“腿又疼了”！从去年5月开始，60岁的刘大爷心情烦躁，常常把这句话挂在嘴边。“一开始是右腿有点麻的感觉，我以为是年纪大了，行动不便，就没放在心上”。
但现在，它频繁感觉到腿疼，自以为只是小毛病的刘大爷买了几幅膏药来贴，且不说收效甚微，症状好像也比之前越来越严重了，直到疼痛加剧，连基本的走路都有点困难了，医院就诊。
接诊医生经过诊断检查，判断出刘大爷这是得了双侧股浅动脉粥样硬化性闭塞，是一种下肢血管病，再严重一点，可能要面临截肢。
而这个悄无声息出现的下肢血管病是什么病呢？下肢血管病，指的是下肢的动脉和静脉发生病理性改变，在临床上，主要表现为肢体的肿胀、疼痛或者间歇性跛行。
很多人也像刘大爷一样，不太在意腿上的疼痛，殊不知，双腿能够反映全身的疾病，万万不可大意！
俗话说，腿是人的根基，人们常说，“养腿就是养命”。美国《预防》杂志中早有研究表明“腿部的肌肉有力”有利于长寿。
也不难发现，生活中很多长寿老人几乎都步伐稳健。因此，腿部的保养对全身健康起着关键作用，腿部一些小小变化可能就预示着大病降临，这些你是否有察觉呢？
一、为什么说“养腿就是养命”？
腿是“第二心脏”。人体血液运行包括动脉和静脉。心脏的收缩与舒张通过动脉把血液从心脏“运送”到身体各处，而静脉则是让身体各处的血液再一次回到心脏，腿部肌肉收缩在血管内部会产生一定的压力，为血液的回流提供了动力。
保持腿部肌肉健康，就相当于在身体下肢上安装了一个“血液助推器”，可以促进血液循环，防止心脏回血不足引起的一系列心血管问题。
可以说，腿部肌肉强壮的人，也会拥有强有力的心脏。对于我们而言，双腿不仅仅是用来行走的，它对于全身血液循环系统的健康具有重要意义。
腿是“交通要道”。双腿还是身体的交通枢纽。一个人的50%的骨骼和50%的肌肉，都承载在双腿上；一生中70%的活动的完成和能量的运转都需要靠双腿来完成；而人体中最大最坚硬的关节和骨头也在双腿之中。
当人们站立走路、运动和工作时，身体的全部重量都加在双腿上，强健的骨骼、发达的肌肉和灵活的关节共同分担着身体重量，使人可以自由行动。
人体的重量正是需要双腿提供坚实的骨骼、强壮的肌肉和灵活的关节而支撑，因此，人们以“铁三角”来形容骨骼、肌肉、关节三者之间的关系。
两条腿有人体50%的神经、血管、血液，连接着身体的大循环组织，而且小腿上还分布着60多个穴位，维护着我们机能中气血的上行和下行。
当我们的双腿健康了，那么经络的传导才会通畅起来，也就能把气血流畅地输送到各个器官。
二、双腿出现6种情况，小心疾病来袭！
人体的衰老是从双腿开始的，人年纪大了，大脑会变得迟钝，与双腿的默契度也会变得下降起来。
此外，双腿骨骼中含有大量的钙也会随之流失，人的骨关节就会出现问题，这样很容易发生骨骼疾病。保养腿部，对于延长寿命也具有重要的意义。据调查，如果从20岁开始不运动，那么，每10年就可能会丧失5%的肌肉组织。
那么，怎么才能知道自己的双腿开始衰老了呢？不妨从以下几个表现，及时进行自检自查：
1、小腿肿胀，警惕肺栓塞的风险
一旦出现血栓，就会附着在小腿血管壁上，从而引起腿肿胀的情况。这个时候，如果不加以干预，那么血栓就会因为小腿的收缩活动，跟着血流流动到内脏各器官，容易引发肺动脉位置的堵塞，造成肺血栓，严重的甚至还会面临猝死的风险。
2、尤其髋关节和膝关节疼痛，是在提示关节急需保护了
我们的关节会随着年龄的增大而变得脆弱。如果你发现，你在下楼梯或者蹲下起身的时候感到腿吃力、站不起来，那么就要注意关节是否出现问题了，这是在提醒你关节急需保护了。
3、腿无力，小心脑中风的前兆
