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很多人在晚上睡觉的时候都会出现小腿抽筋的情况，特别是对于怀孕5个月以上的孕妇来说，更容易出现腿抽筋的现象，等到人到了45岁以后，腿抽筋的现象也会越来越严重。
在很多人的潜意识里都觉得腿抽筋多半是由缺钙引起的，要多补钙，缺钙确实会引起腿抽筋的现象，但是我们不能把腿抽筋的因素全部归结在缺钙上，也有可能是其他的原因。
不过我们也不能忽略这个因素当出现频繁腿抽筋的情况时，一定要坚持补充一些钙质，并且要多运动多晒太阳，更有利于促进钙的吸收，如果补钙一段时间发现腿抽筋现象并没有缓解时，就要考虑一下因素了可能更有利于改善问题。
睡觉时“腿抽筋”是因为缺钙了？别只顾补钙，也要考虑这4个因素
可能是小腿受凉：如果晚上睡觉时总是蹬被子，或者是睡眠环境比较冷，这些行为都有可能会导致小腿肌肉受寒，引起肌肉痉挛。
腿部过度疲劳：如果你白天走太多路，运动时间过长的话，就容易引起肌肉痉挛的问题，因为长期运动会导致局部酸性，代谢产物较多，引起局部肌肉酸痛，引发小腿痉挛。
可能是不良睡姿引起的：如果在睡觉时长时间侧着身子睡觉，有可能会压着一边的腿，长期这样会导致腿部血液循环受阻，导致小腿肌肉无法彻底放松，出现麻木的问题，严重的还将会出现腿抽筋的现象。
可能是这几个疾病引起的：比如说我们常见的低钾血症，腿部静脉曲张，动脉硬化或伤风癫痫等疾病，都有可能会导致血液电解质紊乱，诱发小腿肌肉痉挛问题。
腿抽筋时该如何缓解？
如果在晚上睡觉时，突然出现了腿抽筋的现象，建议用手按摩腿抽筋的部位，也可以用双腿用力向前蹬，或许能够得到有效改善。
如果疼得很厉害，还可以选择用冷敷或热敷的方式，或者是直接喷洒一些舒筋活血的药水，或许也能有效减轻疼痛感，缓解腿抽筋的症状。
另外在平时也要注意尽量不要腿部过度劳累，运动量一定要适量，不要过度运动，在运动之前也要做好热身运动，运动过后不要立刻躺着或坐着，要多喝水，更有利于身体当中乳酸的代谢。
但平时要做好腿部保暖工作，俗话说寒从脚底起，在平时尽量不要穿露脚踝的裤子，现在气温温差比较大，大家也要做好保暖防寒工作，出门随时带一件外套，在穿裤子方面尽量不要穿太少。
另外在平时晚上睡觉时，建议大家养成睡前泡脚的好习惯，如果晚上经常出现小腿抽筋的问题，可以在泡脚的时候热敷小腿，也能促进小腿的血液循环，有利缓解腿抽筋的现象。
当然如果这一些方式你都试了，但是还是没有缓解，就有可能是身体出现了其他方面的问题，医院做相关的检查和治疗，以免酿成大祸。