静脉曲张其实很容易预防，只要避免引发曲张的因素就行了。专家建议，最好不要久站久坐、随时都做运动；若是必须长时间站着或坐着时，多做屈膝动作，就能防止形成静脉曲张。
●不要久站久坐
首先不能长时间坐着或站着，尤其是退休的老年朋友，时间多了，可能有的喜欢打麻将、打扑克牌，这样长时间坐着对静脉非常有害。站着的时候也不要就单单站着，可以一边走一边和朋友聊，别站着聊半天。
●随时都做运动
其次是要注意运动。运动会促使腿部的肌肉收缩，肌肉一收缩，就把静脉里的血液挤到心脏里去，因为正常的静脉，是有瓣膜的，只要把静脉血挤回去，它就不会返回，肌肉再放松，血就从远端又进来了，然后再挤回心脏，血液就循环起来了。
躺着当然是预防静脉曲张最好的办法，但这只是理想状态。其实工作的时候也可以做做运动，比如坐一会后，可以把腿尽量抬高，最好是抬到与心脏相平的高度，这样能有效预防静脉曲张或者防止曲张加重。
如果是站着的话，最好要走动。非得要站着，那就踮脚，踮脚的时候，小腿的肌肉在强烈运动，肌肉用力运动，就能把血挤回去了，防止形成曲张。
●小动作很有效
屈膝也是一个很好的动作，屈膝是为了促使肌肉收缩，站着屈膝，血液也可以回去，可以两条腿交换做屈膝动作。必须长时间站着或坐着时，除了注意随时做屈膝动作外，还可以穿弹力袜，就是医用弹力袜，有助于预防静脉曲张。