#健康迎新年#
随着年龄的增加，身体的各项机能逐渐衰退，这是不可避免的事情，钙流失越来越严重，很容易导致骨密度下降，出现骨质疏松，所以老年朋友在走路的时候一定要注意，如果出现了腰酸背痛关节疼痛的现象，要及时补钙，当然到了50岁之后，就要开始增加骨密度的检查。
在日常生活当中，有一些人走路时会遇到这样的一种情况，走着走着突然膝关节软了一下，好像马上要摔倒一般，这就是我们常说的腿打软，这到底是怎么回事呢？需不需要调理呢？
走路时，膝盖突然“软”一下，是哪里出现了问题？
缺钙
钙元素是骨骼生长发育不可缺少的营养成分，到了一定年纪之后，大家一定要适量补钙，这样才能呵护骨骼的健康，但是在生活当中很多人总是忽略这一点，导致钙流失比较严重，就会出现膝关节方面的损伤，骨密度急剧下降就很容易出现这种情况。
如果是因为缺钙而引起的，大家在平时一定要注意及时补充钙片，如果觉得普通钙片害怕会不超量的话，大家也要多吃一些高钙的食物，比如芝麻酱，牛奶等等。
半月板损伤
半月板是膝盖的重要组成部分，如果我们在运动的时候出现了膝盖疼痛，尤其是在上下楼梯的时候，膝盖疼痛会加剧伴随着膝盖发软的情况，大家要引起高度警惕，这可能是半月板受到了损伤。
因为随着时间的推移，关节会出现肿胀或积液，如果半月板是轻微损伤，情况并不是特别严重，在平时要减少走路，如果半月板损伤比较严重，剧烈运动的时候就会有疼痛感，严重的话可能会影响到正常的行走，医院做治疗。
滑膜炎
膝盖滑膜炎在平时是非常常见的，一般劳损或者着凉的时候会出现这种情况，最明显的症状是膝盖部位会有疼痛感，局部有红肿发热感，如果走路太多的话会非常疼痛，严重的话可能会影响到正常的走路。
骨质增生
随着年龄的增加，钙流失比较严重，很多老年朋友就出现了骨质增生的现象，中老年人患上骨质增生的概率高达75%，其实这也是身体一种自我保护的行为，但是这种情况却影响了骨关节的运动能力，导致骨骼出现软化，严重的话也会影响正常的行走能力。
下肢静脉曲张
膝盖发软也有可能是下肢静脉曲张所导致的，引发下肢静脉曲张的原因有很多，比如长期久坐长期久站或者是经常做重体力劳动，都会加重骨关节的损伤，从而出现突发性疼痛，走路的时候还会出现膝盖发软的现象。
脑梗问题
脑梗成为中老年人的一种常见病，脑梗的发病比较急，抢救如果不及时很容易失去生命或者是落下偏瘫，大脑中枢神经系统出现了缺血缺氧，自身患上脑梗的概率就会大大增加，这样对于各器官也会产生一定压迫感，影响机体的正常运行，腿部的血液循环产生了阻碍，也会导致膝盖发软的情况。
平时应该如何呵护膝盖的健康？
1、适当按摩
随着年龄的增加我们肯定会对膝盖造成一定的磨损，那么在平时对膝盖进行按摩也是保护膝盖的一种方式，这种按摩非常简单，大家随时随地都可以做，比如在家里看电视的时候，两手扶着膝盖顺时针揉30圈，然后再逆时针揉30圈，一直揉到膝盖微微发热为止。
2、做好保暖工作
在平时大家一定要注意做好膝盖的保暖工作，尤其是在冬天，中老年人可以戴护膝，尤其是出门骑电瓶车的时候，更不能忘记，如果冷空气入侵膝盖会引起关节疼痛，时间久了就会落下病根。
3、控制体重
肥胖也是膝关节的大敌，体重超标的人要比其他的人更容易发生膝盖疼痛，因为很容易造成膝盖超负荷，所以将体重控制在合理范围内，也能够缓解这种症状，除了控制饮食之外，也要适当运动，这样还能够促进骨骼的健壮，增加膝盖的承受能力，缓解这种情况。
4、女性尽量少穿高跟鞋
很多女性朋友由于工作的需要，在平时白天需要长期穿高跟鞋，一整天都穿着高跟鞋，对于腿部以及膝盖的压力非常大，女性朋友晚上回家之后可以尝试用脚后跟走路缓解高跟鞋对于脚部的压力，睡前一定要多用热水泡脚。
5、适当多吃高钙食物
在平时可以适当多吃一些含钙量比较高的食物，增加骨密度，促进骨骼的发育，缓解膝关节的不适感。
结语：如果频繁出现这种情况，一定要引起高度警惕，及早就医找准到底是哪里的原因对症治疗，才能缓解。