下肢静脉血液正常回流，需要依靠小腿肌肉收缩，因此小腿也被称为“第二心脏”。为了预防静脉曲张保护第二心脏，生活中要做好1穿2少3动作！
1.保护“第二心脏”：少做2件事
1.避免久站久坐。站立或保持坐姿1个小时后，就应该起身活动5~10分钟，以通过小腿肌肉泵的作用，促进血液回流，减轻静脉压力。
2.少翘二郎腿。经常跷二郎腿的话会使下肢静脉受到压迫，可能导致下肢血液回流不畅，增加静脉曲张风险。
2.锻炼“第二心脏”：常做3组动作
下肢静脉“怕静不怕动”，3组动作有助于促进血液回流，预防静脉曲张。
①身体保持直立，然后双脚脚后跟迅速提起，再缓慢落下，每天做5~10分钟。
②坐在椅子上，把腿伸直，脚背绷直保持5~10秒，再勾起脚尖保持5~10秒，反复做20次左右。
③在垫子或床上平躺，抬起一只脚，尽量抬高，坚持5~10秒，再换另一只脚，重复15~20次。
3.减压“第二心脏”：穿静脉曲张弹力袜
静脉曲张弹力袜可以替代部分小腿肌肉的作用，能够促进下肢血液回流，辅助预防或改善静脉曲张。
注意了：静脉曲张袜的选择也是非常的有讲究的，选择不适合可能会加重病情！
合适的弹力袜要求包裹小腿、脚踝、脚跟但露脚趾，且有一定的梯度压力。
预防静脉曲张：建议选择压力为15~20mmHg的
治疗静脉曲张：建议选20~30mmHg的较好。
另外，弹力袜应该白天穿、晚上脱！
小贴士：
有严重静脉曲张、静脉血栓的人忌泡脚，这类患者对温度的感知相对较弱，容易因水温过高造成伤害。而且泡脚过多、过久，还可能会使曲张的静脉进一步扩张，充血加重。