肩周炎、咽炎、颈椎病……这些病痛，老师你有吗？
生病了，不能落课，放不下学生；学生们健康成长了，自己的身体越来越差；想把课上得更好一些，想把班带得更棒一些，却发现体力跟不上了……这些情况，老师你经历过吗？
很多老师为了自己的教育理想和对学生的责任，付出了很多无法想象的心血和努力，往往积劳成疾！
但老师，好师妹要提醒你：别忘了好好爱自己！
有健康的身体，才能有健康的学生，不是吗？有健康的身体，才能骄傲地站立在梦想的讲台上，不是吗？有健康的身体，才能给家人更多的陪伴和爱，不是吗？
假期来了，老师请好好照顾好自己的身体吧！要记得：健康是你的责任！
01
在一期《鲁豫有约大咖一日行》中，一向积极乐观的刘德华，却自曝了脆弱的另一面。
年，刘德华在泰国拍摄广告期间，不慎从马背摔下，造成极其严重的盆骨撕裂。
刘德华一度认为自己再也无法站起，以至于康复两年多了，依然时刻伴随着深深的心理阴影，有了创伤后遗症。
他说：“我这里（心理）有问题，现在什么都怕。”
这个曾经天不怕地不怕的“拼命三郎”，开过飞车、跳过高楼、生病受伤都从没眨过眼的硬汉，这一次真得“认怂”了。
刘德华坦言自己开车也怕，坐飞机也怕，拍动作片也怕，现在无论做什么总是有种莫名其妙的恐惧。
鲁豫追问他：“你在怕什么呢？”
刘德华毫不犹豫地说出了一个字：“家。”
的确，人过中年的刘德华，早就不是曾经那个可以为了工作奋不顾身的“孤胆英雄”，他的肩上扛着的是一个家庭的命运。
刘德华说，这一场伤病对他来说可能是“天意”。
他是不幸的，也是幸运的。
让他终于有时间可以好好研究一下，未来的路该怎么走。
“以前真是太冲了，所以应该停下来，想一想也好。”
于是，我们可以看到这几年，刘德华已经在不断减少自己的工作量，把更多的时间和精力留给了自己的家人。
哲学大师斯宾诺莎有一句名言：“保持健康是做人的责任。”
人到中年，健康很贵。
健康是自己的，也是你最爱的家人的。
有了健康，才能陪伴孩子成长；
有了健康，才能陪伴爱人白首；
有了健康，才能陪伴父母到老。
02
北京卫视《档案》栏目，曾经曝光过央视主持人罗京在去世前的一段遗言。
年5月29日，在进行过两次骨髓移植手术后，医护人员、罗京的妻儿，还有朋友在病房为其庆祝48岁的生日。
生日歌后，罗京一一谢过在场的所有人。
他感谢妻子的付出和操劳，他让儿子要好好听话，他感叹自己的生命岌岌可危，对不住父母，过程中他数度哽咽，难以成声。
他甚至对妻子说：“继红啊，我今后没办法再陪你去看大海了，儿子的家长会我也……”
你很难想象这位26年零差错，即使生病也坚守岗位，手持中国播音主持“金话筒终身成就奖”的男人，会在生命的尽头充满了悔恨。
法国作家蒙田说过：“健康是自然所能给我们准备的最公平最珍贵的礼物。”
这世上，有人替你开车，有人替你花钱，但没人替你生病。
什么东西丢了都可以找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是健康。
罗京去世后，妻子刘继红曾经说过：“这个家垮了。”
健康的身体，是一个家庭最宝贵的财富。失去了它，一切都只是空中楼阁。
03
《齐鲁晚报》曾经刊登过这样一份心愿清单：
看一场电影，吃一次西餐，登一次泰山……
对于平常人而言，这些全都是再普通不过的小事，但是对于写这份清单的人而言，却是再也无法完成的遗愿。
徐颖颖，一位身患白血病的中年母亲。
当她坐在病床上写下了42个心愿，打算等病好后陪着6岁的儿子一个一个去实现时，却未曾料想到4天后病情突然恶化，转眼撒手人寰。
而在此之前，她的心愿，只完成了两个。
有人曾说过，两个地方能教会人珍惜生命：医院，一个是火葬场。
因为健康的时候，不知道病痛的折磨。
活着的时候，不知道死亡的绝望。
人到中年，一场大病，不仅给个人造成了身体和心灵上的伤害，而且给家庭造成了严重的经济负担。
你必须无比爱惜自己，才能保护好所有爱你的和你爱的人。
04
在最新一季的《奇葩说》中，邱晨曾经分享过自己的患癌经历，36岁的她无比感慨每一个在病魔手中“死里逃生”的侥幸。
她说：“死亡才是对生命最精准的教育。”
做完手术之后，邱晨用不着医生逼、家人催，主动改变作息，每天坚持锻炼，学着早睡早起……
所以说，“疾病”是最好的鸡汤，“怕死”是最好的鸡血。
但是，和邱晨不一样，这个世界不是每一个人都有重来的机会。
05
据《中国城市白领健康状况白皮书》表明，我国白领亚健康比例高达76%，7成人有过劳死危险；每年猝死人口超过55万；每天约有人确诊癌症......
