北京最好皮肤科医院 http://m.39.net/pf/a_4439528.html在现在社会当中，很多老年人都发现自己的腿部出现了问题。经常会出现腿部活动不变的情况，尤其是过完50岁以后，只要走路稍微多一点，就会感觉自己腿部又酸又胀，跟灌了铅一样。而且在上下楼梯的时候也开始变得越来越费劲，爬几层台阶就需要休息一下。
之所以会出现这种情况，主要就是因为腿部衰老造成的。由于双腿支撑着我们的全身重量，就像汽车的车轮一样，必不可少。不管想要去哪里都需要依靠双腿来移动。如果一旦腿部衰老之后，就会使我们的身体感受到压力，造成出行的不便。
在过了50岁之后，就必须要做好腿部的保养工作，想要使腿部更加健康，就要注意这4个信号和5个原则。那么究竟应该如何做呢？我们就来简单地了解一下。
一、为什么说人老腿先老？
俗话说得好：“树老根先衰，人老腿先老。”但是绝大部分人都不知道这句话的意思是什么。其实这句话想要表达的意思很简单，由于人的双腿就像树的根系一样，紧紧地支撑着整个身体的重量和日常活动。想要实现负重行走的功能，就必须要依靠双腿来完成。
据相关研究发现：人的腿部能够支撑人体80%以上的活动量，是人体关节部位当中最为繁忙的部位。虽然腿部能够支撑着人们的日常活动，但是却最容易被人忽略。随着年龄的不断增加，腿部也会面临着衰老的情况，如果不注意腿部的保养，就会加重关节的磨损，造成钙流失。
想要健康长寿，就必须要从护腿做起。其实腿部不仅仅能够影响到日常出行，还会反映出身体的很多问题。一般腿部有问题的患者，心脏部位以及大脑部位也会有一定的损伤，很可能会出现中风，心肌梗塞等多种疾病。
二、引起腿部衰老的原因。
很多老年人在上了年纪之后，都会发现自己的腿部开始出现了衰老，主要表现为：上楼梯提不上劲儿、走路会腿酸肿胀、膝盖出现经常性疼痛等，那么到底是什么原因引起的腿部衰老呢？我们就来简单地了解一下。
1、生理影响。
引起腿部衰老的原因很多主要原因就是生理影响造成的。由于人体的骨骼是由钙物质组成的，在少年时期，钙物质会随着时间的不断增长而增加，在中年时期会达到顶峰值，随后便会不断的下降。尤其是在50岁以后，钙的流失会加快，身体对于钙的吸收能力也会降低。
这时候体内的骨骼代谢水平就会随之打破，当钙大量流失之后，骨骼的密度也会随之下降，进而引起身体机能降低。长期以往下去就会使腿部的骨骼出现骨质疏松的情况，如果不及时补充钙质就会出现腿部的衰老。
2、疾病影响。
除此之外，疾病的出现也会造成腿部的衰老。一旦年龄增大之后，身体的各项机能都会随之降低，抵抗力也会下降，尤其对于中老年朋友来说，更容易受到疾病的困扰，如：高血压，高血糖，高血脂，糖尿病，动脉硬化等疾病也会自动找上门。
而这些疾病的出现，也会对腿部的供血功能造成影响，使腿部的肌肉不能够正常活动。为了能够更好地进行腿部保养工作，除了需要注重钙物质的补充之外，也需要进行疾病的预防工作，这样才能够保持腿部的年轻。
三、腿部衰老的4个信号。
其实腿部在衰老之前也会向身体释放出一些信号，为了能够有效地把握这些信号，就必须要及时进行观察。尤其是过完50岁之后，双腿的问题会越来越明显。如果你的双腿出现了以下这4种信号，那么就说明腿部已经出现了问题，需要及时进行保养。具体如下：
1、抬腿费力。
