很多时候，只有生一场病，才知道健康的可贵。
人到中年，经历了半世浮华、悲喜交加。
才渐渐明白：人生最大的幸福，便是心无挂碍、平安、健康。
身体是幸福生活的根本，守护住身体，就是守护了幸福的人生。
以下8个与健康息息相关的生活习惯，一旦发现一个，就要警惕了。
第一、长期久坐不动
由于工作的需要，对很多人来说，久坐几乎是件没法避免的事儿。
但有不少人，把上班，下班煲剧、打游戏，变成了自己的生活状态。
广州一位90后男子，因长期宅家久坐引发肺梗，上了热搜。
消息当中说，他是位自由职业者，基本上在家一坐就是一天，结果，最近有点儿咳嗽、胸痛。到医院检查发现，右下肺动脉的一个分支，出现了梗死，医生赶紧用抗凝治疗，目前已经有了好转。
久坐不动，本身就是引发我们心血管疾病，一个非常重要的危险因素，但是没想到，一个90后的男子因为久坐，竟然引发了肺梗。
有调查显示：近六成的上班族，每天坐6小时以上，而每天坐8小时以上的也大有人在。
有超过30%的人在休息时，仍然选择坐着玩手机和电脑。
我们久坐时，下肢长期处于下垂的位置，就可能诱发下肢静脉血栓。
另外，长期久坐不动，会导致新陈代谢的速度下降，不仅会引起便秘、腹胀、消化不良等现象，还会引发高血压和糖尿病。
虽然我们不能改变工作的性质，但至少可以从细节着手，调整自己的状态：
每天最好每坐半小时后，就站起来活动活动，上个洗手间或者看看远处的风景。
如果实在走不开，就背靠椅背坐直，收紧腹部，抬起一条腿直至腿部发酸后再换另外一条腿，这样可以促进下肢血液循环。
午饭后，可以到楼下活动活动、散散步，既能舒展一下四肢，又能缓解疲劳。
忙碌不是挡箭牌，你的健康状态，就藏在你每天的坐立习惯里。
第二、经常熬夜
熬夜实际是为健康埋雷，透支自己。
生活中有不少人经常熬夜，有的是为了学习或者是加班工作，而有的则是单纯的娱乐“舍不得睡觉"。
熬夜的危害有多大？网上看到过这样一个悲剧：
25岁的女孩长期熬夜到凌晨一点，一天起床后，突然感觉左半身全麻，根本动不了，到医院一检查，居然是中风，就连医生都感到惊讶，从业这么多年，还没见过这么年轻就中风的。
当医生追问原因时，女孩表示自己是做销售工作的，平时熬夜加班是常态，医生明白了，除了熬夜没有其他的诱因。
在对女孩做脑部CT时发现有疑似动脉瘤，最后通过造影检查，确诊了是大脑右侧长了一颗动脉瘤造成脑梗塞。
女孩得知结果时，情绪瞬间崩溃。
一想到自己是因为熬夜才导致今天的结果，平时就算不加班，也总是拿着手机刷视频，总觉得只有晚上的时间才是属于自己的，舍不得睡觉。现在年纪轻轻就患上了老年人的病，她后悔不已。
一项报告中显示：“中国有超过五成的职场青年熬夜至零点都不睡觉，超过七成年轻人每天平均睡眠时间不足7小时。”
睡不好觉，对人的精神、情绪和免疫能力、记忆认知都有深远的影响。
想要拥有良好的睡眠习惯，一定要做好以下几点：
1：睡前不看手机，不玩游戏。
2：睡前三小时适当运动，有助于睡眠。
3：保持每天的生物钟，早睡早起。
4：晚上避免饮用咖啡和浓茶。
让自己养成一个良好的睡眠习惯，只有守得住睡眠，才守得住精气神，守得住健康。
第三、缺乏锻炼
俗话说：“多一分运动，少一分病痛。”
运动的作用可以代替药物，但所有药物都不能代替运动。
现在有不少人下班回家后，就躺进柔软的沙发里懒得动，连吃饭都是随便点个外卖应付了事，更别说抽时间锻炼做运动了。
年9月发表在《体育运动医学与科学》期刊上的一项研究显示：
运动不仅能改善整体的健康，运动后的肌细胞因子，具有抑制肿瘤生长的能力，能在人体内创造一种抑制癌症的环境。
此外，美国医学会杂志发表的一篇文章提出，锻炼有可能降低，包括乳腺癌在内的13种癌症风险。
为了自己的健康和家人的幸福，赶紧行动起来，每天再忙，都要安排一个小时的运动时间。
可以做一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳，或到公园里使用健身器材......
