“医生的回复是，由于泡脚时间过长，使得血管扩张，从而出现了低血压。”
41岁的李先生回忆起那天的晕倒事件时说到，“其实我在泡的时候，就觉得浑身出汗，胸闷气短，但是只想多泡会儿，缓解脚上的酸痛感，就没有在意……”。
而晕倒事件的发生是这样的。这天，身为部门主管的李先生，忙着筹划一场大型的活动项目，琐事非常多，既要看场地布置，又要联系工程队加快工程进度，白天几乎就没怎么休息，场地也没有地方坐，一直站着，忙到九点多才回家。
李先生晚上回到家，双脚、双腿酸痛，已经没了吃饭的胃口，就取出足浴盆开始泡脚，可能是泡脚过于舒服的缘故，这一泡就是40分钟，但当他洗完站起来的时候，却突然眼前一黑，晕倒在了沙发上，并医院。
可见，泡脚不当，可能还会带来健康风险。今天，我们就来聊聊，泡脚时，应该注意哪些禁忌和误区，才不至于养生不成，反而伤身！
一、泡脚，为何会成为养生界的“新星”？这样泡脚更养生！
近年来，可能是受“明星效应”的影响，泡脚逐渐出圈，成了男女老少必备的养生方式，不仅简单容易、门槛低、花销小，同时，还具有其他养生方式无法睥睨的功效。那经常泡脚的人，身体能得到哪些好处呢？
泡脚能帮助治疗失眠。睡眠出现障碍，是让人非常痛苦和烦恼的事情，晚上没有休息好，不仅白天无精打采，身体状况也会受到损伤。但如果在睡觉之前，能舒舒服服地泡个脚，则有助于帮助提高睡眠质量。因为泡脚能调节肾脏，宁心安神，从而更好地改善睡眠。
同时，泡脚有助于血液循环。天冷的季节，很多人会觉得手脚冰凉，体寒的人，手脚会格外的冰冷，其实，这与体内的血液循环不通畅有关。而用热水泡泡脚，能起到加速体内血液循环的效果，从而缓解身体的疲劳，身心由此得到放松。
此外，经常头痛的人，可以坚持每天泡脚，因为双脚在温水的浸泡过程中，头部的血管会出现扩张，促进血液流动，从而起到缓解头痛的作用。
如果在泡脚的时候，加入一些“调料”，比如在睡前泡脚加几滴白醋，可能会得到意想不到的好处。
用白醋泡脚，其中的营养物质会通过人体的穴位进入体内，能够提高血红蛋白携带氧的能力，给身体的各个器官提供足够的养分。同时，有利于体内的毒素垃圾有效排出，帮助软化血管，并增强免疫力。
对于女性来说，如果坚持长期用白醋泡脚，一定程度上，会让皮肤变得更有弹性。用白醋泡脚，会提高毒素的排出率，减少皮肤中毒素的沉积量，降低毒素对皮肤的伤害，使皮肤更细腻光滑。
如果身体受凉，感染了风寒，或者本身体寒，怕风怕冷，可以在泡脚时，加入几片用盐水煮过的生姜。用生姜泡脚，能起到驱寒的作用，而且，还能缓解周身的肌肉酸痛。
对于容易出脚汗、脚臭或脚气容易复发的人来说，可以去自家厨房抓一小撮花椒放入泡脚盆中，能起到杀菌消毒、止痒、止痛的作用。另外，如果患了流行性感冒，也可以用花椒泡脚，能缓解感冒、咳嗽症状，当然，对于健康人群来说，还能起到预防效果。
虽然，泡脚有颇多益处，看上去也十分简单，但并不是人人都能享受泡脚。
二、医生提醒：这五类人泡脚，等于“慢性自杀”！
泡脚并非人人都适合，以下人群想泡脚的时候，要三思而后行！
1、静脉曲张患者
静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，如果强行泡脚，使得脚部的温度升高，会改变下肢的血流量，反而会使得静脉进一步扩张，导致病情更严重。所以，这类患者千万不能用热水泡脚、泡腿，任何会导致下肢加热的行为也要尽量避免。
2、糖尿病患者