正常来说，在日常行走的时候都会感觉身体非常轻盈，不会有任何费力感。但是对于中老年朋友们来说，在行走时也会出现抬腿费力的情况，甚至感觉腿越来越沉重，犹如灌铅一般。如果一旦出现这种情况，就说明腿部出现了问题，这也是腿部衰老的信号之一。
尤其是在上下楼梯的时候，这种情况会更加的明显。每当爬一层楼梯，就需要休息几分钟才能够继续行走。而且腿部还会表现出异常的酸胀或者是肿痛的情况。当出现这种情况的时候，医院进行检查，看一下是否有关节炎症的发生。
（出现抬腿费力时，说明腿部出现了问题。）
2、特别怕冷。
看一个人是否健康，只需要摸一下他的手脚温度就可以了。由于手脚是人体的血液循环末梢，如果一个人的手脚温度比较高，那么就说明他的血液循环是比较正常的，血液能够运行到全身各个部位。如果气血不足就很容易在体内造成血液的堆积，导致手脚出现冰凉。
如果腿部出现了衰老，那么就会表现出特别怕冷的情况。尤其是在冬季，就需要在腿部穿上厚厚的棉裤或者长袜子，而且在半夜的时候，也会出现突然性的小腿抽筋。尤其是过完50岁之后，这种情况表现得尤为明显。
（当腿部特别怕冷时，就说明出现了问题。）
3、血管凸起。
在日常生活当中，我们经常看到一些中老年人的小腿肚上，会出现青紫色的血管凸出的情况。如果仔细观察的话，就会发现这些突出的血管非常不规律，摸起来十分僵硬。而且绵延很长，就好像是蚯蚓在皮下面爬动，整个腿肚子看起来异常的恐怖。
如果长期久坐或者是久站的话，就会感觉到腿部酸胀肿痛，这种疼痛感会持续很长时间，不管是采用什么方法都没有办法缓解。其实这就是静脉曲张，也是腿部出现衰老的信号。想要有效地缓解静脉曲张就必须要通过专业治疗方式来进行改善。
4、关节酸痛。
对中老年朋友们来说，总会出现关节疼痛的情况，尤其年过50之后，身体各方面的机能都会不断的下降，钙物质也开始大量的流失，长期以往下去之后就会引起各个关节的疼痛，如：膝盖关节，腰椎关节等。尤其是爬楼梯或者是做重体力活之后，疼痛感会表现得尤为明显。
如果关节疼痛严重的话，甚至还会影响到正常的出行，而这种情况就是骨质疏松的表现。其实，骨质疏松也是腿部衰老的信号，如果一旦出现骨质疏松之后，就需要及时进行治疗。若长久不治疗或者置之不理，就会使骨骼变得脆弱，造成生活不便。
四、保护腿部的5个原则。
腿部对于我们的身体是非常重要的，只有健康的腿部才能够维持日常的出行和安全。因此在生活当中一定要做好腿部保护工作，但是在进行腿部保护时，也一定要遵循以下这5个原则，下面我们就来简单地了解一下。
1、做好保暖工作。
想要做好腿部的保养工作，那么就一定要注重腿部的保暖。由于腿部的保暖是非常重要的，不管是什么季节都不应该让腿部受凉，如果腿部长期受凉的话，就会造成气血淤积，使体内血液循环速度降低，进而造成腿部水肿或者是脂肪堆积的情况，形成大象腿，影响整体美感。
对于中老年朋友们来说，更需要注重腿部的保暖，由于中老年朋友们自身的身体抵抗力要远远低于年轻人，因此就不能像年轻人一样穿一些时尚的清凉的衣物，哪怕是在夏天也需要注重膝盖以及腰部等关节部位的保养，可以穿上护膝或者是护腰。
2、选择合适的鞋子。
合适的鞋子对于腿部来说也是非常重要的，有相关研究发现，大约50%的人们是因为鞋子不合适而出现腿部疾病的。尤其是在年过50岁以后，更应该注重腿部的保养。而合适的鞋子也能够很大程度上保护腿部的血管，使腿部的血管得到放松。