这些都能有助于身体恢复到最佳的状态。
第四、不注意饮食，不管控体重
老话说：“不注重饮食，伤及肠胃，进食有度，健康有数。”
懂得自律的人，都懂得管理好自己。想要管理好自己，先从管理好自己的体重开始。
体重过胖的人不仅容易患上三高，引发各种呼吸系统疾病，还会给人体的腰椎和膝关节增加负担。
有专家表示：体重超标还会加速人体肝脏的老化速度，体重指数每增加10，肝脏的衰老就会增加3年。
想要一个健康的体重，除了锻炼外，平时需要注意饮食健康：
1：平时要多吃豆类、全谷类食物。
2：适当补充鱼肉、奶、蛋和瘦肉。
3：少盐少油、控糖、限酒。
4：多吃坚果，多食用植物油。
5：每天多吃蔬菜、水果。
6：足量喝水、规律进食。
工作再忙，每天都要坚持吃早餐，进食要不漏餐、不偏食挑食、七八分饱才有利于长寿健康，暴饮暴食不可取。
五十岁以后，控制好体重，学会合理饮食，才能保证身体的健康状态。
第五、午睡时间过长
现在很多朋友都有午睡的习惯，中午适当的休息，可以改善工作表现，抵消夜间睡眠不足带来的负面影响。
但很多人认为，午觉睡的时间越长越好，越能养精蓄锐，其实，午觉睡时间过长，醒来以后就容易打不起精神，还会影响晚上的睡眠质量。
一项研究发现：如果每天午睡时间超过一个小时，不仅未来得老年痴呆的风险会增加40%，还会增加高血压的风险。
因此专家建议：
1：中午要短午睡，午睡时间控制在40分钟以左右。
2：一般饭后20分钟再睡比较合适。
3：不要趴在桌子上睡，要讲究睡眠的姿势，以免增加心脏负担。
只要控制好时间，中午适当的休息，我们的精力和体力都会得到较好的恢复。
第六、过度压抑情绪
84岁的钟南山院士用了数十年的时间，通过对几百名中老年人，生活习惯的深入调查后发现：饮食习惯只是疾病的外因，心理状态和生活方式才是疾病的内因。
《*帝内经》中也讲：“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。”
只有情绪稳定，心态平和，才是最好的养生之道。
中年以后，凡事多一份看淡，少一份纠结。
不要一味地，沉浸于过去的回忆中，要积极乐观的向前看。
少唠叨、少管闲事，不干涉儿女的生活，对有些事情学会睁一只眼闭一只眼。
少生气、不抱怨，多走出家门，多交几个朋友，多培养几种兴趣爱好，让自己的生活更加丰富。
有些事情，看开就好，不必计较太多。
不要压抑自己，学会释放，只有心宽，才是给自己最好的礼物。
第七、习惯翘二郎腿
生活中有很多人爱翘二郎腿，这个动作看似舒服，危害却不容小视。
跷二郎腿，可造成下肢血液供应不足、腿部静脉曲张，时间长了，还会增加腰椎间盘的压力、腰肌劳损。
为保护脊椎，除了不要跷腿、不要久坐不动外。
平时可以做一些贴墙练习，双腿打开，使肩膀和臀部尽量贴着墙壁，这个动作可以帮助平稳脊椎。
在日常生活中，希望你能放下翘起的腿，保护好自己的身体。
第八、不常去体检
高尔基说过：“健康就是金子一样的东西。”
人到中年，要养成定期体检的习惯，每年做一次体检，