01久坐的危害
1.心血管疾病风险增加
长时间久坐会导致血液循环减缓，容易引发血栓形成，增加心血管疾病的风险。同时，久坐会使得心脏负担加重，导致心脏功能减退。
2.肥胖
长时间坐在电脑前，上班族们往往忽略了运动的重要性，容易导致能量消耗减少，脂肪堆积，从而引发肥胖。研究发现，久坐时间与腰围呈正相关关系，长时间久坐的人更容易出现腹部肥胖。
3.颈椎、腰椎疾病
长时间保持一个姿势，颈椎、腰椎承受的压力加大，容易引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。
02久站的危害
1.静脉曲张
长时间站立会使得静脉回流受阻，容易引发静脉曲张。尤其是一些需要长时间站立的工作，如教师、医生等，静脉曲张的发病率较高。
2.关节炎及腰痛
长时间站立会使得关节磨损加重，容易引发关节炎。同时，久站也会导致腰部承受压力加大，引发腰痛。
3.肌肉疲劳
长时间站立会使得下肢肌肉长时间处于紧张状态，容易引发肌肉疲劳、酸痛。
03如何改善久坐、久站带来的危害
1.定时休息，活动筋骨
无论是久坐还是久站，定时休息和活动筋骨都是非常重要的。上班族们可以每隔1小时站起来走动一下，或者做一些简单的运动，如伸展、深蹲等，缓解肌肉疲劳，改善血液循环。
2.调整工作姿势
正确的坐姿和站姿对身体健康非常重要。上班族们应该保持良好的坐姿，如挺胸、收腹、头部微抬等，减轻颈椎、腰椎的负担；长时间站立时，要保持腿部肌肉紧张，避免重心不稳。
3.加强锻炼
加强锻炼可以提高身体素质，增强肌肉力量，有助于减轻久坐、久站带来的危害。锻炼方式可以选择有氧运动、瑜伽、拉伸等多种形式。
久坐和久站都对身体有一定的危害，上班族们应该根据自己的工作特点，合理安排工作和休息时间，保持良好的生活习惯，远离职场健康风险。