其实所谓拍，是中医所说的拍打功，通过对人体各部位的拍打，促进气血循环，疏通筋骨，增强人体的抗击打能力，从而达到健身养生目的。
1、拍头，重点是百会穴
每晚临睡前，坚持拍打头部，既能健脑又能治疗轻度脑神经衰弱、头疼、眩晕等疾病，可预防脑栓塞等疾病的发生。拍打百会穴主要针对高血压、失眠，同时对颈椎有辅助治疗的作用。
2、拍脸，重点是眼睛
友们看看下面图片的新闻，可以明星都是拍打脸部舒缓疲劳的呢。这是因为拍打面部可舒展皱纹、祛斑、活肤、增强皮质弹性，起到美容作用。拍打眼部主要是缓解疲劳，辅助治疗近视眼。
3、拍胸口，重点是中府穴
人体得病的原因很多，但不论是何种原因导致的疾病，其结果都是造成某个部位或某些部位的气血不通畅，所以拍打胸口对身体也是很有好处，特别是拍打中府穴，对气管炎、肺气肿、支气管哮喘等有明显效果，每天坚持自己拍打20分钟，一个月的时间基本可以停止用药，继续坚持就会痊愈。
PS：拍打胸背，可增强肺部功能。
4、拍打胳膊
拍打胳膊主要缓解肩臂酸、麻、胀痛、筋膜结节、无力或颈椎引起的血液不畅通等症状，对因类风湿引起的手腕、手指肿痛都有很好的辅助作用。
5、拍手
拍手能促进手部微循环，对于手指麻木、手指关节痛、手掌内脱皮等有很好疗效。同时调理内脏，舒缓内脏压力。
6、拍腹部
拍打腹部如同按揉腹部一个效果，首先是有减肥作用，可促进大小肠蠕动，缓解便秘，肠结及不孕不育症和小型子宫肌瘤等疾病，这是因为这些疾病都是由气滞血瘀造成，拍打腹部可以让气血通一通，一般直至拍打到整个腹腔疼痛消失，有温热感。
7、拍打膝关节
拍打膝关节主要是对关节炎、膝盖疼、关节凉、酸、抽筋、静脉曲张、骨刺、因气血不畅引起的腿部烦乱、无法入睡效果很好。
8、拍脚，重点涌泉穴
脚是人体第二心脏。脚底有对应身体不同器官的很多穴位，拍一拍，通通经络，对身体很有好处。特别是脚心有个涌泉穴能补肾气，也能促进睡眠。
最后，提醒友们的是，拍打千万不可太用力，凡事慢慢来，急不得~