面对日益变好的生活，很多人总期望着享受更多，前提条件得需要有一个健康的身体，人们意识到这个问题时，就开始越发的重视健康问题，以此希望养出一个好身体。
男人的体质会略强于女性，因为有很多不好的坏习惯，抽烟喝酒会导致身体素质越来越差，对男人来说，如果想要身体更健康，必须改掉一些坏习惯，这更应该多保养。
关于保养听起来复杂，生活当中的一些小动作也能够达到这个目的，还能够养肾，比如提肛运动，这是一个简单的运动，每天坚持做会有一些惊喜的变化。
01风靡的提肛运动有何好处？坚持做，三个好处或不请自来
预防痔疮
在现实生活当中，很多人都受到了痔疮的困扰，有关专家觉得这是跟不良生活行为习惯有关，尤其是久坐，更是导致痔疮的重要原因之一。
因为长时间久坐容易影响到肛门处的血液循环，进而产生局部性的静脉曲张，以至于引起痔疮的发生，如果每天能够坚持做提肛运动，可以有效的改善肛门周围血液循环，甚至预防痔疮。
温补肾阳
提肛运动又称“撮谷道”，是一种很独到的养生之术。经常吸气提肛，有助于温补肾阳。
只要你每天有规律的收缩肛门，就可以达到减轻前列腺充血的症状，促进周围的静脉回流，对缓解前列腺炎症有一定好处。
改善前列腺问题
现在很多男性都有一些前列腺的问题，对于男性来说前列腺极其重要，它不仅仅是一个腺体，更关乎着男人的幸福生活。
很多男性因为平时不注重个人保养，结果患上了前列腺疾病，每天能够坚持提肛运动，在一定程度上能够改善前列腺问题，前列腺疾病或者是大小便失禁。
02提肛运动具体怎么做？
坐地收肛法
当你做着没事干的时候，可以下意识地进行收缩尿道，肛门同时深呼吸搭配收缩腹部。
感觉肛门上提之后屏住呼吸保持2~3秒，然后慢慢呼气，全身慢慢放松，将肛门放下并放松，重复20次为一组，早晚各做一次即可。
夹腿提肛法
仰卧位，两腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门慢慢用力上提，同时吸气并收缩腹部，保持5秒后放松。每20次为一组，一天做3组。
抬臀训练法
仰卧在床上，把头和两个角作为支点，抬高屁股，吸气，同时收缩肛门及会阴部。
然后呼气，放下屁股，放松肛门及会阴部。如此反复20次为1组。早晚各一组。
所以说提肛运动对身体有保健效果，但并不是说做一两天就可以达到，运动需要长时间坚持，不可一味急于求成，而且不限制时间，不限制地点，随时随地都可以锻炼，一般坚持几个月就明显有效果。