茨威格说：“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”
可命运又曾饶过谁。
别把生命的承受之重挥霍到极点，别去忽略生活中的一些小病小痛。
为了家人，改掉那些不良的习惯，为了孩子，调整好作息时间。
坚持锻炼、定期体检，有好的身体，才有好的状态，才能无惧生活上的挑战。
老师，人到中年，健康是一种责任。
永远记住，没人会为你的健康买单，除了你和你的家人。
06
老师，数十年如一日地站在三尺讲台上传道授业，不知不觉中你是不是也积累下许多“职业病”？你是否在为学生们操劳担心的时候，忽略了自己的健康呢？
今天，好师妹为老师们梳理一下常见的“职业病”，让老师们自查一下，无则提前防范，有则稍加修养，过一个养生的假期吧！
慢性咽炎
老师们面对几十名学生讲课，需要大声说话，且老师说话多，工作紧张起来，喝水又少，加之长期受粉笔微尘的刺激，导致教师多发咽喉炎。
长假中，老师们可以让声带好好休息一下，尽量避免大声说话，多喝一些温水，在饮食方面少一些辛辣刺激性的食物，保证规律作息，有效缓解咽喉炎的症状。
用眼过度
老师长期伏案工作，既要面对电脑，又要面对课本、作业，长期下来，都会出现眼睛干涩、疼痛，视力下降等视力疲劳的症状。
长假期间，老师们趁着休息时间，让眼睛保持活力，多多转动眼球。要保证及时闭眼休息，可以采用中医传统的“熨目”手法：闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流，注意在熨目前一定要洗净双手。
颈椎病
老师们备课时，很长时间都保持伏案的姿势，让颈椎受到了压力，特别容易犯肩颈痛的症状，持续的疼痛会影响到正常工作，更严重者还可能会患上颈椎病。
趁着放假，老师们可以多游泳、打球，到郊外走走，有利于肌肉疲劳的恢复。保证睡眠时间的枕头高度适宜，成年人仰卧时，枕头的高度应是自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。也可以多多做一些回复肩颈肌肉的运动，还可以去做个按摩，缓解紧张的肌肉群。
静脉曲张
上课期间，老师需要长时间站立，腿部肌肉长期处于紧张的状态，会让下肢血回流受到影响，造成下肢肿胀，酸痛，严重则会引发静脉曲张。
长假中，老师们应该避免久站久坐，也不要在站立时，保持笔直的立正姿势。如果已经患静脉曲张，要及时就医，可在医生的指导下选择医用梯度弹力袜进行维持。
老师，有这些症状千万要注意！
在一项针对中学教师的调查中，结果表明，并不是年龄越大的教师疾病就越多。36-45岁，成为了老师患病人数最多的年龄阶段。
下面有几个“亚健康”自查的小技巧送给各位老师，快点给自己看看吧！
1.12点以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。
2.指甲有白点
中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。
3.指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。
4.脸色不好有色斑
脸色不好、有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发*暗淡，或者伴有色斑的情况。
5.体重突然下降
如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
6.想吃辣的东西
人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。
7.很少吃主食
为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于六两，正常人更不能低于这个标准。
8.总觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
老师，健康是你的责任！
一定要照顾好自己的身体哟！
无论是沮丧还是委屈，
无论多么努力地工作，
都请老师好好吃饭、早点睡觉。
那些熬过的夜、
那些生过的气、
那些委屈的啜泣
都会事无巨细地反映在你的身体上。
身体是自己的，
生命是自己的，
灵*是自己的，
人生也是自己走的！
希望每一个老师都能
吃好吃的东西、
有清爽的心情、
做美美的好梦、
睡香香的饱觉、
过健康、快乐的假期！
文章综合自
洞见、生命时报
本文编辑
曹金玥
责任编辑
李孜
教育，要用“广角”来看
在这里，你可以看到更多优质教育类原创内容；
在这里，你可以发现有意思的教育类自媒体公号；
在这里，你可以从不一样的视角看教育。
优质＋原创＋教育＋自媒体，这是中教君想要在每个周末与您共同分享的精彩，不知道您喜不喜欢呢？
各位老师、家长，如果您在平时发现了这样的文章，中教君欢迎您分享给我们。各位自媒体朋友，如果您想要在周末出现在中国教育报