在我们身边，老龄化社会悄然到来，国家统计局年初的数据显示，65岁以上老年人口已达11.94%，而世界卫生组织预计中国老年人口将继续增长。
到年，每三个人中就会有一个60岁以上的老人。
年老色衰是常说的一个词语，说明年龄的增长会让身体衰老速度加快，原本年轻，容颜姣好的人在岁月的影响下也会明显衰老，衰老之后身体会发出许多的信号。
如果可以多留意身体的变化，有衰老表现积极保养身体，可以让自己年轻且健康有保障。
很多人面对衰老手足无措，不知道如何应对，平时那些加速身体衰老的坏习惯也没有纠正，久而久之会比同龄人更显衰老，甚至让某些疾病有机可乘。
你可能有所不知，在上海有这样一位老人，百岁高龄仍坚持每周出诊，行医八十载，接诊患者逾百万人次，她就是国医大师、中国中医科学院首批学部委员、上海中医药大学终身教授——朱南孙。
她的身体到如今还如此之好，可不是因为吃了什么大补的汤药，关于养生保健，她有自己的一套独特秘诀。
影响寿命的生活习惯1、C型性格（沉默寡言、易躁易怒等）C型性格患癌风险高，C是Cancer（癌症）一词的第一个字母。
C型行为是一种容易发生癌症的心理行为模式，主要表现为过度压抑情绪，遇事不乐观，思虑担心过度，中医称之为肝失条达、肝气郁结，造成焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪等得不到很好的疏泄。
研究发现，C型行为的人，体内的不良因子会比普通人高，肿瘤发生率也比一般人高倍以上。
2、跷二郎腿很多人只要坐下来超过十秒钟，就开始不自觉跷起二郎腿，还会不自主地抖动起来。
这种坐姿会使骨盆倾斜，脊柱的位置不正，身体侧腰的肌肉也时刻处于的拉伸或紧绷的状态，长此以往容易产生腰肌劳损、脊柱侧弯等问题。
跷二郎腿还可能与静脉曲张有关：一条腿压着另一条腿，会影响下肢静脉血液回流，加重静脉曲张，甚至可能诱发静脉血栓。
现如今，朱南孙已经10岁了，然而她的头发依旧茂盛、思维依旧灵敏，完全不像一个风烛残年的老人。这都和“去湿气”有很大关系！
每当谈及养生，朱南孙便会提出“去湿气”的重要性！
朱南孙常说，无湿一身轻。那么，什么是湿气呢？
“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。
湿气从何而来？
湿气根据其病因及来源不同，可分为外湿、内湿两种。
外湿多数因气候潮湿，涉水淋雨、久居湿处、工作环境潮湿等感受湿气所致。
内湿多由饮食不当引起，酗酒和喜食肥甘厚味、生冷食物会导致水湿凝聚而成內湿。
在我们的生活中，很多人身上都有湿气过重的情况出现。但是大多数人出现湿气重的时候却不自知，以至于没有及时调理改善，让体内的湿气变得越发严重，随之而来的就是湿气重带来的各种疾病。
俗话说：“养生先养脚，祛除寒湿百病消。”很多人都非常注重祛湿，但症状反反复复，其中一个很重要的原因就是疏忽了寒气的危害！寒气进入人体后，很难自行排出体外，会沉积在体内，蓄势待发！脚是全身健康的“放大镜”，细微变化，能折射出多种潜在疾病。中医认为“湿重如裹”，也就是说，湿气缠身，就像是身体外裹了一层厚厚的负担，会连累着整个人都不好了，突出表现在脚部的几个方面。
身体的这三个部位发生异常反应，就说明体内的湿气过重，要及时祛湿！1、肚子变大
中医讲“湿”是一种有形之ye，会阻碍脏腑经络气血的正常运行，从而产生各种胀满、阻滞不通的症状。
脾喜燥恶湿，与胃相表里，当湿ye阻碍脾胃之气，就会影响脾胃运化水谷饮食的正常功能，引起腹胀、食欲下降，甚至e心ou吐；
湿气太重的人，会导致小腹水肿变大，造成了肥胖的假象。所以当发现自己的小肚子突然长胖了许多，而又不是脂肪增多的原因，那么就要注意是湿气的影响了。
2、舌头胖大
当你伸出舌头，观察下自己的舌苔和舌体，是否舌苔油腻或者舌体胖大。
如果有厚腻的舌苔，那么可能就是湿气重；即便没有舌苔，观察下自己的舌体，如果舌体胖大，舌头边缘有锯齿，那么同样预示着湿气重。
