都说怀孕很难受、很痛苦，总是强调女性是“弱势”方，但是男人没有这种自觉呀！怎么办呢？
亲身体验呀！
有个外国老爸就体验了一把“怀孕”的感觉——可不是简单地体验一下十级阵痛，而是24小时的怀孕生活：
03:32其实你看，这位老爸的“设备”如此简陋，他只能感受到每天挺着沉甸甸的大肚子干活的辛苦，却没法感受到从身体由内而外释放的酸痛、不适，与烦躁不安。
但他已经觉得很辛苦了——那么沉的肚子，还要处处小心着，别磕到碰到，别委屈了还没出世的娃娃，却还要照顾着整个家。
那么，什么是身体“由内而外释放的酸痛、不适”呢？
那真的是太多了，掰着手指头都数不过来！怀孕不难受的几率大概远小于中万大奖的几率了！
首先，就是视频中老公的吐槽——无法入睡！
他其实只是因为睡觉姿势受限而感到腰酸背痛，而怀过孕的妈妈们都懂的是，半夜因为腿抽筋疼醒！因为要上厕所憋醒！简直没法睡个整觉，姿势什么的都太小case了！
尿频、尿急、尿失禁？！
形成的原因
01
子宫压迫到了膀胱
怀孕过程中，子宫就像一个气球慢慢的膨胀起来，而逐渐压迫到了膀胱，使得孕妈咪们感到比平时更频繁的尿意。
02
骨盆底筋膜变松弛
支撑膀胱、尿道、子宫以及直肠等器官的筋膜被称为“骨盆底筋膜”。妊娠后，韧带、关节和筋膜都会为了迎接分娩而变得柔软松弛，所以控制尿液排出变得比平时更困难。
03
膀胱和尿道位置改变
随着骨盆底筋膜的松弛，膀胱和尿道的位置也会有所改变，控制尿意的自律神经功能也受到了影响。会导致孕妈咪容易尿频、尿失禁，但正常的状况都会在分娩后恢复原状。
尿失禁的种类
01
腹压性尿失禁
怀孕后子宫的增大、身体变胖还有年龄增加等因素都会对骨盆底筋膜或者韧带等造成影响，就会引发尿失禁。
02
先兆性尿失禁
所谓先兆性尿失禁，就是感觉到尿意之后，在去洗手间的途中出现尿失禁的情况。引起这种情况的原因可能是脑部受到损伤或者韧带及骨盆底筋膜松弛。
03
其它类型
比如“溢流性尿失禁”，是指膀胱内积聚了尿液，但是这个信号却没有传达给大脑也就是没有发出排尿的指令，从而导致了尿液溢出。还有因为药物、腹部手术等影响而引发的各类型尿失禁。
频容易引起的疾病
01
急性膀胱炎
大肠杆菌或葡萄球菌等进入膀胱内繁殖引起的炎症。
症状：排尿时有痛感、有残尿感、尿频
治疗：安静的修养并服用在医生指导下对胎宝宝和妊娠没有影响的药物。一般在１周左右症状就能改善，但要注意炎症容易反复，平时需要增强抵抗力。
02
肾盂肾炎
大肠杆菌之类的细菌通过尿液进入体内，在肾脏的肾盂部分引起炎症。病情严重时会引发败血症从而引发早产。
症状：38℃以上的高热、打寒颤或发抖、腰部或肾脏部位疼痛
治疗：一般需要入院治疗。正规治疗对于妊娠和胎宝宝都没有任何不良的影响。出现恶心、呕吐、脱水等症状时，需要及时进行治疗，从而止住恶心并能补充水分。
老公要是说，那你就别喝那么多水，多憋一憋呗——这种话，你就把这段话甩他脸上：
憋尿会让尿液积聚在膀胱中过久，这样由排尿来清洗细菌的自体清洁机能就会降低，容易引起膀胱炎；患了膀胱炎就有可能进而引起肾盂肾炎，所以一旦发现异样就要及时和医生联系。日常生活中更是要多摄取水分来排除细菌，千万不能因为尿频而不喝水。
半夜惊醒只为腿抽筋？！
腿抽筋常见原因
01
你确实该补钙了
一般认为，引起孕期抽筋的原因以体内钙质缺乏最为常见，因为怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收（尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为毫克），孕妈为满足自身及胎儿生长发育，对钙的需要量明显增加。
正常情况下，血中钙离子浓度平均为1.19毫摩尔/升(2.38毫克分子/升)，其波动幅度甚小，是维持肌肉神经稳定性的重要因素。
但由于膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，胎盘、子宫循环建立后（特别是怀孕3个月后），母体血容量增加，血液被稀释等因素，导致血钙水平下降，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。
通过摄入含钙丰富的食品，适当的户外活动，接受日光照射，便可以预防缺钙引起的小腿抽筋，必要时在医嘱的指导下服用钙片及维生素D。
02
你的腿太累了
孕后体重明显会增加，孕妈双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态，容易引发抽筋
03
睡眠姿势不合适
睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
04
开荤吃得太多
缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋，这是因为，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
05
睡觉时室温过低
如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。
其实以上这些情况引起的抽筋都是原发性抽筋，一般都不会特别严重，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。
因为如果是继发性抽筋，那就是某些疾病引起的，如腿部肌肉疾病变、腿部静脉曲张或深部静脉血栓、糖尿病、甲状腺疾病等等，需要咨询医生进行进一步治疗。
抽筋时解决办法
当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。
可下床以脚跟着地，或平躺使脚尖向上翘，脚跟往前平推，拉伸小腿，减轻症状。（据多人测试，此方法非常有效）
如何避免孕期腿抽筋
一定要把握合适的睡眠时间，不要过多，也不要过少。睡眠时可采用左侧卧位，避免被子长时间压迫腿脚部。
睡眠时保持下肢温暖，不要让小腿受风寒。
休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀。
晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，一举两得。
除必须卧床保胎等特殊情况外，孕期是应该保持适量运动，有助于防止抽筋发生或加重。但需要注意强度不宜较大。