第六章“五劳所伤”应引起足够重视
《内经》云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”
长时间视物会伤血，长时间卧床会伤气，长时间坐着会伤肉，长时间站立会伤骨，长时间行走会伤筋，这些就是五种劳累使身体受到的伤害。
劳是劳动，指工作；逸是安逸，指休息。在日常生活中，必须有劳有逸，也就是劳逸结合。人类的生活是丰富多彩的，但“劳逸”二字可以概括其全部内容，二者交替进行，构成了人类生活的基本节奏；二者相互作用，结合在一起，这是大自然的规律。古人主张“中和”意即过度疲倦会损害人体，过度安逸亦可致病。
三国名医华佗在《中藏经·劳伤论》中说：“五劳者，五脏之劳也。皆因不量才力，勉强运为，忧思过度，嗜饮无节，或病失调理，将积久成劳。其病，头旋腿运，身疼脚弱，心怯气短，自汗盗汗，或发寒热，或五心常热，或往来潮热，或骨蒸作热，夜多恶梦，昼少精神，耳内蝉鸣，口苦无味，饮食减少，此皆劳伤之证。”
久视伤血
眼受血而能视，五脏之精上注于目，乃能照明万物。过度使用目力，轻则两目疲劳，重则导致疾病。长期专一使用眼睛的人，每每容易患近视或某些眼病。《内经》认为，眼睛的损害并不单纯是眼睛有病，它还反映人体内部血分受到损害。
久卧伤气
对于久行、久立、久坐的人来说，能躺一躺真是一种享受，躺可使外在肢体筋肉官窍之气以及内在脏腑之气恢复充盛。但长时间没事躺着，也会患病。中医说“惟是闲人多生此病”。这是因为“闲乐之人，不多运行气力，饱食坐卧，经脉不通，血脉凝滞使然也”。
久坐伤肉
中医认为，脾主肌肉、四肢。久坐则脾气不健，胃纳欠佳，水谷精微难以运化转输，从而气血生化不足，导致人体皮肉失去滋养，使肌肉松弛，四肢倦怠，机体软弱无力。久坐不动，气机运行、血液流通受阻，易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。
久立伤骨
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久立不走，下肢静脉血液回流不畅，便会引起腰痛、腿软、足麻。长久站立，容易发生下肢静脉曲张或导致某些骨骼关节发育畸形或活动障碍。特别是老年人，气血运行本已减弱，全靠动静结合来调节平衡，维系健康，如若久立不动，更容易伤肾损骨。
久行伤筋
中医认为，肝藏血，开窍于目，主筋。肝血不足会引起眼睛、筋骨功能活动的衰退；反之，眼睛、筋腱的过度使用，又会导致肝血亏损。所以长时间行走，会损伤人体之筋。
唐代医学家孙思邈认为：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲。”就是说人体应该勤活动，但不能过度劳累。以上“五久”，是日常生活中容易使人“大疲”的几个方面。消除这些疲劳的办法是除了休息之外，更积极的办法是以“小劳”战胜“大疲”。
那么，应如何应对“五劳所伤”呢？
对久视的人来说，都应坚持做眼保健操。眼保健操可兴奋眼肌，增加眼球的弹性，促使局部血液和房水的循环，增加眼球的滋润，防止视力衰减。另外，工作之余，适当地看些书报、影视以及自然景色，或适当地卧床休息，也可以调解自己的精神情志，使心情愉快，食欲增加，有利于血液的化生，亦可以缓解消除头脑、肢体以及内脏的疲劳。
久卧、久坐，宜以活动全身的运动为佳。做操、打拳、跑步、踢腿、踮脚等，都很合适。对于久坐工作的人来说，以上运动有利于肢体筋腱的柔韧和强健，使全身各处骨骼关节受力适宜，而且持之以恒，可形成健美的体态。
对于久行、久立引起的疲劳，最好的方法是自我按摩。另外，适当的静坐休息，也可使肢体得到休息，皮肉也逐渐丰满健美。
阴病发于骨，阳病发于血，阴病发于肉，阳病发于冬，阴病发于夏，是谓五发。
——《素问·宣明五气》
阴病多发生在骨，阳病多发生在血，阴病多发生于肌肉，阳病多发生于冬天，阴病多发生在夏季。这就是身体发生疾病的五种类型。
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