%a9%e9%a1%b9%e7%9b%ae/22039760?fr=aladdin导语：熊猫妈其实已经是很瘦小的孕妈了，但是我孕期还是会水肿！肿胀到我脸包跟的软鞋我都穿不下！我在想，要是体重稍微多点的妈妈。大着肚子还加上水肿会不会很难受？
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什么是孕期水肿？
在孕期期间都会出现手脚浮肿的现象。
孕期水肿比较容易发生的孕期28周左右，因为这个时候妈妈的肚子已经很大咯，这么大的肚子是会容易压迫到静脉回流。静脉回流不好的妈妈，容易出现下肢水肿的现象～
熊猫妈在孕前属于长期坐在电脑前超过8-10个小时，有时候为了赶稿甚至熬夜或通宵，坐的屁股发麻是常有的事！而我的静脉曲张一直都是严重的。孕期我有在做事接稿件，只要在座位上坐稍微30分钟过一点，我就会不舒服；甚至会双腿疼痛难忍——唯一能缓解的方式就是多散步、按摩。
孕期我的水肿，其实是全身的，但是因为原本就是很瘦小型的妈妈，脸部倒是没怎么看出来，双下肢就肿胀得厉害，不仅穿不下鞋，哈哈，我努力双脚掌踩在地上也是浮起来，像是踩在棉花上面一样。
随着孕周增大，水肿也会跟着严重哦！
随着孕周数的变化，孕妈的水肿也会日益明显，脚掌、脚踝、小腿是最容易出现水肿的部位。
哈哈，熊猫妈是水肿到脸部，两个熊猫眼都有点突出来。当时觉得自己还挺漂亮的，因为我人比较瘦，脸部基本是没什么肉肉，水肿起来脸部看起来还挺饱满的～哈哈。
孕妈去参加产检的时候，要将自己的状况给医生说下，如果医生判断你除水肿外，还有高血压和蛋白尿的话，就有可能是妊娠高血压。
如何辨别3类水肿？
孕期多加留意自己的脚踝、小腿、胳膊、脸，如果感觉肿起来，试试用手指对肿起来的部位按压一下，如果按下去会明显地凹下去，并且没那么快回复，那就是遭遇水肿了。
哈哈，熊猫妈不用按的，早上起床的时候，脚根本穿不进拖鞋；勉强坐在电脑前准备做事，双腿痛得厉害，自己摸上去都觉得双腿肿胀得不是自己的！
1、过胖肿
孕妈胃口好，吃得有点放得开了，没注意控制自己的体重，孕期体重突然上升，身体也会变得肿肿的。这类过胖肿自己要注意控制饮食，不要增胖太厉害就行了。
2、生理性水肿
孕妈白天活动久坐或久站，而脚踝或膝盖以下会水肿，到了晚上睡觉前水肿症状会比较明显；如果通过把脚抬高一个小时，水肿会减轻。这种水肿产后都会自愈，而孕期生理性水肿也不会对胎儿有不良影响。
3、病态性水肿
原本孕妈身体就有其他肝脏方面的疾病：心脏病、肾脏病等。而这种病态性水肿会呈现在腹部、脸部、双手、双下肢等，用手指按压的时候，没有弹性。
缓解孕期水肿的20种调理方式：
1、控制饮食中的食盐量、糖分，清淡还是重要的。
2、孕期早晚坚持多散步，走动走动的确会缓解很多。
3、一天当中可以适当的抽出时间来，将双下肢抬起一个小时或30分钟，可以减轻水肿。姿势是以下：
4、孕期瑜伽操也是需要坚持去做的，就算断断续续对孕妈还是有好处！
5、之前看资料，说每天喝一杯豆浆不放糖，哈哈——熊猫妈倒是没喝，因为喝了后人会不断的排气，感觉不适合我，也就不去尝试。要是有孕妈和我的症状差不多，也要注意哦。
6、职场妈妈比较忙碌，可以在午饭后，将自己的双腿抬高放在椅子上，大概30分钟—1个小时，会缓解孕妈的双下肢的不适感。熊猫妈在孕前也是这样来缓解的，效果还是不错的。
7、每天晚上尽量不熬夜，早点休息。不过分紧张和劳累，水肿现象也不会那么厉害的。
8、久坐的妈妈，可以在自己的脚下放软垫或小板凳，双腿的不适会缓解很多，但是工作一段时间，也是需要提醒自己要起来走动下。
9、久站的妈妈，可以尽量利用休息时间，也是将自己的双腿抬高放在椅子上，同时适当的按摩下。
10、作为孕妈了，尽量改掉自己跷二郎腿、喜欢其中一只腿压着另外一条腿的姿势，常常伸展自己的双腿、动动脚跟、脚趾、旋转脚踝。熊猫妈在孕期也是这样来缓解自己的双腿不适，同时呢，可以给个建议给还在职场奋斗的妈妈，可以在办公室添置一双平底、透气、包跟的软布鞋。之前也看见不少自己的同事在大肚子之后会一直穿着来时的鞋，但是回到办公室还是有另外一双来替换会舒服点的～
11、秋冬的时候，在家和在公司如何保暖又舒适的穿着呢，因为水肿的缘故，无论是穿裤子还是穿裙子配连体袜，其实还是会不舒服的哈。熊猫妈时秋冬的时候也是裙子加连体袜，虽然连体袜是有托腹的，但是如果长期穿着在做事的时候，还是不舒服！但在办公司也没法穿睡衣睡裤啊～
我的缓解方式就是回到办公室的时候，就会脱掉连体托腹袜，换上长到膝盖处的厚袜子，而自己的内裤是托腹的，往上拉再盖上厚点的打底背心，接着穿上厚半身裙或连体裙，嗯～在室内这样穿是舒适的。我在家基本基本就是厚的珊瑚绒分体睡衣加一件外套就可以了。哈哈
12、有条件的妈妈，孕期多游泳也会缓解水肿的！熊猫妈是没办法，哈哈。我就是做做瑜伽操、适当多散步。
13、避免进食高盐、加工、腌渍或罐头食物。
14、孕期水肿并不是喝多水造成的，孕期反而要适量的喝水。
15、孕期尽量让自己的情绪不要大起大落，一切平和为主。16、每日尽量多吃蔬菜和水果的，加强新陈代谢。
17、可适当的吃点利尿去水肿的食物：比如南瓜、冬瓜、葡萄等。
18、不要吃难消化、易引起胀气的食物：糯米糕、土豆、炸鸡块等，会让你的肚子不舒服，还会加重水肿。
如果各位宝妈们还有更好的补充，请留言在评论区，谢谢！
