《素问?宣明五气篇》中关于五劳所伤的记载，描述了五种过度疲劳的方式，即“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久行伤筋，久立伤骨”。这五种疲劳方式分别对应着人体不同方面的损伤，是养生之大忌。然而，由于这些专业知识的普及不到位，很多人对这些知识并不了解，甚至有些人即使知道也容易忽视。对于“久视伤血”，长时间盯着屏幕或书本会导致眼睛疲劳，甚至出现视力下降、干眼症等问题。而“久卧伤气”，则是因为长时间卧床会导致身体机能下降，容易出现气虚、乏力等症状。同样，“久坐伤肉”也是因为长时间坐着会导致肌肉疲劳、僵硬，甚至出现腰椎间盘突出等问题。“久行伤筋”和“久立伤骨”则是因为过度运动或长时间站立会导致关节和骨骼的损伤。这些损伤如果不及时调整，会对身体造成长期的影响。因此，了解这些专业知识对于养生非常重要。我们应该注意避免过度疲劳，保持适当的运动和休息，以保持身体健康。同时，也应该加强对这些专业知识的普及，让更多人了解并重视养生之道。
久视伤血
“久视伤血”这一说法，强调了长期过度使用眼睛对身体健康的潜在影响。在中医理论中，眼睛与身体内部器官有着密切的联系，因此，眼睛的损害并不仅仅是眼睛本身的问题。长时间全神贯注地读书看报，如果缺乏适当的休息和文体活动，或者睡眠不足，久而久之就会影响到身体的健康状态。血虚证表现，如面白无华、面色萎黄、头晕目眩、两目干涩、视物不清等症状，就是这种不良生活习惯的后果。对于这种状况，我们应该保持警觉。为了维护身体健康，我们应该合理安排时间，适时休息，避免长时间连续用眼。同时，保持充足的睡眠和适当的文体活动也是非常重要的。此外，饮食也是维护眼睛健康的重要因素。我们应该保持均衡的饮食，摄取足够的营养素，如维生素A、C和E等，以保持眼睛的健康状态。总之，“久视伤血”这一说法提醒我们，眼睛的损害与身体健康密切相关。我们应该注意用眼习惯、保持充足的休息和睡眠，以及均衡的饮食，以维护身体的健康状态。久卧伤气
“久卧伤气”“惟是闲人多生此病”，这两句话是告诫我们，长时间躺着不动也会生病。这是因为闲散之人，吃饱了就坐着、躺着，缺乏运动，导致经脉难以疏通，气血凝滞。长时间如此，不仅肢体、筋肉、关窍之气渐趋衰弱，而且还会累及内在各脏腑之气，引发一系列气血不足的表现。长时间卧床或缺乏运动，会导致身体各个系统的功能下降。首先，血液循环系统会受到影响，导致血液黏稠度增加，血流缓慢，容易形成血栓。其次，呼吸系统也会受到影响，使肺活量减少，呼吸功能下降。此外，消化系统也会受到影响，导致食欲不振、消化不良等问题。因此，保持适当的运动是非常重要的。运动可以促进血液循环、增强心肺功能、提高消化能力，还可以缓解压力、增强免疫力。同时，保持适当的睡眠和饮食也是非常重要的。睡眠可以恢复体力、促进新陈代谢，饮食可以提供营养、维持身体健康。总之，“久卧伤气”“惟是闲人多生此病”是告诫我们不要长时间卧床或缺乏运动，要保持适当的运动和良好的生活习惯，以保持身体健康。久坐伤肉
“久坐伤肉”，这是中医学中的一个观点。长时间坐着不动，不仅会对身体产生负面影响，还会对健康造成潜在的危害。脾主肌肉、四肢，是人体重要的器官之一。如果长时间坐着，脾的功能就会受到影响，导致脾气不健，胃纳欠佳。这使得水谷精微难以运化传输，进而气血生化不足，导致人体皮肉失于滋养。长期下来，肌肉会变得松弛，四肢感到倦怠，机体软弱无力。此外，久坐不动还会影响气机运行和血液流通。这使得身体容易患上慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。