脚抽筋，尤其夜间睡觉时出现脚抽筋，相信很多人都试过。夜间脚抽筋时一般会让人直接痛醒，而且持续很久，让人痛苦难耐。
在很多人的观念里，抽筋就是缺钙，补钙即可。
事实上除了小朋友因为要长高，出现脚抽筋多可能是缺钙引起的，一般到了成年，尤其是停止长高后，再出现脚抽筋，那一般不是因为缺钙引起的。这情况可不要傻傻再补钙了，钙过量对身体没有好处，反而容易导致结石、高钙血症、碱中毒的。
一、那脚抽筋到底是什么原因导致的呢？
1.过度运动
白天过度运动，肌肉处于紧张的状况，晚上睡觉时紧张的状况未能得到很好的缓解，而且运动后产生的乳酸未能及时排出去，就很容易导致小脚抽筋的情况出现。
尤其是长时间没有运动，突然运动的话，会增加脚抽筋的几率。
2.寒冷的刺激
如果晚上睡觉时脚受凉也容易引起脚抽筋，因为寒冷会刺激到肌肉，从而产生不自方的强直收缩，从而导致抽筋的出现。
3.睡眠姿势不当
无论是长时间仰卧还是俯卧，被子的长时间压迫，还是床对脚部的压力，如果脚长时间处于压迫的状态，脚部肌肉没有办法放松，那就很容易引起抽筋的出现。
4.缺钙
一般小朋友及孕妇夜间出现脚抽筋，有可能是缺钙引起的。因为小朋友及孕妇对钙的需求量比较大，所以容易出现缺钙的情况。
缺钙时会使神经肌肉接头的兴奋阈值降低，很容易使神经肌肉兴奋，导致肌肉收缩，从而出现抽筋的情况。
5.疾病的原因
偶尔出现一两次脚抽筋是没有什么问题的，平时只要注意脚部的放松和保暖即可。
但如果经常出现脚抽筋的情况，那就要注意了，很可能是疾病的信号，注意及时检查发现。疾病需要早发现，早治疗，要不然可能危及身体健康。
二、经常出现脚抽筋有可能提示这3种疾病
1.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出时，会压迫到神经，会导致气血不通，血流不畅，从而导致脚抽筋，而且随着病情的发展，不但会出现抽筋，还可以会导致脚部疼痛、麻木，直接影响行走功能。
而且数据发现，在确诊的腰椎间盘突出的患者中有70%左右的患者会出现脚抽筋的情况。
2.下肢静脉曲张
如果长时间站立工作的人员，很多时候都会有下肢静脉曲张的情况出现。
下肢静脉曲张的患者，一般在腿部会看到一条条弯弯曲曲的青筋突起，这是血液瘀滞导致的。这些血液淤滞自然会导致血液不畅，从而引起抽筋的情况出现。
3.糖尿病
糖尿病患者的血液糖分高，会导致血液流动变慢，会影响到血管的功能，容易导致血管硬化，手脚离心脏远，血液容易供应不全，所以很容易导致脚抽筋。
尤其是明确糖尿病的患者，如果经常出现脚抽筋时，还要注意足部病变的可能，有可能会引起糖尿病足，出现足坏疽的情况。
另外，一些导致血液循环的疾病，如高血脂、中风、高血压等疾病，以及一些神经病变等都有可能导致脚抽筋。
所以如果反反复复出现脚抽筋时，不可忽视。