管住嘴，迈开腿
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作者：果子酱
管住嘴，迈开腿，一直是减肥的人所奉行的原则。认为想要瘦下去，除了要少吃多餐，还有一点就是要加强体育锻炼，而走路散步算得上是一种非常简单快捷的方式，不需要花费大量的资金，也不需要利用什么器具，只要想走随时都可以。而冬天最好的健身方式就是散步，而冬季散步的好处绝不止减肥这一点。
首先，冬季每天散步三十分钟可以强健心脏。
冬季的寒冷对于心脏来说是很大的负担，而走路恰恰可以使心脏得到锻炼，让心脏更加健康！
其次，就是降血压降血糖。
血压高，血糖高对于很多人来说都是个大难题，而通过走路排汗可以排出体内的钠，以便降低血压，而在这个过程中身体中多余的糖分也会被消耗，血糖也就自然而然地降下来了。
最后，经常走路散步可以预防乳腺增生和老年痴呆。
众所周知，乳腺增生和老年痴呆一直是困扰人们的大问题，而每周坚持散步七小时，可以降低女性患乳腺癌的几率，同时还可以消除大脑疲劳，为大脑提供能量，降低老人患有老年痴呆的几率！
走路的好处虽然多，但是还是要掌握走路的方法才能够让自己更加健康！
比如高血压患者最好用脚掌走路，这样能够让心率保持平稳，每周五次至七次，每次一小时左右，可以让情况有所缓解。
而静脉曲张患者就应该用脚尖走路，用脚尖走路可以让小腿和脚踝得到很好的锻炼，对于预防和治疗静脉曲张都会有比较好的效果！
一些肠胃经常不舒适的人，可以在走路的时候揉一揉自己的肚子，为自己的肠胃做一个按摩，一边走一边按摩，有助于肠胃休息，不过时间不宜过长，不能够超过十分钟，坚持下去会有意想不到的效果。
管住嘴，迈开腿，在这个寒冷的冬季不论你有多冷，都应该坚持出去走一走，这样才能够保证自己的身体健康，经常呼吸一些新鲜空气也会有意想不到的效果。
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