由于长期血液不流通，瘀滞在下肢，人体的血液循环无法顺利进行，身体得不到足够的营养补充，小腿自然会出现沉重、酸胀、疼痛、抽筋等各种不适症状。特别是在一天久站下来，有些人整个腿部水肿情况更加严重。那么，建议每晚可以做一个抬腿的运动。
即双脚并拢沿着墙壁垂直抬高，然后身体放松，感受呼吸的均匀，每次坚持3分钟左右，后续习惯后，可以延长到5-10分钟左右。这个动作双脚是高于心脏的，不受重力的影响，血液自然会流得更加顺畅，每天晚上坚持练一下，对于促进血液循环、缓解小腿沉重、酸胀、消肿等都非常有效。
另外，如果静脉曲张症状比较严重的话，建议搭配药物进行治疗，临床上常用迈之灵片等静脉活性药物来帮助缓解，这类药物可以增加静脉张力、活化静脉瓣膜、促进静脉血液回流，可以减轻静脉迂曲扩张、小腿沉重、水肿等病症。
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