世界上最简单对抗中风、痴呆和高血糖的动作是…踮起脚尖！
踮着脚尖是一种很好的有氧运动，它不仅能改善心率，还能让心肌供血充足，有利于心脏和心血管健康，还可以锻炼腿部肌肉和脚踝，防止静脉曲张，提高踝关节的稳定性。
最重要的是，对于糖尿病患者，它也有助于改善血糖！
踮起脚来进行肌肉锻炼，不仅有助于机体消耗额外热量，还能增加糖尿病患者对胰岛素的亲和力，从而增加胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗。
平时该怎么踮起脚尖来的？不管你是坐着，躺着，走路都容易做！
1、踮着脚尖走路。
每次走30到50步，休息一下，然后根据你的身体状况重复几组，速度可以自行调节，使人感到舒适和放松为最佳。最初的练习者可以扶着墙壁走路，随着熟练度的增加，就可以不用借外物而轻松行走。
2、踮着脚坐着
保持膝盖和大腿的水平，让你把两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，进行负重锻炼，每次踮起脚尖30到50次。
3、躺着的时候勾脚尖
卧床休息时，两腿并拢伸直，脚尖一勾，可以用两只脚一起并拢，也可进行一只脚练习。如果你的小腿感到不舒服，停下来休息。一次做20到30次，速度根据身体耐受度自行掌握。
慢慢改善血糖的方法是踮起脚尖，不要小瞧踮脚，这可是全身负重锻炼，是整个人的重量，踮起脚尖，使腿部肌肉承受全部的体重力量。
脚尖也是最简单、最可靠的肌肉控制和力量训练，非常有益。
久坐不动的懒人，为了你的健康，动动你的脚！血糖高的朋友，为了健康的身体，请坚持下来。
最后，运动疗法是帮助血糖控制的方法之一，它必须是持久和长期的，最终会达到预期的效果