十人九痔
数据表明痔疮在我国的发病率为51.4%，其中，20~45岁的青年中年特别高，在生活中被称为“十人九痔”。为何得痔疮的人这么多？
其实，痔疮的发生几乎都是由于不良的生活习惯和饮食习惯。
提醒:痔疮有5个“祸首”，劝你早日改正，你不避免，痔疮只能反反复复，医生也没办法！别不听劝！
1、久坐
由于工作性质的原因，很多人工作的大多数时间都是坐着的，这会导致重力的压迫，影响菊部血循环，导致痔疮的发生。
建议坐一个小时就起来走动走动！
2、上厕所时间太长
有些人喜欢在上厕所的时候看报纸或者玩手机等，这是个非常不好的习惯，这是因为它会增加下蹲以及排便的时间，很多人不以为意，其实它容易使大便长时间憋在肛门口，使肛周血管长时间的充盈，会造成肛周局部血液回流不畅，静脉充盈曲张长期反复形成痔疮。
3、喝水太少
大众微健康的专业医生告诉我们，人体水分不足，肠道就会吸收大便含有的水分，从而使得大便干燥，最终增加排便困难，伤害肛门，引发痔疮。所以，建议友们一定要每天喝够ml的水杯3杯水。另外补充水分时，最好选择茶类或白开水等，碳酸饮料能免则免。
4、不吃蔬果
生活中有不少人自诩为“肉食动物”，这种无论是否有夸大，爱吃肉类，而不吃蔬果类食品，是很容易引发痔疮的。因为蔬果含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，防治大便秘结和痔疮。
5、过食辛辣刺激食物
平时嗜食辛辣刺激的食物或者长期饮酒，会使局部静脉丛充血，引起静脉曲张，导致痔疮形成，同时辛辣刺激的食物也会加重痔疮出血、肿痛等症状。
有了痔疮怎么办？或者怎么预防痔疮的发生？大众微健康的养生专家教你3招！
1、按揉长强穴
长强穴为治疗痔疮首选穴位，中医认为，按摩此穴位可明显改善局部血液循环，在预防和治疗上都是很有效的。
2、多提肛
提肛可以促进括约肌处的静脉血液循环，能很好预防痔疮的。
什么是提肛？就是收缩肛门，缓慢上提，然后放松。如此反复数次至数十次都可以。
3、按揉腹部
常按摩按摩腹部，有助食物的消化吸收，还能促进为腹部的血液循环，从而改善痔疮的情况。
好了，今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于痔疮的健康问题，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～当然，如果你因为此篇文章受益，一定记得点赞转发哦，这样也是爱的传播哈，爱你们哦～
参考文献
南林.防痔疮必须改变不良生活习惯[J].家庭中医药
彭雪征,莫鹏,赵克.不良生活习惯与痔疮[J].家庭医学月刊
郭修田.好习惯防痔疮[J].人人健康
郭修田.防治“痔疮”，保持良好生活习惯很重要[J].科学生活
图片来自网络