过年少不了美食的陪伴，一不小心能量摄入就超标了。科学的运动不仅能控制体重，还能促进健康。
（图片源于摄图网）
但有一个问题便是：如果腿上有静脉曲张，那么应该运动吗？
有人说：动则运动损伤，不动容易静脉曲张！其实该怎么运动就是一个学问！还是建议大家适度运动！
下肢静脉曲张与健身、运动并不冲突，但是必须选择合理的健身、运动方式，也要把握好运动的量。
静脉曲张就是静脉里面的阀门零件——“静脉瓣”损坏后关闭不紧密，血液从原本的单向流动变为异常的双向流动，造成静脉的扩张、迂曲，产生静脉曲张！
静脉曲张并非不能运动，只需要注意这3个要点：
01.不适宜激烈运动
对于有静脉曲张或者深静脉血栓病史的人群，若下肢长期处于肿胀或浮肿状态，不适宜进行大量运动，但能够进行一些日常活动。
02.不适宜进行明显增加胸腹压的运动
负重运动，常见的如负重深蹲，举杠铃，这类运动会增加腹压，也增加下肢静脉回流阻力，久而久之会损伤静脉瓣膜，加速下肢静脉曲张的进展。
03.日常运动时必须有保护静脉的意识
如果已确诊下肢静脉曲张，尽量选择不显著增加腹压的运动。
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静脉曲张患者适宜这几项运动
01、游泳
游泳对于静脉疾病患者是一项特别理想的运动。水的压力对于下肢静脉来说，就好像弹力绷带一样，促进静脉血向心脏回流。但要注意小心皮肤泳池刮伤碰伤，皮肤破损容易导致感染。值得一提的是，每次游泳时间应控制在10-20分钟以内。
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02、行走
行走活动时应穿着舒适、宽松、透气，注意鞋子要合适，选择合适的运动鞋。较长时间的行走活动，则建议穿上静脉曲张弹力袜。另外，行走时间应控制在15-30分钟以内。
03、骑车
骑车时腿部所承受身体的重量小于站立或行走时，随着足部蹬踏板做交替性运动，肌肉力量得到锻炼，小腿腓肠肌泵也节律性活动。下肢静脉曲张的患者并不适合进行竞技性骑车运动，但如果需要参加竞技性骑车运动，则建议穿上静脉曲张弹力袜，时间控制在20分钟以内。
04、舞蹈
舞蹈的时候小腿关节和肌肉泵都会促进静脉血回流，另外舞蹈时间不宜过长，应控制在30分钟以内。
05、一些卧位的垫上运动
卧位的伸膝抗阻、卧位空蹬自行车，如瑜伽等运动，这样不增加下肢的负荷和压力，还运动了肌肉，促进血液的回流。不过在进行这类运动时，要把时间控制在15-30分钟以内。
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温馨提示：
日常生活中要避免久站久坐，适当平卧，多多走动。另外，如患上静脉曲张，医院早点解决，切忌拖延导致病情出现不可逆伤害。