本文转自：长江日报
很多人体检后，会查出脂肪肝。看疾病名称都知道，所谓脂肪肝，就是肝脏内脂肪堆积多了。
很多人觉得，即便是健康人，体内也含有一定量的脂肪。脂肪肝就是肝脏脂肪超标，这算个什么大事，很少有人在意。这样就埋下了隐晦的致命危险。
因为，脂肪肝与肝癌的距离并不遥远，仅仅只有四步之遥：
脂肪肝脂肪性肝炎肝硬化肝癌。
病根在哪
专家曾经接诊过这样一位重度肝硬化患者，该患者只有40多岁，男性，是一名糖尿病患者。
5年前，他检查出糖尿病和轻度脂肪肝，但他只重视糖尿病的治疗，基本没有管过脂肪肝。
去年单位体检，查出他肝功能有问题，进一步彩超检查显示有肝硬化并门静脉高压，此后，因为肝硬化并食管胃底静脉曲张导致消化道大出血，差点让他丢掉性命。
事后，根据穿刺病理分析，考虑这么严重的肝硬化应该就是脂肪肝导致的。
专家告诉小编，临床上因为脂肪肝发展成肝硬化甚至肝癌的患者不在少数。
其中很多都有一个共同点：患有代谢紊乱疾病，即所谓冠心病、糖尿病、高血脂等都是属于此类疾病范畴。
脂肪肝目前全世界都没有很有效的治疗方法，但完全可以通过改变生活方式来防治，如果出现了肝功能异常、心脑血管疾病或糖尿病等还应进一步检查治疗。
改变生活方式是关键
改变生活方式，敖康健提了一个简单原则：少吃多动。具体什么是少吃多动，他强调了三点：
一、减少饭菜总量，特别是主食摄入量。主食摄入量要适量减少，建议粗细搭配着吃。
二、三餐比例要调整，早餐和中餐为主，要吃好吃饱（六七分饱更合适），晚餐做为辅助，要吃少。
中间饿了，可吃一些坚果、水果或者酸奶，但一次不能吃太多。通过分餐饮食减少热量的堆积。
三、饮食结构要调整，以高蛋白高维生素高膳食纤维化食物为主，高蛋白是指鱼、精廋肉、虾等，清淡饮食是做饭方式上，要少放盐、少放油。
煎炒油炸食品少吃，多吃蒸煮的食物，尽量不吃油炸食品，少吃快餐，尽量不吃零食，杜绝碳酸饮料。
另外，专家强调了适度运动，方式多种多样，比如快步走、游泳、跳绳、骑自行车等等，每个人根据自身情况酌情选择。
当然这种运动也是有标准的：一般来说，运动适量的标准为微微出汗、心率稍微增快这种状态持续半个小时为好，一般每周要坚持4次，循序渐进，长期坚持。
一般人以快走为最安全最简单实用的锻炼方式，太胖的人不推荐跳绳，因为膝关节压力会增大许多。
对于要做长期运动锻炼的朋友们，建议要事先做心肺运动检查，评估心肺功能，防止运动猝死等不良事件的发生。
治疗脂肪肝的方法
那么，如果真的得了脂肪肝怎么办，专家提了三种特色方法：
建立健康档案，进行人体成分分析，了解自身身体状况，定期复诊；
平时服用降脂养肝的养生茶，医院感染科委托中药房自制了一些，临床应用效果很好；
可以用血浆置换联合血脂吸附术，这种方法适用于血脂高的脂肪肝患者，特别是已经出现了头昏头晕症状的患者。
希望大家重视脂肪肝，通过改变生活方式重获健康身体！