科学家又开始“吓唬”人了
打开网站就看到惊悚的热搜挂在那
#每天久坐6小时增加早死风险#
怎么我们又有早死的风险了
前几天《都挺好》大结局播完之后
全网都在讨论阿尔茨海默症
每天打开手机就看到各国科研成果
哪些行为可能引发老年痴呆
哪些迹象是老年痴呆的前兆
导致很多观众看见家里老人的反应
都对号入座的提前瑟瑟发抖
前几个月奶茶风靡的时候
也有#每天两杯含糖饮料或致早死#
美国心脏协会期刊Circulation发布
每日喝两杯以上含糖饮料
可能引发早死风险
尤其女性比男性的风险高出2倍
目前我们日常摄入糖量
远高于人体需求
高糖饮料可能引起心脑血管疾病
乳腺癌和结肠癌，是早死的主要原因
当然，科学家们并不全是吓唬人
高糖饮食和久坐危害都真实存在
之前已经聊过很多“糖瘾”的话题
这次就来说说“久坐”的话题
据英国《每日邮报》报道最新研究
每日坐6小时或以上将增加患病机会
且早死风险也至少增加25％
如果能够消除久坐的行为
结肠癌、子宫内膜癌、肺癌、糖尿病等疾病都可得到一定程度的预防。
我们生来就不是为了久坐而构造的
特有的生理结构让我们能直立行走
避免了地球重力产生的影响
血液正常的循环依赖于人体的活动
神经和细胞也需要靠活动来获利
人体皮肤的柔韧性
是为了帮助我们塑造更多的动作
人体的各个关节的灵活性
是为了让我们能更好的展开活动
身体已经将所有的运动条件都备齐了
所有的器官也都为运动准备好了
而你却一直窝在椅子或者沙发上
自然会出现各种问题
我们的脊柱是个很长的结构
由骨骼和软骨盘相间构成
关节、肌肉和韧带依附在骨头上
形成了一个整体
常见的坐姿伴有背部弯曲和肩部下垂
都能带给脊柱不均衡的压力
长时间坐着就会造成椎间盘的磨损
某些韧带和关节的过度使用
以及肌肉过劳损伤
那种你觉得舒服的弓背坐姿
还可能挤压你的胸腔
从而缩小肺部扩张的空间
肌肉、神经、动脉和静脉，都会在不正确的坐姿挤压下出现损伤。
我们的腿部也因久坐
出现腿根麻木和小腿肿胀
严重的可能引发静脉曲张
另一个重要的危害是肥胖
久坐影响脂蛋白脂肪酶的作用
使血液中的脂肪无法得到全面分解
从而造成脂肪堆积在肚子上
不仅身体，大脑也会受到影响
受肺部供血的影响大脑变得迟钝
从而无法长时间集中注意力
以上损伤并不是短期内形成的
而是一个漫长的积累过程
所以，当你不得不长时间坐着时
请从改变不良坐姿开始
保证脊柱的直立程度更高
保证头部正对着电脑
需要长时间工作的人
可以采取工作半小时
活动五分钟的计时方式
比如番茄钟、种树等等小程序
都可以在25分钟后提醒你起来活动
效率也会比连续数小时工作更好
这么看，快递小哥和外卖小哥似乎能比我们活得更久一点！