此外，皮肤瘙痒，大便黏腻、头脑昏沉、身体困重、也是湿气重的常见表现。具体分析是这样的：
湿疹：湿满而溢，身体湿气多，满了溢出来，通过皮肤排出来。
不爱喝水：因为身体有湿气，脾胃运化水的能力会下降，所以不爱喝。
、脚底出汗
脚底出汗很有可能是体内的湿气重，也有可能是脾胃虚弱导致的。脾胃虚弱的人容易出汗，而且出汗量比常人要多，手脚部位出汗明显。因为体内的湿气无法及时排出，就会通过手脚的汗液排泄排出体外。
在体内湿气过重的情况下，人的脾脏功能下降，运化水湿的能力降低，可能体内会有很多的水湿滞留，久而久之就会导致身体呈现亚健康的状态。
那么对于湿气到底要如何调理呢朱南孙对于这方面就颇有研究，因此很多人询问她的长寿秘诀，接下来就让我们一起走近这位长寿老人，看看她究竟有什么生活习惯造就如此的福寿安康~
虽然已经是百岁高龄，但是朱南孙看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生，这都和她“生活中的7件小事”有很大关系。
当别人和她交流保养身体的方法时，她提到了7个小建议，更强调了坚持的重要性，值得借鉴。
朱南孙的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
让我们来一起看看吧。
10岁“女国医”朱南孙谈养生：无湿一身轻，7个建议，贵在坚持1、不能久坐不动
朱南孙说，
现在人的工作环境都是办公室，长时间的久坐不运动，而且长时间的盯着电脑玩着手机，这种种的行为也会导致机体的衰老速度变快。
当人们在缺乏运动的情况下，细胞的更新新陈代谢速度就会减慢，很容易产生较多的自由基，而这些自由基会对人的细胞造成损伤，从而导致机体的衰老速度变加快。
言外之意，适当的运动进行户外锻炼，可以抑制体内自由基的产生，从而让你看起来更加的年轻，延长寿命。
2、保持活动劳动运动
一位医学界朋友跟我分享了一句话：“生命在于运动，健康在于劳动，长寿在于行动”。
人生，因为动而生机勃发；
人生，因为动而精彩纷呈。
对于“动”，朱南孙每样都坚持实践。
清晨，她会选择适量运动，吐故纳新，提振精神，开启新鲜美好的一天。
工作间隙，她会忙里偷闲，舒展四肢，极目远眺，让自己“活动活动”。
在家里，她也会找点事做做，整理家务、搞搞卫生、择菜做饭等等，劳动劳动，也是别有情趣，乐在其中。
她常说，楼层不高的话，爬楼梯就好了；上班不远，走路过去就好了；自己该做的，不要让别人代劳就好了。
年轻时代，她长跑、游泳、打篮球；耄耋之年，她慢走、近游、练八段锦。
、起居有序，顺其自然
老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长;秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐；冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。
他们的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除杂念，调息入梦多”。
比如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”)。
他们喜欢“安步当车”，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心。
4、坚持睡前喝牛奶
朱南孙睡前习惯喝一杯牛奶入睡
晚上睡觉前半个小时，到一个小时，适量喝点温牛奶，可以帮助调节睡眠，提高睡眠质量。
朱南孙解释：喝牛奶的好处很多，因为牛奶中含有非常丰富的营养成分，尤其是蛋白质、钙质比较丰富！并且，牛奶容易被人体消化吸收，还有保护胃nian膜的功能。牛奶中的DHA，有助于增强大脑功能的发育，可以增强记忆力！
5、注重食补养生
朱南孙