健康长寿是每个人的愿望，平日里人们也会忍不住寻找一些养生技巧，可人们往往重视的都是吃和运动上，其实还有一点很关键，却常常被人忽视。我们每个人都有不同的生活习惯，因而每个人的排便时间也不同，有的是早上，有的是中午，但其实只要大便规律都是正常的。那么每天最佳的排便时间应该什么时候呢？
1、清晨。因为早晨起床后肠胃功能蠕动会相对较快快，而早饭后又会产生胃结肠反射，促进肠胃蠕动加快，所以一天中最佳的排便时间应在早饭后。当然早上起床后排便也是很好的，因为早上5点到7点是大肠活动活跃的时间。
2、晚上。晚上也是很好的排便时间，因为宿便堆积在体内对身体很不好，非常容易导致口臭、月经不调、肠胃不好、提前衰老等等问题，但是在睡眠前排便，一定要注意慢慢用力，太用力会导致精索静脉曲张、疝气等。
长期的便秘不仅会导致肚子发胖，浑身赘肉堆积，还会使身体中的毒素不断的累积、沉淀，导致长痘、长斑等皮肤问题。下面我就和大家分享两个动作，每天做一做，帮你促进肠道的蠕动，改善便秘问题。
一，盘坐在垫子上，腰背挺直，双手贴在肚脐的正上方，之后，缓缓地将身体向左侧扭动，双手手掌同时移动，到最大限度后，保持这个动作不动，双手贴在腰腹处，保持30秒，身体缓缓恢复原位。再将身体缓缓地向右侧移动，到最大限度后保持30秒。一左一右为一组，共重复30组。这个动作可以帮助促进肠道的蠕动，改善便秘症状。
二，敲带脉。平躺在床上，双手交替的敲打我们腰腹两侧的带脉处，共坚持敲打下，带脉，有总束诸脉的功效，每天这样敲一敲带脉，可以提高身体的排毒能力，促进排便，坚持下来还能帮助减掉肚子上的游泳圈，行滞消食，调脏腑理气。
除此之外，肛门的健康对人们的排便也很有影响，俗话说，十人九痔，现如今很多人都深受痔疮的困扰，今天我就和大家分享两个动作，每天做一做，帮你改善缓解痔疮症状。
1、敲打孔最穴。孔最穴就位于，前臂掌面桡侧腕横纹上七寸处。将一手握成空拳状，敲打手臂的孔最穴，力度以手臂微感酸痛为宜，每侧手臂敲打60下。孔最穴是肺经深聚之处，有调气行瘀、活血止血的功效。对于因痔疮而形成的血瘀症状，可通过敲打此处，进行改善缓解。
2、捏揉中魁穴。中魁穴就位于我们中指指关节的中点处，用拇指和食指夹住此处，进行旋转按摩，每侧手按摩60下。中魁穴有舒筋活络，解腻和胃的功效。经常按摩此处，也可以起到一定的改善缓解痔疮的功效。
以上这些问题，大家是不是经常忽视了呢？从今天开始就把这些小问题重视起来，这样身体才能跟更加健康。
