老人脚酸痛记住这4个方法就能有效地缓解 [复制链接]

大多数脚酸是过度劳累所致，长时间站立、走路等都会导致脚部酸。特别是上了年纪的老年人，脚部毛病比较多，更容易脚酸痛。

那么老年人如何缓解脚部酸痛呢？以下4个方法可以尝试一下。

1.靠墙倒卧

脚长时间承受身体的重力，会导致血液循环不畅，导致脚部疲劳。这时候可以休息一下，把脚，最好高过自身心脏器官位置，这样就能很好促进脚部的血液进行回流，缓解酸痛。

方法：靠墙倒卧，把脚靠墙抬高，配上缓慢、有规律的呼吸，能更好地恢复。

2.热水泡脚

泡脚是非常受大家欢迎的一种的方法，方便又舒适。不过泡脚不适合静脉曲张、糖尿病和下肢动脉硬化或闭塞的患者。过高的水温会增加组织耗氧量，加重血管闭塞远端的组织缺血，导致疾病恶化。

3.脚部按摩

人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，搓脚、揉脚、按摩脚部，有利于促进脚部的血液循环，这样也能很好地缓解脚部的疲劳。在按摩时，最好直至脚部发热为止，这样按摩的效果才能更好地体现。

4.选择合脚的鞋子

一双合脚的鞋子可以在很大程度上帮助缓解脚部的疲劳，尤其是老年人，韧带松弛、足弓塌陷等脚部问题很多，走路很容易疲劳、脚部酸胀。同样的鞋子，年轻时穿没问题，老了就可能不合脚。即使是感觉舒服的鞋子，比如老年人偏爱的软底鞋，走路走多了也会不舒服，因为软底鞋的推动力很差，很容易导致脚部疲劳。

所以，老年人穿鞋讲究很多，舒服也不是唯一的选鞋标准，最好穿专业的动力步老年健步鞋，它会综合考虑老年人的各种足部问题，比如针对老人脚变大变宽设计鲶鱼头鞋型，宽松不挤脚，针对腿脚无力设计弹性中底，轻快不累脚，针对平衡力变差设计防滑鞋底，抓地不易滑，这种鞋子不仅舒适而且安全，就像给老年人私人订制的一样，可以在很大程度上避免老年人因为不懂脚不懂鞋导致的脚部损伤。

父母在老去，他们渐渐地从那个孩子眼中什么都懂的父亲变成子女眼中好像什么都不懂的父亲，子女也慢慢长成了当年父亲的模样，我们也要像当年被呵护一样来关心父母的健康，脚酸了，揉一揉，看一看，别让忽略成了以后的遗憾。