#健康有知识#
导语：来自山东的小张，今年26岁了，在最近一段时间总是觉得在走路或者是上楼梯时，突然感觉一条腿有一些发软的情况，而且膝关节使不上劲，差点就要“亲吻大地”了。
就在有一次下楼梯的时候，小张的膝盖又是一软差点从楼梯上滚了下去，简直是吓死了，幸好小张眼疾手快扶住了旁边的栏杆，现在想一下还有一些后怕。
与朋友一起吐槽时，闺蜜小李说，有的时候她也这样，并不知道这是怎么回事，难道是缺钙吗？还是其他原因导致的呢？
膝盖若是突然酸软，就是我们平时所说的“打软腿”，引起这样的现象出现，也有很多的原因，不仅仅是缺钙问题。
01膝盖突然酸软，是因为缺钙？
许多人对于膝盖出现了问题，第一时间就会想到是不是缺钙了，确实钙元素在维持骨骼和关节健康方面起到了特别重大的效果。
当钙元素摄入不足，或者是因为乱用药物、缺乏运动等问题导致的钙元素流失过快时，那么就会容易导致关节和骨骼的运行性变差，也会容易导致膝盖酸软等问题。
但是膝盖突然酸软的原因不仅仅是如此，还有可能会与以下这几种因素有关：
半月板损伤
膝盖关节弱时经常出现疼痛感，特别是在活动期间疼痛症状有所加重，活动时腿部也会发出弹响的声音，上楼比较困难，下楼的时候也有打腿软的问题，随着病情的不断加重，还会容易导致患者的腿关节出现屈伸功能障碍等问题。
而且在走路时也有可能会出现跛行的情况，因为关节出现肿胀的问题，在检查时也会容易发现其中含有一些积液。
下肢静脉曲张
膝盖若是经常发软，那么很有可能是下肢静脉曲张所导致的，诱发下肢静脉曲张的原因也是多种多样的。
比如长期从事重体力劳动，长期站立，长期久坐不运动等等，这些情况都会诱发下肢静脉曲张，也会加重关节和骨骼的损伤，所以会容易出现腿发软的问题。
滑膜炎
膝盖滑膜炎是现如今非常常见的一种疾病，与劳累和着凉等多种因素都有关，滑膜炎的症状主要是疼痛，有时也会出现热、肿的问题。
甚至会影响患者的下肢活动或者是其他的日常生活，滑膜炎以膝关节部位最为常见，主要表现是关节积液，肿胀疼痛，从而引起关节打软，疼痛，肿胀等问题。
骨关节退化
我们的关节和骨骼也都是有寿命的，随着年龄的不断增长，我们的骨关节韧性会逐渐变弱，容易出现退行性病变的问题，也会容易导致骨质疏松出现。
骨质疏松就是我们大家平时所说的骨刺，这也是许多中老年人经常感觉关节酸痛和关节僵硬的原因之一。
骨关节退化一旦发生了，那么就会使人出现走路突然酸软的问题，如果想要缓解，那么医院进行检查，在日常生活当中也要合理补钙，避免关节受损。
02人过中年，不想膝关节受损，建议牢记这3点，别不当回事
管理自己的身材
在进入到中老年阶段，身体代谢的速度减慢，若是总是摄入高油脂的食物便会出现肥胖问题，而肥胖不仅是诱发高血压，高血脂等慢性疾病的罪魁祸首，同时也不利于关节健康。
特别是膝关节本身就是人体承受重力最大的关节，如果身材过度肥胖，无论正常的行走还是运动，都会给关节造成压力，甚至出现过度磨损的问题。
所以中老年人一定要注意饮食的科学性，有助于加快代谢，防止肥胖问题发生，同时也能帮助养护关节健康。
合理补钙
随着年纪的不断增长，骨质流失速度变快，很容易受到骨质疏松的侵袭，膝关节也会因此而受到影响。若是想要膝关节更加稳定，就要适当补钙。
要在饮食当中摄取足够的钙，多吃一些富含钙的食物，比如豆制品、牛奶、鸡蛋、海鱼等等。
注意保暖
现如今已经进入到了冬季，我们大家一定注意对膝关节做好保暖措施，特别是喜欢在寒冷季节穿超短裙或者短裤的人群。
这样虽然特别时尚，但是长期如此的话，也会让你的膝关节受到冷空气的刺激，阻碍血液的循环，从而减少关节滑液的分泌量，造成关节损伤，诱发一系列的关节疾病。所以为了自身的关节健康，一定要注意保暖。
结语：关节问题是我们生活中非常常见的疾病，它的发生严重影响着人们的起居生活。而关节问题好发于50岁以上人群，也给不少家庭带来沉重的负担。所以保护好自己的关节健康，是每一位中老年朋友的必修课。