白癜风最好的医院 http://www.xxzywj.com/m/不管在哪儿，只要有能坐的地方，就一定能看到有人在翘着二郎腿。它已经成为日常生活和工作中的常见坐姿。
在网络上，随便搜一下关于跷二郎腿的危害，全是关节炎、静脉曲张、O型腿、盆骨畸形还有“蚯蚓腿”等不忍直视的图片！
吓得小编赶紧把跷着的腿放了下来。
Q：不知道你平时是否喜欢跷二郎腿或者不太注意自己的坐姿？
我们来投个票吧！
不管你选不选，我都先选了！
跷二郎腿等各种不良坐姿容易造成骨盆左右倾斜，还会妨碍血液和淋巴的正常循环，从而影响机体的正常代谢，甚至引起脂肪的大量堆积。
Q：你知道你为什么会不由自主地跷二郎腿吗？
1.从小就有跷腿的习惯，时间久了，习惯成自然。
2.跷二郎腿可以暂时缓解下肢和足底肌肉疲劳，使肌肉得到短暂的放松。
3.跷二郎腿给人一种心理上放松的感觉，更加促成了这种不良坐姿的习惯。
上面选了“会”的小伙伴，下面的内容可要注意看了。
怎么消除跷二郎腿造成的危害？
据医院健康管理中心的专家介绍，
首先，要保持正确的坐姿。坐在沙发上或地板上的时候，采用盘腿坐姿可以使髋关节打开，放松骨盆。坐在椅子上的时候，骨盆要与椅面垂直，不要拱背。
其次，多活动髋关节。无论是休息还是办公，都不要长时间保持一个姿势，这样会使肌肉僵硬。一定要有意识地起身活动，或者可以利用去洗手间的间隙，伸展一下髋关节——身体站直，单腿抬起，膝关节靠近胸部，用膝关节画圈，向右转、向左转，这样可以缓解髋关节周围肌肉的紧张。
除了前面的方法之外，还可以通过一些简单的动作锻炼髋关节及周围肌肉，晚上睡觉前或者早上醒来后躺在床上就可以做！
下面的动作，今天晚上睡觉前就做起来吧！
蚌式开合4组
侧卧位，屈膝屈髋90度，躯干保持稳定不要扭动，双脚做为支点，双膝关节做开合运动，20个为一组。
单腿臀桥4组
仰卧位，以右腿为例，双手环抱于右腿膝关节下方位于胸前，左腿屈膝把身体支撑起来，保持静态30秒为一组。
弓箭步拉伸4组
双下肢呈弓步状态，前腿屈膝90度，后腿向后伸展，双手叉腰，感受到后腿的腹股沟处有拉伸感即可。20秒为一组。（河南省直三院健康管理中心赵彭祥）
