“我最近这个腰啊，总是腰酸、腰疼，别是腰椎间盘突出吧？”
“怎么会？你才多大啊，就担心腰椎间盘突出了？”
相信不少人都在生活中会碰到腰酸背痛的情况，中老年人经常给做家务，衰老等因素都可能称为关节疾病的诱因。而一些年轻人也会因为久坐不动等引发腰痛、腰酸。
01经常做3个动作，易伤腰
第一个动作：久坐不动
在坐着的时候，上半身都需要腰部支撑，腰椎部位承受的压力也是比较大的。而这也会导致腰部受到损伤。久坐不动的上班族也因此更容易出现腰肌劳损、肩周炎等问题。
第二个动作：跷二郎腿
在人们跷二郎腿的时候，脊椎左右两边的软组织会出现受力不均匀的情况，会被动的失去平衡，而且下肢也可能因此出现血液循环不畅通、下肢水肿、静脉曲张等问题。
第三个动作：葛优瘫
每当忙碌了一天后回到家，人们总是忍不住躺在沙发上，瘫在那儿。腰背部位没有足够的支撑，脊椎曲线异常，长期如此也会加重腰椎受压的问题，易引发脊椎畸形，容易伤腰。
平时经常做这3个动作的人，都应该好好审视一下自己，是否已经出现了腰椎受损的问题。这时也有不少人会直接联想到腰椎间盘突出。但问题是，所有的腰酸、腰痛都是腰椎间盘突出吗？不一定。
02教你用3个动作自测是否属于腰椎间盘突出
测试一：
将双腿伸直，平躺后用力抬起自己的双腿，或者只抬起觉得疼痛的那一侧的腿，慢慢的太高不同的角度。当抬高至30°至60°左右时，开始加重疼痛，并且在腰部出现放射性的疼痛，可能需要警惕腰椎间盘突出的问题。
测试二：
仍然保持平躺的状态，将自己的臀部微微抬高，然后憋气30秒左右。这时人们一般不会感觉到不适。在憋气结束后，主动的咳嗽一声，注意感觉自己的腿部和臀部左右是否出现放射性的疼痛，如果有，考虑存在腰椎间盘突出的问题。这主要是表现人体是否存在血液循环不畅、神经传导异常等问题。
测试三：
坐姿状态下，先保持双腿着地，上身保持直立。然后将单腿向前伸，不断的伸直和身体呈现出90°，然后保持这个动作，将脚背往下压，能够压平，不出现异常的疼痛感，腰椎部位不会出现放射性的疼痛感，可以排除腰椎间盘突出的问题，如果有，要多小心了。
当人们在家自测这三个方法时，都出现了放射性的疼痛感觉，可以考虑通过专业的检查来判断是否存在腰椎间盘突出的问题，及时采取有效的治疗。
03查出腰椎间盘突出后，该怎么办？
目前在临床上，腰椎间盘突出是无法治愈的一种疾病，只能根据患者的病情采取不同的疗法，延缓病情发展，一般不能根治。但人们仍然可以通过理疗的方式来改善病症。
首先，人们需要维持腰椎的稳定性，改善腰部受力不均的问题，这就可以选择Wspen德国自发热护腰带来帮忙。人们的腰椎每天除了睡觉平躺的时候，大部分时间都在承受上半身重量的压迫。当人们出现腰椎间盘突出后，承担的负荷更难以承受，也容易加重病情。
而Wspen德国自发热护腰带能够通过背部的钢板进行支撑，能够贴合人们真实的腰椎曲线，提升腰椎的稳定性，在外部给人体一个支撑，改善腰椎不适。尤其是对腰椎的第四、第五节椎骨突出的患者，更能起到重点保护的作用。
Wspen德国自发热护腰带腰间盘突出保暖运动束腰收腹带京东月销量好评率98%无理由退换京东配送官方店￥购买Wspen德国自发热护腰带还有一个优势之处在于，采用了热饮刷点阵垫片，能够针对腰椎间盘突出患者给予一定的保护，也能自发热，保护腰部畏寒的人群。在秋冬季节能够更好的保护腰椎，预防发病。不管是居家生活还是久坐办公的时候，都可以穿戴。
其次，在腰椎间盘突出的急性发作期，人们可以通过一些药物来缓解疼痛，大多会选择非甾体抗炎镇痛药或者活血镇痛药，都能用于患者缓解疼痛。也可以尝试通过硫酸氨基葡萄糖或者软骨素等药物来促进骨骼生长，改善病情。但需要提醒的是，用药需遵医嘱，切勿乱服。
还有，运动锻炼也能帮助改善病情。比如患者可以坚持吊单杠，这个动作能够对腰部的肌肉进行拉伸，有助于回纳腰椎间盘突出的部分，从而缓解病症。
也可以尝试通过倒着走、拱背、腰背肌锻炼等方式来改善人们的腰椎力量，从而增强腰椎部位的稳定性，对改善腰椎间盘突出的病情也有好处，也能有效的避免患者频繁因疾病诱发疼痛，健康受损。
在出现腰酸、腰痛等问题后，人们可以通过3个简单的动作来自测是否属于腰椎间盘突出的问题，如果确实符合条件，就需要尽早就医检查，接受诊断。查出腰椎间盘突出后，虽然不容易根治，也能通过一些简单的方法来稳定病情，延缓疾病发展，不妨试试看。