导语：到达孕中期的时候，虽然开始不呕吐，精神也好很多，但是快乐总是短暂的，很快肚子慢慢就隆起来，腰酸背痛、尿频更加频繁！
孕中期饮食禁忌
孕中期饮食宜吃：
1、各种汤类；2、各种粥类；3、清淡口味的菜式；4、吃富含蛋白质食物：各种海产品、河鲜、蛋类、动物内脏、海带、紫菜，除了蟹；5、五谷杂粮，不要过量，容易便秘或肠胃不适；6、开胃汁多的水果，适量每种都吃，不要吃太多；
7、花生仁、芝麻、核桃仁、葵花籽仁适量吃；8、烹饪选用植物油，如豆油、花生油、菜油；9、选用含碘盐；
孕期不要吃人参孕中期饮食忌吃：
1、隔夜菜、隔夜汤不要吃，觉得肚子发紧，速度找医生；
2、质变、发霉的蔬菜水果；
3、辛辣刺激性食物和寒性的食物；
4、红烧、腊鸭、腊肉、卤肉；
5、炸鸡、汉堡、油条、方便面；
6、含糖量大的水果，不要吃太多；
7、有在吃复合维生素片，就不要额外再吃钙片；
8、牛奶可以喝，但是不能过量；9、海鱼汤不要喝过量；
10、人参片、西洋参不要吃；11、孕期奶粉难喝就不要喝，不要勉强自己，平时注意饮食均衡；12、不爱喝牛奶就试试酸奶，不喜欢酸奶就试试豆奶。
汤对于孕期的妈妈都很好孕中期饮食食谱：
1、各种汤类：山药莲藕汤、莲藕花生排骨、栗子老母鸡汤、西红柿汤、猪肉丸紫菜汤；2、各种粥类：小米红枣粥、玉米粒胡萝卜粒瘦肉粥、菜心粒瘦肉粥、冬菇冬菜排骨粥；
3、清淡口味的菜式：百合芹菜鸡丁、腐竹肉片木耳、鸡汁西兰花、四喜丸子；
4、海产品除了蟹，适合吃河鲜、蛋类：鲜虾云吞蛋面、西兰花炒鲜虾、肉糜蒸水蛋；
5、五谷杂粮：小米粥、全麦面包、黑芝麻馒头、核桃红枣粥；6、开胃汁多的水果，视季节选择水果来吃；
孕期瑜伽是很需要的孕中期身体护理
孕中期自我护理：
1、运动中太剧烈的动作停下来，选择瑜伽、游泳、慢走比较适合；2、可以尝试一天洗2次澡、勤换衣服，人会清爽点；3、尽量穿宽松款的衣服、裤子、平底包跟鞋；4、尽量选择托腹，有松紧带的内裤，宽松的哺乳内衣；5、如果身形变化太快，直接买带罩的上衣、裙子，穿脱方便得很；6、冬天尽量穿有弹性、有松紧带、有托腹部的长款裤子；7、尽量睡多点，如果实在睡不着，闭目养神吧；8、可以开始多按摩乳房，慢慢坚持下去真的会有奶渍，孩子出生就可以喝奶了；9、如乳头凹陷用手无法牵引出来，试试手动吸奶器，再不行找医生；10、全身注重保湿，分娩后，身体会剧烈变化，皮肤会干燥得很厉害，要为未来打稳固。11、准备1个测体重仪器，每天坚持测体重，观察胎儿的变化；12、远离粉尘、有毒气体、液体、固体的环境；13、手机、电脑使用时间不要长；14、如果有条件，家里准备个小型吸氧机，呕吐或者头昏厉害时，吸氧一下还是有用的；15、孕中期和晚期，更多时候是注重胎心监测，有条件的爸爸妈妈买个家用的胎心监测，每天听听熊孩子在里面的动静（说实在，数胎动真的数不清楚！）；
复合维生素片很重要孕中期身体维生素补充
孕中期尽量多补充：
1、服用复合维生素片；（非常建议服用，缺少个什么孩子都不行，那就一起来服用吧）2、服用维生素b族；（预防便秘、同时孩子也需要）3、服用钙片；（我太缺，也就额外多补充一颗，孕后期就不吃了）4、服用叶酸；（那还说？）5、所有的药物请不要自行购买，找医生才靠谱！6、药要吃，但是饮食也要均衡！
准爸爸还是自己解决的好孕中期性生活
孕中期视自身健康考虑性生活：
1、可以用其它方式来实现，满足彼此的要求；2、买个替代品送对方吧，妈妈累；3、准妈妈有过流产的经验，最好不要有性生活；4、准妈妈在那个之后会有流血现象或肚子疼，立即找医生！5、其实我觉得吧，还是让准爸爸自己解决问题，妈妈很受累。
孕中期警惕症状
1、下半身有流血现象、腹部稍疼；2、内裤上有不明原因的残留物；3、突然昏倒；4、嗜睡时间长；5、呕吐不止，影响健康；6、腰疼；孕期中，不管是孕早期还是孕晚期，准妈妈都很累！也可能不停的失眠！以过来人身份建议一下：尽量闭眼休息，正确多点睡觉，因为睡得少，孕晚期皮肤会开始瘙痒，而这种症状属于产妇孕期胆汁淤积性瘙痒，是会影响孩子的健康，甚至引起流产症状！
纠正胎位不正的姿势孕中期不适症状
孕中期孕妇身体变化很大：
1、体温高，出汗多，分泌物增多；2、胸部开始增大，内衣需要再换，我准备的是背心式的内衣，比钢圈托、塑料托要好；3、胸部开始会增大，现在开始多按摩，牵引乳头，会开始有少许奶水出来；4、胸部会因为持续按摩，乳头会有一层白色膜覆盖着，在洗澡的时候，涂抹点橄榄油或者膏状的护肤品，然后轻轻地搓掉。不要用手指甲去撕，会流血还很痛！这层讨厌的奶膜会一直持续到孩子出世为止，等熊孩子来吸允才算结束。不然这层奶膜会一层层地覆盖在乳头上，非常的不舒服！5、孕中期的腰酸背痛，实在太正常，叫老公帮多按摩吧。6、小腿的静脉曲张实在是太正常了，几乎只要一天稍微坐久一点，立刻就开始疼起来。7、虽然我瘦，可孕中期接近孕晚期时，仍然水肿起来，完全挤不进原宽松的布鞋。8、有时半夜会抽筋痛醒，但是症状还是比较少，吃多点钙片，情况缓和很多。9、持续的尿频，晚上白天不停跑厕所。10、容易便秘。11、孕中期如果情绪不稳的时候，会发觉腹部是发硬的。12、我的妊辰纹是一条直线，没有其它的纹路；
13、此时也容易出现胎位不正，可以通过跪式、掌心贴床垫、肚皮向下的动作来纠正；
称体重，对孩子和妈妈都重要孕中期家庭监测：
1、称体重：熊猫妈数学真的不太好，就不要贴上那些连我自己都看不懂的数字，我们根据细节来判断胎儿的情况即可。如果比上周的体重数据多，那就放心，孩子在努力的成长；如果比上周的体重数据少，那么加强吸收营养。
2、数胎动：数胎动的原理也是要时刻