千里之行，始于足下。脚是身体最底下的部分，每天的行走都是需要脚来用力的，所以脚对于人来说是最重要的身体器官了。每天这样运动几下就会发现不一样的效果，脚是人体的第2个心脏，如果一个人下盘稳健，那么这个人的精神是很好的。
如果下盘虚浮，走路轻飘则反映出了身体的一些小毛病，那么两脚怎样运动可以使睡眠越来越好呢，就一起来看看吧。
1、脚踩鹅卵石：双脚踩在鹅卵石上，原地踏步走，轻微的用一些力气，更好的反应出脚底按摩的重要性。这样做可以使脚的反射区和穴道达到放松的效果，更加的促进血液的循环，有补肾和益气的功效产生，每天踩在鹅卵石上走路，刺激穴位促进血液循环使人的睡眠更加的沉稳，第二天更加的有活力。
2、脚趾抓地：就像做眼保健操的时候，用脚趾抓地按摩耳垂每次五分钟左右。两只脚可以换着来做每天每天一到两次，一次一到两分钟左右。这样做可以起到调养脾胃的作用。而且可以刺激脚底的经脉，促进胃肠道的吸收。这是调养脾胃最简便、最有效的一种方式。
3、活动脚腕：老年人时常有高血压的情况发生。那么转一转脚腕对老人来说是非常好的一种活动，转动脚腕有利于老年人降血压、和抗衰老的作用。每天早上和晚上转一转脚腕，谁都能做一些运动。对老年人来说是特别舒服的，脚部发热，是身体健康表现了一种。
4、抬脚跟：神经衰弱，腰酸腿软，这是大脑逐渐衰老的一些轻微症状，通过抬脚跟可以有效的减轻这些症状，每天运动几分钟就可以减轻这些症状的产生。如果在特定那个时间段抬脚跟更有效果减轻神经衰弱，失眠多梦，有事半功倍的效果每天坚持10分钟长此以往效果显著。
5、踮脚走路：有很多中老年人都会有静脉曲张这种病状。有医学研究证明，踮脚走路可以促进小腿后侧肌肉收缩，然后产生促进血液循环，每天坚持运动半个小时，可以有效的缓解静脉曲张。不经常运动的人也可以这样做，促进全身的血液循环。
6、高抬腿，运动双脚：青年人经常抬动双脚，所以看着非常的年轻。而老年人经常坐在那里不动，不能有效地锻炼，腿部血液就没有办法来回流通，这样就会加速老化。那么这些老年人经常抬动双脚练习高抬腿，促进血液循环，让血液。流通更快，更加促进大脑和心肺功能的持续性输出。每天高架双腿两到三次，每次五到十分钟。长此以往就有意想不到的结果出现。
在古代医学中，每天脚部运动相当于全身吃补药，强身健体，神清气爽，这样就有利于长寿。脚部运动也可以让体内的湿气排除出去也有利于瘦身。每天脚部运动十分钟左右就可以达到长期吃补药的效果。长此以往坚持下去，就可以看到一个健康有活力有精神的自己。
