睡眠是维持身体健康不可缺少的重要生理过程，是恢复整合以及巩固身体记忆的重要环节，睡眠的生理作用仅次于呼吸、心跳，是最简单的养生方式（因为只要躺平就行）。
睡眠是天然的补品
睡眠是公认的保持身体健康的最佳方式，只有充足的睡眠休息才能够帮助体内内分泌心血管活动消化功能、呼吸功能维持在正常状态，而且身体内的组织生长和自我修复也能更好的运行，身体的抵抗力和免疫力也会增强。
睡眠的好处太多了，小编不再啰嗦，简单重复一下。
1、消除疲劳，恢复体力
2、保护大脑，恢复精力
3、增强免疫力，康复机体
4、促进生长发育
5、延缓衰老，促进长寿
………………
睡觉是个技术活
《*帝内经》提到“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，子时和午时是一天中最适合睡觉的时间，能帮助人体快速修复损伤、养精蓄锐。这是因为子时、午时是阴阳交替的时候，子时阴气最重，午时阳气最旺，都适合沉下心休息，维持阴阳平衡。
子时：晚上11点至凌晨1点，睡满2小时，胆汁代谢正常，大脑决断力增强。
午时：中午11点至下午1点，午睡不超过1小时，心阳得以滋养，使人精神振奋。
所以，如果错过这两个*金睡眠期，简直是阴阳俱损，白发丛生，面容萎*……
睡觉时尽量把脚露在外面
注意，以下只针对身体健康的正常人，亚健康人群或者体质原因，如果不盖脚不舒服，那就盖着睡呗。
中医上讲肝主阴。当人体进入睡眠状态时，血液会流入肝脏，肝脏在晚上23点开始工作，逐渐解*、排*和自我修复，当肝脏工作繁忙期，肝脏中的血液无法回流，会导致身体失衡，睡眠质量下降。如果将脚放在被子外面可以有效的降温，可以加快入睡。
睡觉时要把脖子露出来，因为主要的阴经循行到脖子就停止了，不会循行到头部，而头是六阳之首，是纯阳，不怕冷，所以不要蒙头睡。
晚上休息的时候，人体中血归肝脏，阳气也回收体内。如果睡觉不盖被子，吹风会伤到经脉，常见的静脉曲张（原来静脉曲张不是因为站立过多引起的）。所以，记得晚上盖被子，薄薄的一层也叫被子，盖在身上，脚露在外面。
失眠是一种病吗？
可能是小编最近总失眠，最后还想说说失眠。以前听过“思念是一种病”（一首歌），但失眠是一种病态吗？
如果长期无任何原因的失眠或者失眠严重程度或持续时间与客观事件情况不相称，持续时间超过一周，身体以及心理都受损，那这种失眠就是一种病态。
如果你经常出现以下描述的情况，可要注意了！！！
1、超过30分钟难以入睡。
2、失眠，是指夜间睡眠超过三次后频繁醒来，每次醒来超过30分钟后难以入睡，睡眠浅，睡眠质量差，经常做噩梦。
3、早上早起，是指早上比预期早醒至少一个小时，醒来后无法入睡，而且总体睡眠时间小于5小时。
我们是自己健康的第一责任人，睡好了，才能吃嘛嘛香。给手机放个假，像一只慵懒的喵星人，祝各位今晚好梦！！！