想必说起何雯娜大家想起的都会是蹦床冠军，而就在不久前何雯娜也在社交网站上晒出自己的孕期健身视频，同时还自黑自己的孕肚是“啤酒肚”。从此就可以感觉出来她的孕期还是很幸福的。
不过从视频当中也可以看出来，虽然她的月份已经不短了，但是身材还是蛮好的，只胖了一个肚子，让不少同为孕妈的网友们羡慕不已。不过从她分享的视频当中看出，她做的运动也不是一般孕妇可以做的运动，所以她在和网友互动当中也一直提醒孕妈如果不是长期进行锻炼的话，不要学习她这种锻炼方法。
很多孕妈有心想要在孕期进行锻炼，但是有不太敢运动，生怕对胎儿有所影响，那么怀孕期间，孕妈到底能不能运动呢？
01孕期，孕妈能运动吗？
怀孕是女性一个很正常的生理活动，而在这个过程中也是极其挑战女性体质、体能、情绪的，孕妈在怀孕期间进行合理的运动不仅对胎儿的正常发育有所促进，还能够增加孕妈自身的健康。
同时还能够帮助胎儿形成良好的个性，促进胎儿的大脑发育，所以孕妈在怀孕期间是可以运动的。但是要进行合理的运动，那么怀孕期间，孕妈要怎么选择合理的运动呢？
02怀孕期间，孕妇瑜伽能够很好的帮助孕妈！
孕妇瑜伽以低起点，有规律、避免孕妈过度劳累的优点近几年来深受孕妈的喜爱。
在整个孕期当中，孕妈可以根据自己的承受能力和体制能力进行选择不同的瑜伽姿势，增强身体的协调感，帮助孕妈保持孕妈身形。
孕妈练习瑜伽不仅可以增强体力、提升肌肉张力，还能增强孕妈的身体平衡感。提升孕妈的肌肉柔韧感和灵活度。
同时，孕期瑜伽还能够刺激孕妈的内分泌，增加血液循环，加速血液循环，并且帮助孕妈改善睡眠状态，消除孕期失眠的情况。
03这几个瑜伽姿势都适合孕妈做：
1、山式瑜伽
孕妈将双脚并拢站立，膝盖绷直向后发力，放松肩膀，颈部挺直，目视前方，尽量向上伸开双臂，将双手互扣，拉伸身体，保持1~2分钟为一个阶段。5遍为一个回合。
孕妈在怀孕期间做这个瑜伽姿势，可以锻炼孕妈的平衡感，帮助孕妈缓解脊椎方面的不适感，增强孕妈脚部力量。
2、束角式瑜伽
孕妈首先需要采取双腿弯曲的坐姿，同时需要将双脚脚心相对，之后使膝盖进行下沉，慢慢的靠近大腿根，上身保持脊柱挺直，同时眼睛目视前方。保持稳定的呼吸，之后慢慢地将上半身向前进行弯曲，降低身体的高度，缓慢靠近地面保持30~60秒，然后慢慢地再加上上身挺直。这个动作重复2~3遍为一个回合。
做这个瑜伽姿势能够有效的帮助孕妈缓和腹部的不适赶，提供给盆骨和背部新鲜的血液。使孕妈的肾脏和膀胱得到锻炼。在分娩过程中能够有效的减轻孕妈的阵痛感，避免出现静脉曲张的情况。
3、坐角式瑜伽
孕妈平稳地坐在瑜伽垫上，将双腿向外进行拉伸打开，同时将膝盖向下进行用力，脚趾向上用力，同时保持脊柱挺直，扩展肋骨，进行缓慢的呼吸，然后使身体缓慢地向下进行，弯曲到极限，保持腰背下沉30~60秒左右在还原到原来的姿势。重复3遍为一个回合。
这个动作有助于缓解女性盆骨疲劳，缓解坐骨神经痛，对女性分娩有好处。
4、下犬式瑜伽
这个姿势需要孕妈双膝跪在瑜伽垫上，同时双臂垂直扶地，然后慢慢的将身体向上进行抬起，这个时候需要孕妈尾骨发力，腋下慢慢向外进行伸展，然后坚持1~2分钟，在趴下休息。可以重复2次。
这个动作可以快速消除孕妈的疲劳，同时缓解孕妈下身酸痛，帮助孕妈改善肩部的不适感，恢复脑细胞的活力。
04孕妈做孕期瑜伽需要注意的事：
1、身体两侧要尽可能地保持平衡
如果身体一侧需要进行做练习，那么同样另一侧也需要进行重复练习。这样才能够有利于孕妈消化系统的自然蠕动，起到促进孕妈身体机能的作用。
2、练习时需要和呼吸进行协调
孕妈做每一个瑜伽姿势练习时，都需要伴随着呼气和吸气，基本上每个瑜伽的动作的原则就是身体上升使或者身体进行舒展的时候进行吸气，身体向下或者收紧时进行呼气。这样才能够使肺部有扩展的空间。
3、做动作时尽可能放松
孕妈在进行练习瑜伽动作时，每一个动作在练习的过程中都需要尽可能的进行放松，并且在做完一组进行短暂的休息放松才能够进行下一组。
4、需要专人进行指导
孕妈在进行孕期瑜伽时，并不是自己盲目的进行锻炼，前期需要专人进行指导，并且孕妈在进行锻炼时最好旁边能够有人陪伴，这样能够有效的防止孕妈在锻炼时出现不测的情况。
很多孕妈都在孕期担心自己身形变胖后期不好减肥的问题，明星们其实也一样。而很多明星在怀孕之后就常使用孕期瑜伽来保持身材，这样不仅使身材保持的很好，身体也得到了有效的锻炼。
刘若英在首次怀孕的时候已经45岁了，因为在怀孕前进行过双膝开刀手术，所以她的双膝经常会痛到无法站立，而在怀孕之后也需要严格的控制体重，否则就会危害到她自己和胎儿的性命，而就在这个时候，刘若英选择了瑜伽进行锻炼，不仅控制住了体重，也达到了身材的稳定，同时也使身体保持在一个健康的状态，这都是令人感到高兴的。
很多孕妈在怀孕期间可能因为过于的担心锻炼身体儿对胎儿发育造成伤害，但是有关研究显示，孕期进行合理的锻炼，不仅能够让胎儿再出生之后变得更加聪明，还能够使胎儿的自我调节能力更强，所以孕妈们不要过于担心锻炼会出现问题，快快加入孕妈锻炼的行列中吧！
聪明的父母都会