据前几年官方统计，中国目前有万不孕不育人群，而如今，其实不孕人数越来越多，保守估计有万了，这些人群中年轻夫妻的不孕比例越来越高。这是为什么呢？
现如今，男性都在职场中扮演重要角色，需要高强度工作、加班、应酬等，压力的增加导致体内激素水平紊乱，长期熬夜导致引起男性精子的质量下降，饮食不稳定，作息不规则，都是导致不孕不育的元凶。
过去几年里科学家一直在研究到底是哪些不孕不育问题困扰着男性.科学家考虑是不是饮食方面存在什么问题呢,因此,西班牙两家生育诊所的科学家想到了饮食中蔬菜和水果的抗氧化作用和丰富的维生素含量.他们做的一项实验是检验抗氧化剂对精子可能产生的影响.科学家发现抗氧化剂能降低氧化压力对精子造成的损害.从理论上说,抗氧化剂能改善精子的浓度和活性.
61名在婚姻中遇到生育问题的男性参与了研究,其中30人的精子有缺陷,其余的31人作为对照组.调查发现精子质量较好的男性吃水果和蔬菜要比精子有缺陷的男性多得多,通常他们的饮食中富含维生素和抗氧化剂.健康的饮食能使精子也变得健康.所以,男士们,记住了,一天一蔬果,不育远离我.
什么食物对精子有好处?
精子质量低是男性不育症的首要缘由之一.饮食上多加调理也有助于添加精子数目和进步精子质量,共同医治的根底上,除了多吃新鲜蔬果,尤其还要多吃瓜子类的坚果仁.专家也指出男性多吃瓜子等食物可预防不育症.
瓜子等坚果食物富含微量元素锌,男人多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处,还可以增加精子数量.而从中医的角度来说,含锌丰富的食物还具有补肾的作用,对提高男性生育能力也很有帮助.像核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富.鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌,都可多吃.如果要专业补锌,就要服用含锌制剂,像微微商城的锌硒宝片和育之缘片,都是富含锌的安全制剂.
此外,维生素E也有提高精子质量的作用,防治不育还可多补充维生素E.维生素E对血管的恢复具有一定功能,所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果.常见富含维生素E的食品有:玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少.莴苣、卷心菜、菜塞花、芹菜,辣椒,西红柿等都是含维生素E比较多的蔬菜
出了饮食要注意，体重也要注意！体重也非常影响备孕的结果！
其实一个简单原则是，超重就减肥；太瘦就增肥。当然，除了保证体重正常外，还应该补充营养、减少压力、戒烟、少喝酒和咖啡、少接触环境中的有害物质并按时体检。而且，准备怀孕时，无论男女都要避免做剧烈或过量的体育活动。
此外，男性还有一些需要特别注意的事项，比如怀孕前几天可减少性生活以提高精液质量，低睾酮或精索静脉曲张患者应该及时就医等。
最后小编给大家附上BMI的计算公式：
体重（kg）/身高（m）^2。
若BMI指数小于18.5：过瘦；
18.5~24.9：正常；
25~29.9：超重；
大于30：肥胖。
请大家自行参考哦~
最后祝天下有缘人终成父母~！