1.站桩是我首推给初学者的一种养生方法，当初我一开始就打坐，每天半小时到一小时，两年什么气感和体会都没有，只有腰酸背痛打瞌睡。后来才知道，如果一开始练习站桩，三个月就能有气感。所以这个问题希望朋友们不要走我的弯路。刚开始练功时气机不畅，气血也不够饱满，打坐盘腿的姿势会使腿部经络不通，我前几年经常腿麻腿凉，有一只小腿还出现了轻度的静脉曲张。后来站桩和静坐相结合的方法，静坐也不盘腿，就像平时坐板凳上一样，最近静脉曲张好转了。
2.不管站桩、打坐或者动功，首先都要放松，如果放松不下来，可以先用按摩的方法放松下来，或者冲个热水澡，或者先做动功，八段锦、易筋经、瑜伽、太极都行。我曾经有一段时间怎么都较劲，瑜伽语音冥想帮了我的忙，松脚趾——松脚掌——松脚踝——松小腿——松膝盖——松大腿——松骨盆——松腰腹——松胸背——松颈肩——松面部——松头颅。练功前这么冥想几遍，久而久之就放松了。
3.出现感觉很正常，跳、抖、窜、痛、闪光、耳鸣、头晕可能是气机通行遇到阻碍冲撞造成的，算不上有什么成就，也离出功能差着十万八千里呢，不要害怕也不要喜悦，你需要做的就是不去理会它，继续保持无念的状态，不要哪有感觉，意念就随着跑。
4.气冲病灶，可能会造成不适，这个环节每个人的表现也是千差万别。有人曾经受风寒，站桩后打喷嚏、流鼻涕，或者莫名其妙出现荨麻疹，反复感冒。有人本来胃肠不好，站桩后经常打嗝、排气，还有一阶段出现上吐下泻。有的女性站桩后月经量变大，排出血块。有人受过外伤，相应部位跳动、牵拉、疼痛。
总之，气冲病灶，会激发出一些潜在的病，把本来有的病修复，不要惊慌害怕。当然你要判断，是生病了，还是气冲病灶。如果是吃了不干净的东西腹泻了，那就赶紧治疗腹泻。如果饮食正常，腹泻后感觉身体轻松舒适，那就应该是排病反应。
5.开始练站桩不要急于求成，真气就好比财富，要一点一点积累，脚踏实地。开始站桩很痛苦，站不住，静不下来，可以从五分钟练起，每天有空就站五分钟，感觉好就延长时间，许多高手也不是一上来就能站几个小时的。等耐力增强，站桩的时间也要延长，毕竟时间太短看不到效果。