一般情况下，糖尿病患者脚部对水温的感知能力较低。简单来说就是，在正常人看来很烫的水温，他们却对此感觉不到，因此，这类患者在泡脚时，很容易出现烫伤的情况。若不及时就医处理，就可能导致伤口感染、溃烂，严重者还会面临截瘫。
3、足藓等皮肤病患者
生活中，不少人容易误认为经常泡脚能减轻足藓症状，但其实，得了足藓的人，常常用热水泡脚，反过来可能会加重足藓，导致足部出现继发性细菌感染。如果脚部出现皮肤溃烂的伤口，热水泡脚不仅无法使伤口愈合，还会加重伤口感染、溃烂的程度。
另外，足部出现疱疹、湿疹等症状的人，也不要用热水泡脚，皮肤容易在泡脚的过程中出现破损，造成细菌感染。
4、严重低血压、患有心脏病的人
热水泡脚后，体内的血管会出现一定程度的扩张，全身的血液会由重要的脏器流向体表，使得重要脏器，如大脑、心脏等，出现缺血缺氧的情况，可能会加重这类人群的病情。
5、严重醉酒的人
泡脚能促进血液循环，会影响醉酒者胃肠的消化能力。喝酒之后，人的肠胃需要大量的血液和热量去代谢酒精。
若此时此刻泡脚，足部的血液循环会加速，全身的血液会涌向足部，肠胃以内脏血液会减少，对酒精的代谢会变得十分缓慢，不利于酒精在体内的散发。
泡脚确实有益身心，能增强身体的免疫力，但是，对于以上的5类人群来说，泡脚相当于“慢性自杀”，不仅获取不到泡脚带来的好处，反而还会雪上加霜。
三、谨记：泡脚时，最好避开这2个误区，否则会“伤身”！
看来，泡脚绝非像我们想象的那样简单容易，如果对其了解不深，很容易“误入歧途”！
误区一：水温要热，这样泡着更舒服！
抱有这样想法的人，高估了我们人体皮肤的耐受力。
事实上，人体的皮肤比我们想象的还要娇嫩。可能很多人以为只有℃的热水才会烫伤皮肤，但其实，如果身体皮肤接触70℃的温度，只需一分钟的时间，皮肤就有可能会被烫伤。如果接触了60℃的温度，时间持续5分钟以上，也会出现烫伤的情况，医学上被称为低温烫伤。
因为短时间内，皮肤不会出现明显的反应，所以容易被大多数人忽视。但是，随着时间的推移，烫伤处的皮肤会逐渐出现红斑水泡，部分人群则会皮肤发黑。
误区二：泡脚时间越长越好！
不少人认为长时间泡脚能够达到调节身体，促进健康的效果，但是泡脚有很多的注意事项需要了解，并非时间越长越好，不然百害无利。
总是长时间泡脚容易加快血液循环速度，加重心脏负担，出现心慌、心悸、低血压等症状。
以上是常见的两种不正确的泡脚方式及泡脚养生观念，希望大家尽量避开，以免伤及自身！
四、泡脚也是个技术活，如何正确掌握这门“技术”？
泡脚的最佳时间。普遍来说是睡前的2~3个小时最为适宜，也就是21点左右为最佳时间，能显著改善睡眠。
但是，泡脚的时间不宜过长，一般为10~30分钟，身体微微出汗即可，泡太长时间可能会导致脱水，出现口干舌燥的现象。老年人或者体质虚弱的人，如果泡脚过程中出现任何不适，都应立即停止泡脚。
泡脚的最佳水温。水温太高，会使得人体中的心、脑、肾等重要器官出现缺血、缺氧。一般来说40℃左右就可以了，在能忍受的范围内循序渐进地加入热水即可。糖尿病患者泡脚水温控制在37℃比较适宜，关节痛患者超过40℃才有效果。
泡脚时可以选用木桶。因为木桶带来的保温效果更好，水温下降缓慢，而且使用木桶，高度高至小腿，这样在泡脚时，双腿也能得到“滋润”，会带来更好的效果。
温馨提示
需要特别提醒的是，对于身体体质比较虚弱的老年人，应谨慎泡脚。如果泡脚时间过长，容易诱发一些身体疾病，出现心慌、心悸、胸闷气短等症状。这样的话，不但带不来养生的效果，反而会损害身体健康。