一个您身边懂医的朋友/让健康变得更简单
每天12:00
无论你在哪里，请记得打开手机
今天中午午休的时候，汪护士睡得正香，突然小腿肌肉一阵剧痛，就好像有人撕扯一样，想动也动不了！那感觉简直今生难忘，想必很多人也和汪护士一样时不时小腿抽筋，对于小腿抽筋，很多人都认为这是缺钙的表现，认为补钙就行，但是事实真的是这样吗？汪护士今天给大家科普科普。
想必这是很多人想问的，小腿抽筋到底是怎么回事？其实“抽筋”在临床上称为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主地强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。常常表现为抽筋的部位突然变得很硬并伴随剧烈疼痛，持续时间常常是几秒到数十秒钟，多在游泳、睡觉或剧烈运动时出现。
但是肌肉痉挛又分为原发性肌肉痉挛和继发性肌肉痉挛。
原发性肌肉痉挛：发生原发性肌肉痉挛的原因首先就是血液中缺钙造成的，因为血液中的钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用，只要当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而痉挛。其次就是寒冷的刺激，如在冷水、冷空气等环境中锻炼，若准备得不充分，容易引起肌肉痉挛。最后一点就是血液循环受阻，当你睡觉长时间保持一种姿势，会导致静脉回流受阻，进而刺激肌肉引起抽筋。
继发性肌肉痉挛：糖尿病会引发继发性肌肉痉挛，糖尿病病程延长，出现动脉粥样硬化，下肢动脉粥样硬化导致血液循环变差，会导致腿抽筋。另外随着年龄增加很多人会出现腰椎间盘突出症以及脊柱退行性变化，会引起脊神经受压导致腿抽筋。
经常腿抽筋可能是哪些疾病预兆？
除了上面提到的疾病还会出现：
心血管疾病
像是腿部的动脉栓塞，也会造成半夜的脚抽筋，而动脉栓塞有80％是来自心脏的冠状动脉，当冠状动脉有剥离或是堵塞的状况，就可能会造成下肢的栓塞。另外高血压、深静脉血栓、静脉曲张、脚踝水肿、心脏衰竭和心绞痛，都可能导致脚频繁抽筋。
腰椎间盘突出症
病人患有腰间盘突出症后，出现腿有抽筋的现象，主要的原因是因为髓核突出后对硬膜囊和神经根会产生刺激和压迫，就会导致神经支配的区域，出现腿部有神经营养代谢障碍，病人就会有腿部的肌肉痉挛性疼痛抽搐，产生抽筋，而且还会伴有腿部的皮肤感觉减退，有麻木感，或者出现行走困难，有的还会有弯腰困难等情况。
血管的堵塞
血管堵塞是万病之源，多种疾病和血管堵塞有关，如脑中风、心肌梗死和冠心病等。血管堵塞时症状并不是很明显，往往被人们所忽略，当血液中甘油三酯和总胆固醇含量升高时，可影响双腿血液循环，从而引起血管堵塞，导致腿部抽筋。
腿抽筋怎么缓解
1、腿部痉挛时：减轻疼痛的最好办法是轻轻拉伸绷紧的肌肉，或者用双手使劲按摩出现腿抽筋的小腿肚子，也可以起到缓解腿抽筋作用。还有一种办法就是身体对着墙，脚跟着地，然后把体重集中在发生抽筋的腿上，用力撑。
2、热敷：可以使用热毛巾敷在抽筋的腿上，也可以边热敷边按摩腿部和脚，这样都有助于肌肉放松，缓解腿抽筋的症状。
3、出现腿抽筋时，要反其道而行之：往相反的方向使劲拧脚趾，保持几分钟，也能起到缓解腿抽筋的作用。简单来说假如是小腿后侧的肌肉抽筋，我们就平躺然后尽量将脚抬高，抬起过程中尽量把膝盖伸直。
如何预防腿抽筋
1、要加强身体的锻炼：提高本身之健康状况及身体素质，尤其应注意耐寒力及耐久力之增进。身体情况不佳时，特别是疲劳和饥饿时，不要进行剧烈运动。
2、运动前：必须认真地做好准备动作及暖身，对容易发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩，不可突然进行紧张用力的动作或剧烈的运动。
3、在饮食上：多吃一些含钙量高的食物，可以多吃大豆、瘦肉等食物。
汪护士写在最后
腿经常抽筋平时一定要注意保暖，特别是中老年人要多吃含有乳酸和氨基酸的奶制品，防止腿抽筋。要注意多休息，走路或者是锻炼的时间不要太长，可不能让上面说的那些疾病成为现实。
作者：汪护士。您身边一个懂医的朋友，让健康变得更简单。