很多女明星在备孕期间都有属于自己的备孕方式，其中传的比较玄乎的，例如王菲通过拜佛祈福，张柏芝在家中摆风水阵，大S也讲究家居风水，虽然这属迷信行为，但也可以宽慰自身的心理。
而刘嘉玲、杨千嬅则通过调理身体、进食中药，这也是科学的备孕方式了。在备孕期间合理的饮食结构很重要，但今天我们从运动的角度来简谈备孕。
一、散步：最好的健身方式
散步是最好的健身方式之一，男性女性都适宜。
一次散步20分钟就好
此外，散步健身的关键是要保持稳定的速度，不能忽快忽慢，以每分钟步左右为宜。
二、慢跑：有利于优生
对于备孕女士来讲，把身体调节到最佳状态是极其重要的事情。而慢跑是实现这一目标的好方法之一。坚持慢跑，不仅能增强身体素质，还能提高性机能，更重要的是有利于优生，有助于产后恢复身材。
慢跑这种运动方式是最容易坚持的运动之一，如果你工作不是特别忙，不妨天气好时抽出一些时间来慢跑。
慢跑能增强下半身肌肉，带上耳机，倾听音乐则是一种轻松愉快、自由自在的运动，慢跑能保持形体。
对于肥胖的人来说，慢跑也是比较有效的减肥方式之一，每天慢跑40分钟左右，坚持一个月，就能让你看到减脂的效果。
跑步的速度无需太快，保持在每分钟步左右为宜。
要保持均匀的速度，让自己感觉不到紧张，不大喘气，能够做到边跑边谈话的状态最好。
调整好节奏让慢跑更舒适。
三。跳绳是一种非常方便的运动方式，无论在时间、空间和季节上，都不会有太强的限制。
跳绳能增强生殖功能跳绳可以拉抻腹腔内的输卵管和卵巢，使这些器官有节律性地颤动，经常做这样的运动能增强生殖能力。
跳绳可加快身体代谢，还可以调动全身血液循环，帮助身体对抗毒素，营造有利的受孕氛围。
跳绳可促进受精卵的运行，使其能够更顺利地到达子宫腔，避免发生宫外孕。
四、游泳可以强身健体、增强身体协调性。
如果女性在孕前就开始游泳，则更有利于顺产。
游泳使身体获得更全面锻炼，在游泳时，身体处于松弛而舒展的状态，经常游泳可使身体得到均匀、协调的发展。
游泳时，子宫对腹壁的压力会因池水的浮力而减轻，从而消除盆腔的瘀血，促进血液循环，改善肢体水肿和静脉曲张。
游泳有助于提高排毒能力和性能力。不同的游泳姿势锻炼的身体部位不同，而蛙泳和蝶泳是最适合女性朋友的两种游势。蛙泳和蝶泳能锻炼到大腿及骨盆腔的肌肉。
游泳的注意事项
游泳的强度应根据自身状况量力而行，避免过度劳累。
池水温度也不能太低，最好以接近人体温度为最佳。
另外，最好能与经验丰富的同伴一起游泳，如果在游泳时发生一些不适的症状，如小腿抽筋、呛水等，同伴能够及时帮助处理以防意外。
选择游泳场所一定要谨慎，要选择卫生条件较好的游泳池，防止染上传染病等。
作为备孕中的男士，可以适当进行跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠等运动，既能增强肌肉、臂、腰、背部力量，也有助于创造健康强壮的精子。
宝宝是甜蜜的负担，很多有了宝宝的爸爸妈妈都会有这样的感慨。
的确，从准备孕育新生命的第一天开始，乐趣和担忧便相伴而生。
生一个健康的宝宝，需要在身体、心理、物质等多方面做好准备，讲究天时、地利、人和，这是一个充满智慧的过程。