王大妈最近晚上睡觉总是出现小腿抽筋的现象，很多老年人可能也出现过这样的情况，半夜翻个身或者伸一下腿，就出现抽筋。小腿抽筋的时候，非常的疼，甚至可以把人疼醒，还会影响睡眠质量。有时第二天起来还能感觉到小腿会酸疼，很多人都说是缺钙了，吃点钙片就好了。真的是这样吗？小腿抽筋的原因不单单都是因为缺钙吧。
小腿抽筋，不一定就是缺钙！还有其他原因
睡觉着凉：如果晚上睡觉小腿着凉的话，小腿肌肉就会因为寒冷刺激发生痉挛，就会抽筋让人疼醒。
疲劳过度：如果白天腿部的用力比较过度，就比较容易导致小腿肌肉处于疲劳的状态，在晚上也会因为小腿上的肌肉处于紧张的状态，一直没有得到缓解和改善，腿部的代谢产物无法及时的代谢出去，就会刺激腿部的肌肉而出现抽筋。
局部压迫：如果长时间仰卧，被子会压在脚上，长时间的俯卧，脚面抵在床上，就会使小腿肌肉长时间处于完全放松的状态，引起被动的肌肉痉挛。
缺钙：身体如果缺钙，血液中的钙离子浓度就会降低，肌肉就很容易因为过度兴奋而导致抽筋。因为青少年的生长发育较快，就比较容易出现缺钙而导致小腿抽筋的现象。
维生素D缺乏：维生素D可以促进钙的吸收，如果体内维生素D的含量降低，会影响到钙的吸收，所以经常抽筋也可能是维生素D的缺乏。
经常出现抽筋小心是疾病的信号！
腰椎间盘突出
如果总是出现小腿抽筋的情况，就需要注意，可能已不是普通的抽筋了，有可能是腰椎间盘突出导致。因为腰椎间盘突出后，脊椎会变形，就会压迫到神经，长期的压迫神经会导致腿发麻，以及腿抽筋的现象。
下肢动脉硬化闭塞
经常出现腿抽筋，而且半夜还加重的人，可能真得并不是缺钙造成，有可能是下肢动脉硬化闭塞造成。在睡觉的时候腿部的血液流动会减慢，代谢产物就不能及时排出，积聚在腿部的肌肉中，如果达到了一定的浓度，就会刺激肌肉产生收缩，出现腿抽筋的现象。
比如患有糖尿病的人，很容易发生动脉硬化，就很容易出现血管闭塞，这样血液供不上去，有可能会出现坏疽，严重甚至会面临截肢。
所以，如果经常反复的出现抽筋，医院排查血管、神经等器质性的病变。
几个小动作缓解突发性的抽筋
扳脚趾：在小腿抽筋的时候，可以用手握住脚趾，脚尖用力往上翘，或者用脚掌蹬住墙，脚跟往下用力蹬，用力伸直膝关节，这样可以缓解小腿的抽筋。
局部按摩：可以用双手快速的按摩搓揉小腿，或者用手轻叩小腿的肌肉，就可以帮助缓解小腿肌肉的痉挛。如果不行，可以用热毛巾敷在小腿肚上，这样可以促进腿部肌肉的血液循环，缓解痉挛。
预防小腿抽筋要对症下药
1.补充营养
如果是缺钙引起的腿抽筋，单纯的补充钙不行，还需要同时适当的补充维生素D等营养物质。可以多吃含钙量高的食物，比如牛奶、海带、虾皮等。平时饮食也注意多吃含乳酸和氨基酸的瘦肉、奶制品等，可以促进钙盐的溶解，帮助钙吸收。
2.做好保暖工作
平时要做好保暖，避免腿部肌肉受寒。睡前可以按摩小腿的肌肉，能够促进局部的血液循环。
3.运动适当
如果白天的运动过量，或者工作原因导致腿过度疲劳时，就要注意让腿得到适当的放松，睡觉前可以按摩小腿，这样可以让小腿的肌肉充分放松，可以减少半夜小腿抽筋的情况。还要注意，在大量运动出汗后，要补充水分和电解质。
如果经常小腿抽筋很严重，就要及时检查一下血钙、血磷的水平，以及甲状旁腺素的水平，也要检查一下下肢静脉，看看是否有静脉曲张存在，只有找到原因，才能对症治疗。