对于那些经常需要伏案工作的人来说，久坐的影响更为明显。长时间保持同一姿势，不仅会导致肌肉疲劳，还会对颈椎、腰椎等造成压力，进而引发各种疼痛和不适。即使是那些从事体力劳动的人，如果长时间保持同一姿势，也会对身体造成伤害。例如，裁缝在工作中需要长时间坐着使用银针，这会对他们的身体健康产生负面影响。民间有谚语说：“裁缝拿银针，累得血喷心。”这并不是说针的分量重，而是指长期坐着对人体健康有害。因此，为了保持身体健康，我们应该尽量避免长时间久坐不动。在工作和学习中，要经常起身活动，缓解肌肉疲劳。此外，定期进行运动锻炼也是非常必要的，这有助于促进身体的气血流通和新陈代谢，增强身体素质。久行伤筋
“久行伤筋”，这是一个深入人心的道理。适度的走动或跑动，对于我们的肢体筋腱或筋膜来说，无疑是有益的。它们在这样的活动中得到锻炼，变得更加柔韧和强健。然而，如果我们在行走或奔跑时过于贪心，超出身体所能承受的负荷，那么很容易使肢体的筋腱组织受到伤害。特别是当我们进行长途跋涉时，或者在短距离奔跑时用力过猛，这些行为都可能使下肢关节周围的韧带等筋腱组织受到扭伤或劳伤。这是因为我们的筋腱组织并不是为了应对这样的长时间或高强度的活动而设计的。它们需要适当的休息和恢复时间，以便在受到损伤后进行修复。此外，长途跋涉或短距离奔跑时，我们身体的重量和冲击力都会增加。这使得下肢关节周围的韧带等筋腱组织承受更大的压力。如果这些压力超过了它们的承受能力，那么就可能导致损伤。因此，为了保护我们的肢体筋腱组织，我们应该注意适度运动。不要过度劳累，也不要在短时间内进行高强度的活动。我们应该给它们足够的休息时间，以便它们能够在受到损伤后进行修复。同时，我们也要注意保持良好的运动习惯和姿势，以减少损伤的风险。久立伤骨
“久立伤骨”是一种中医理念，指的是长时间站立会对骨骼产生负面影响。这种理念在中医理论中有着深厚的根基，认为骨骼是人体的重要组成部分，而长时间站立会影响气血的运行，使部分组织、细胞的营养失去均衡调和，从而引发气滞血凝，导致疾病。长时间站立不动，下肢静脉血液回流不畅，会引起腰痛、腿软、足麻等不适症状。这是因为长时间站立使得下肢静脉受到压迫，血液回流不畅，导致血液淤积在下肢，从而引发疼痛和麻木。此外，长期站立还容易导致下肢静脉曲张或导致某些骨骼、关节发育畸形或活动障碍。这是因为长时间站立使得下肢静脉受到压迫，血液回流不畅，使得血液在静脉中淤积，久而久之就会导致下肢静脉曲张。同时，长期站立也容易导致脊柱和关节受到过度压力，进而引发骨骼、关节发育畸形或活动障碍。因此，为了保持身体健康，避免“久立伤骨”的情况发生，我们应该尽量避免长时间站立不动。如果需要长时间站立工作或学习，可以适时地进行活动和休息，以缓解身体的不适。同时，保持正确的站立姿势也是非常重要的，应该避免长时间弯腰、扭曲身体等不良姿势。现代医学对于疲劳的观点与中医的认识是基本一致的。现代医学认为，疲劳是人们连续不断地进行生理活动与心智活动之后工作效率下降的一种心身状态，可分为两种：生理疲劳与心理疲劳。生理疲劳是“为工作所倦”的一种状态，表现为心有余而力不足，如腰酸背痛、动作失调、肌肉痉挛、大脑神经活动处于抑制状态等；心理疲劳是“倦于工作”的一种状态，表现为力有余而心不足，如注意力涣散、思维迟钝，尤其是情绪上的厌烦、忧虑、焦躁、无聊等。
这两种疲劳往往是你中有我，我中有你，相互作用，彼此助长，“五劳”就体现着此种特点，如“久视伤血”表明心理疲劳可以伤及身体，“过伤五脏，使五神不宁而致病”表明生理疲劳可伤及精神。