相信大家都有过这样的经历：大半夜正在睡梦中，突然间出现小腿抽筋，疼痛难忍。记得小时候，每次晚上抽筋，妈妈都说是缺钙了，该补钙了。其实，晚上睡觉抽筋远不止缺钙这么简单。
腿抽筋的原理是：神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，主要和以下因素有关：
1、肌肉疲劳
白天运动量过多或者用力过度，使得肌肉疲劳，而且晚上的休息并没有使肌肉状态得到很好的改善，身体中的代谢物堆积，导致小腿抽筋。
2、缺钙
当人体中缺钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，很小的刺激就会引起肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。
3、天气寒冷
寒冷的天气是最常见的诱因，低温会直接刺激腿部肌肉进行强烈收缩，从而引起腿部痉挛。
4、血管因素
这个血管因素非常严重。一般见于腿部静脉曲张或血栓的患者，在睡眠过程中，由于长期保持一个睡姿，导致血液循环受阻，身体内的代谢物无法顺畅运输，腿部会产生麻木、冰凉的感觉，最终引起小腿抽筋。如果出现这种情况，还是要尽快求医治疗。
因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素。比如：睡觉时要注意驱寒保暖，尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒；过度运动之后注意休息；适当补钙；如果补钙症状也不见改善，医院进行检查了。