在进行鞋子选择时，应该尽可能将试鞋的时间选择在下午15:00~16:00左右。因为这时候的脚部会出现轻微的膨胀，如果在这时候试鞋，就能够选择到最为合适的尺码，不管一天当中什么时候穿，都不会有挤脚的问题出现。
3、积极进行治疗。
当腿部出现疾病时，一定要采取积极的方式来进行治疗。尤其是对一些患有静脉曲张、关节炎的中老年朋友们，更应该注重腿部的疾病治疗。因为双腿对于我们的出行来说是非常重要的，如果一旦腿部出现疾病且不积极治疗的话，就会加重病情，严重的还会影响日常生活。
在进行腿部治疗时，一定要提前做好腿部的检查工作，确认疾病的症状，然后根据病情来选择合适的治疗方法。如：服用消炎药治疗、进行针灸治疗、补充充足的钙物质、穿弹力袜进行治疗。不管是什么样的治疗方法，都需要做好日常的保养工作，避免过度运动。
4、改善饮食习惯。
在进行腿部保养工作时，不仅仅需要做好充分的休息，还需要改善饮食习惯。良好的饮食习惯对于人体来说是非常重要的，人体当中的很多重要物质都需要从食物当中获取，如果饮食不规律，不仅会影响腿部的健康，而且还会对身体造成一定的损伤。
在日常饮食当中，一定要注重钙物质的补充，毕竟腿部的关节都需要钙物质来支撑。尤其是中老年朋友们更需要补充充足的钙物质，可以在饮食当中添加充足的牛奶、豆制品或者是鸡蛋等食物。如果患有骨质疏松的患者也可以直接从外界当中进行补充，如：服用钙液。
5、进行腿部按摩。
想要做好腿部的保养工作，也需要加强下肢的关节稳定性，定期对腿部进行按摩。可以学习一下腿部的按摩手法，了解一下腿部的穴位及作用，如果一旦腿脚不舒服的话，就能够自行进行按摩，通过按摩的手法，也能够加快腿部的血液循环系统，使腿部得到放松。
如果不想专门学习按摩手法的话，那么也可以买全自动按摩仪器。市场上面有很多专门用于腿部按摩的仪器，只需要将腿部放到仪器当中，仪器就能够自行按摩，通过这样的方式也能够缓解腿部两侧肌肉。除此之外，在日常生活当中也需要注重走路方式，避免一脚轻一脚重。
五、常见的腿部保养运动有哪些？
想要更好的进行腿部保养，那么就必须要采用合适的保养方法。在日常生活当中常见的腿部保养运动有很多，下面我们就来简单了解几种关于腿部保养运动的方法。
1、甩腿运动。
在进行腿部保养时最常见的运动就是甩腿运动。首先就需要侧对墙站立，然后伸出一只手扶住墙，向前甩动腿部，然后使脚尖向上勾起，随后再向后甩动，脚尖向后绷直。每天练习这个动作10组，每组10次，这样就能够有效的预防小腿抽筋半身不遂等症状。
2、搓揉腿肚。
搓腿揉肚也是比较常见的腿部保养运动。在揉腿肚的时候，可以使用双掌夹紧小腿一侧的腿肚，一边揉搓一边旋转，通过这样的方式就能够使腿部的血管得到循环放松，腿部的肌肉。在进行揉动时，每侧的肌肉需揉动20次左右。
总结
看完以上内容之后，相信大家对于腿部的保养工作也已经有所了解了，俗话说的好，人老先老腿。腿部衰老要比人的年龄衰老来得更快，很多中老年人还没有反应过来的时候，腿部就已经出现了问题。为了能够更好的进行腿部保养工作，就一定要注重腿部散发的各种信号。
一旦发现腿部出现任何问题，医院进行检查。了解腿部的相关情况，根据诊断结果以及病情的发展程度，来确定合适的治疗方式。如果需要服用药物，就必须要根据医嘱来用药，避免私自用药。
想要更好的进行腿部的保养工作，除了需要注重腿部所散发的信号之外，还需要需培养腿部保养意识。中老年朋友们可以学习一下腿部按摩的教程，这样一来也能够有效的缓解双腿的疲劳。