40岁后，有人会感觉到腿和脚大不如以前灵活了，稍微走走路，就气喘吁吁，感到腿抬不动，很无力，有人还会伴随口齿不清，这个时候，一定要注意，及时去检查，小心患有脑中风。
如果感到双腿乏力，走路不像平时那样轻便，腰椎病和脊椎病可能是引起这些症状的原因之一，遇医院做腰椎和胸椎的核磁共振进一步检查。
4、腿凉，血液循环受阻
腿凉会形成血管疾病，造成代谢系统功能发生障碍，进而导致血液循环受阻碍。当小腿血液循环变差时，会破坏体温的调节功能，引发腿部冰凉现象。如果长期出现双腿冰凉的情况，就值得警惕了。
5、腿痒，切勿小觑！
轻微的腿痒症状，也有可能说明腿部多种疾病，比如，皮炎、中度湿疹这就说明血液循环系统出现问题了；重度的血管炎说明出现患有血管炎或糖尿病等的风险。
单纯腿部瘙痒是由真菌感染引起，据统计，在秋冬季节大约有80%~90%的人都会出现皮肤瘙痒的症状。适当擦拭一些消毒药膏就可以缓解。
6、腿部肤色变深，别让血管疾病找上门
有些朋友腿部肤色变深了，这说明可能是体内的代谢系统出现状况，如果代谢功能有问题，就会引发各种血管疾病。而血液循环系统的“罢工”，又会造成人体中代谢系统中的产物积累在小腿组织皮下和间隙中，从而导致腿部色素沉积，使肤色变深了。
7、腿上突然出现像“蚯蚓”一样的青筋，是下肢静脉曲张的信号
这种情况常常发生在老人或者从事久站久坐职业的人身上：年纪大的老人们的血管弹性会变低，而且血管壁的张力也随之下降，静脉瓣膜功能出现问题，从而导致静脉曲张。
教师、司机等这些人常常久站久坐，这会让血液受到重力的持续作用，从而导致反流，而反流的血液会长期给静脉瓣膜造成压力，长期这样会引起瓣膜功能不全，静脉高压导致曲张。
这个时候如果用力抓挠腿部，会造成静脉血管的破裂，引起出血现象。不要抓挠，医院做超声检查，以进一步确诊，给予治疗方案。
三、6招延缓腿部衰老，简单又管用！
我们现在已经知道了加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义。人人都想长寿，却不知道从何做起。腿部发出的异常信号，做到有问题及时发现，及时治疗。这里介绍6个小妙招在我们每天的日常生活中就可以实践：
走路。走路是增强腿部力量较好的运动。如果每周每天坚持半个小时走路，将会很好地锻炼到腿部肌肉。走路过后，也可配合甩腿运动，手扶着墙平衡，向前向后摇摆甩小腿，注意让脚尖向上翘，脚面绷直一点，腿也拉直，这样可以防止下肢肌肉萎缩或者无力。
踮脚。身体站直，两只脚并拢在一起，双手叉腰，让自己保持平衡。然后慢慢抬起脚后跟，并让它自由一落地，连续多次上下踮脚。在这一松一紧的动作中，相当于心脏的一张一收，是因为每次小腿肌肉的收与缩，挤压出的血液量，相当于我们心脏脉搏的每次排血量。没事的时候做一做这个简单动作，对身体很有保健作用。
慢蹲。抬头挺胸，两手向前伸展，慢慢下蹲、起立，不需要下蹲至腿与地面平行。做这个动作时，注意保持速度均匀，呼吸均匀，一组建议做15~20次。
按摩小腿。经常按摩可使小腿更加强壮有力，还可缓解气血淤滞、经络不通导致的腿抽筋。揉腿肚：双手揉搓小腿肚子，每侧揉20-30次，两腿交换6次，这个办法，可以疏通血脉、加强腿部力量，消除双腿乏力之感。
多扭膝。平时要加强对膝盖的锻炼，可以并拢双脚并稍微下蹲，双手按住双膝，让膝关节带动双腿转动，顺时针和逆时针分别转动十次，每天多做几组，转动时幅度要大，尽量让双腿做到极限，这样能够增强膝关节的韧性。扭完双膝后，再随意活动一下肢体。
要想长寿，不妨先养好双腿。同时，多晒太阳，促进维生素D、钙、磷等物质的吸收，保护骨骼。随时