一般来说，每周坐姿超过5天，每天超过8小时，或者一次维持坐姿持续超过2小时，这两种情况都被称之为“久坐“。
久坐危害很多，可对血液循环、脊柱，以及局部肉肉等造成不良影响，长期久坐导致瓢形身材、肥胖、脊柱损伤、消化不良、下肢水肿、坐骨结节囊肿、肌肉萎缩、下肢深静脉血栓等。如果工作需要长期久坐应该怎么办呢？①坐一个半小时后站起来走一走；②坐姿尽量保持大小腿、大腿与躯干、上臂与前臂成直角，眼睛与电脑屏幕保持平行；③有条件的话，可采用站立与坐姿相互交替的方式；④成年人应每周参加-分钟的中等强度有氧运动，或参加75分钟左右的高强度运动；⑤如果实在没有条件只能久坐，那坐着时可抖抖腿。
不知道有没有人听过说过一个病叫做经济舱综合征，就是说以前在有人坐飞机的时候因为没有钱坐的是经济舱，空间比较狭小，所以就坐在那里一直不动，连续坐五六个小时，到下飞机的时候，就会感觉到腿疼，然后检查就发现腿上长了血栓。
特别重要的是一个人一旦形成血栓以后，他以后再次发生下肢深静脉血栓的概率要比那些没有形成血栓的人高很多。很多人血栓形成后会有后遗症，因为血栓对静脉瓣膜有一定的损伤，晚期会有发展成下肢静脉曲张的可能。所以现在临床上对于下肢形成血栓的人，血栓稳定以后都建议穿上医用弹力袜进行预防。
有了血栓怎么办呢？医院会进行抗凝溶栓治疗，如果因为某些原因，比如身上有出血，不能进行抗凝和溶栓的话。就会放一个下腔静脉滤器，就是说在血栓脱落后走到肺的这条必须经过的道路上放一个滤网，拦住血栓，不让它走到肺，这样就能预防致死性的肺栓塞。
因此，40分钟之后，最好起来走一走，活动颈部（做米字操）、扩扩胸、远眺、上个厕所。如果因为开会，必须久坐，可以坐一坐活动活动脚，做做提肛运动。
（来源：人民网）
