一代国学大师南怀瑾先生曾说过，人的衰老和死亡是从脚开始的。精从足底生，气也是从足底来，脚是人体的第二心脏，脚的状况也可显示一个人的精气神，所以当一个人开始走向衰老，一些症状就可以在脚上观察出来。
1、脚底发凉，脚部皮肤粗糙
“百病从寒起，寒从脚底生”，有的人一到冬天就容易脚冰凉，放进被子里捂很久都捂不热，还总感觉脚又酸又张，又疼还腿抽筋，出现这些症状都说明正在走向衰老。引起脚凉的原因有很多，比如糖尿病末梢神经病变就表现在脚上，出现腿脚发凉麻木的症状，再比如腰椎间盘突出症，脚凉往往伴随着腰痛、腿痛等症状。另一类引起脚凉的原因就是就动脉血管的问题，脚离心脏远，供血不好，脚也暖和不起来。脚底皮肤像树皮一样粗糙，有硬块结痂还会出现脚后跟干裂，说明脚部皮肤缺水。当人衰老时，身体里各项组织没办法合理分配利用水分，导致体内细胞缺水，出现皮肤干裂。
2、双脚僵硬、腿脚不灵活
人的身体年轻健康的时候总是分外有活力，爬坡上坎都不带喘的，但随着年龄的增加，很多快节奏和复杂的动作都做不到了，因为怕一个不小心就扭到脚了，大幅度的动作都不敢做了，抬脚踢腿的运动都要小心。如果仔细观察的话就可以发现很多老人总是四肢无力，走路磕磕绊绊，双脚僵硬得像不是自己的。还有就是青年人，年轻轻轻就患上了痛风、风湿等关节疾病。这都情况的出现都在说明身体在衰老了。
3、出现静脉曲张，血液循环变差
脚部静脉曲张的出现，表现就是腿上蜿蜒的血管凸起，并多发生在女性身上，因为肢体静脉压会在身高最高时达到最高压力，青春期前的身高不高，所以一般不会出现静脉曲张。随着年龄的增加，静脉曲张的症状就会加剧。下肢血液循环变差也是衰老的一大表现，容易出现动脉硬化、粥样斑块形成这些老年人群的常发疾病，如果出现这些症状是要及时就医检查。
衰老是人生必经的阶段，当人进入衰老的进程，不同身体素质的人衰老的情况不同，有的人看上起比实际年龄显老，有的人看上去比实际年龄还要小。顺应自然规律的同时，也可以发挥人的主观能动性，尽量延缓衰老进程。下面是一些养生小建议。
1、睡好觉
生活中我们可以明显看到，睡眠充足的人和睡眠不足的人气色完全不一样，前者往往精神抖擞，红光满面气色好，后者往往看起来萎靡不振，脸色差。保证充足的睡眠还可以增强记忆力以及抗病能力。
2、泡好脚
泡脚可以说是现在年轻人最喜欢的养生方式之一了。泡脚的时候足底受到水温和压力的作用，加速脚部的血液循环，能提高人体的新陈代谢率。起到了疏通经络，气血通畅的作用，尤其是对女性来说，泡脚还可以解决肝郁、脾虚、血虚带来的四肢冰凉、易怒、心烦失眠多梦的症状。
3、吃好饭
吃饭可以坚持少量多餐，一次性吃太多会导致胃部负担加重，人随着年龄的增长肠胃消化功能会有所减退，消化不良的情况下也会加重身体的负担，加速衰老的进程。保持饮食的多样化也很重要，饮食清淡不是只吃蔬菜喝白粥，而是讲究荤素搭配营养均衡。
4、勤锻炼
许多人到了40岁后就会慢慢减少百分之三十到百分之五十的运动量，这往往会影响体内新陈代谢减慢，身体抵抗力下降的情况处出现。如果每天坚持30分钟的运动锻炼，如慢跑、快走等。同时还可以结合中医方法按摩脚部肌肉，刺激脚底穴位，不但可以放松身体还可以起到日常保健的作用。