你小的时候是不是经常腿抽筋，从睡梦中惊醒！最近65岁的王大爷也因为半夜腿抽筋，从梦中惊醒！可是青少年腿抽筋是因为长个子，王大爷这个岁数了，不可能是长个子了！王大爷以为自己是缺钙了，买了钙片吃起来。可是依然不见好转。
频繁的腿抽筋让王大爷睡不好觉，更严重的是现在散个步也会抽筋了，王大爷心里忧虑，以为自己得了大病，去医院检查身体。果然，查出来下肢动脉硬化闭塞症。
腿抽筋的原因
腿抽筋有以下几种情况。尤其是成年后腿频繁抽筋，要考虑以下几个情况。
1、缺钙
缺钙是大家都知道的腿抽筋原因，钙离子和神经兴奋性有关，缺乏或过量都会导致腿抽筋。但是对于中老年人，缺钙并不会有明显的腿抽筋的感觉，可以最先排除。只有青少年腿抽筋才优先考虑缺钙。
2、肌肉紧张
小腿肌肉过于紧张也会导致腿抽筋。
例如白天保持同一个姿势太久，小腿肌肉过于紧绷，僵直。晚上睡觉就会肌肉痉挛，抽筋。
白天运动过度，例如爬山跑步，也会导致晚上小腿肌肉痉挛抽筋。
3、局部压迫
睡觉的时候，如果睡姿不当，被重物压到脚或神经处，也会导致抽筋。家里的宠物如果压到小腿，长时间也会造成小腿抽筋这一情况。
趴着睡觉，脚顶住床尾睡觉也会让血液不流通，压迫到神经，导致小腿抽筋。
4、静脉曲张
静脉曲张是下肢静脉血液回流不畅，导致下肢水肿，皮肤颜色变深变红的症状。静脉曲张下肢血液流动缓慢，血压增大，神经被血压刺激到导致小腿抽筋。再一个氧气不足，肌肉由于缺氧，导致小腿抽筋。
5、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出，会压迫到下肢神经，不光会小腿抽筋，还会感到腿麻。70%的患者都会有小腿抽筋的情况。
腰椎间盘突出已经不是老年人的疾病了，现在越来越多的年轻人也得了腰准键盘突出，发现自己腿抽筋，要多注意。
6、下肢动脉硬化闭塞症
动脉硬化是全身性的，在主要动脉血管壁发生硬化、斑块、狭窄的时候，下肢尤其是小腿会发生麻木、无力、抽筋的情况。这种情况又称为“老寒腿”。老人常常误以为是自己年龄大了，延误了医治时间。
中国的慢性病群体很庞大，慢性病是导致动脉硬化闭塞症的主要原因。尤其是高血脂、高胆固醇、高同型半胱氨酸血症。慢性病长期不控制，终会导致动脉硬化闭塞症。
如何缓解腿抽筋
当发生小腿抽筋，该如何做呢。有这么多原因都会导致小腿抽筋，医院检查吗？这里有三个步骤帮你判断，医院检查。做对前两步，可能就会好转。
1、适当按摩
可以打圈按摩小腿肚子，用刮痧板从下往上轻轻刮。也可以用按摩滚轴按摩小腿，现在的筋膜枪也可以用来按摩小腿肚，但要注意不能退按摩太久，15分钟即可。
除了适当按摩，也可以拉伸小腿，面对墙站立，脚抵着墙，脚心朝墙，身体向墙壁靠近。来拉伸小腿。这都是不错的选择。
2、注意保暖
注意小腿，脚踝的保暖。避免寒冷刺激到肌肉。穿较为舒适的长裤，棉袜。鞋子轻便。
3、补充维生素
补充维生素D和维生素K。
维生素D主要能促进补钙，增加补钙的效果。通过晒太阳，充足的日光浴或吃鱼肝油，都可以补充维生素D。
维生素K也可以促进补钙，还能预防不被人体吸收的钙沉积在血管内部。修复血管。现代研究发现，维生素K对于心脑血管的疾病预防，血管钙化，骨髓新陈代谢，骨质疏松都有非常明显的效果。补充维生素D和钙的同时补充维生素K，是事半功倍的效果。
维生素K主要存在于绿叶蔬菜中，但是吸收效率较低，酸菜、咸菜、泡菜中的维生素K吸收要好一点，此外还有肝脏，如鹅肝、猪肝也含有丰富的维生素K。
4、注意锻炼
如果运动过度，要注意好好休息，等体力恢复再运动。
平常缺乏运动的人，可以选择低强度的运动方式，例如散步、游泳、打太极等。
坚持锻炼和运动，对骨质疏松、慢性病、肌肉萎缩等问题都有很好地帮助。
每周运动五次，每次半小时以上即可。尤其是老年人，要多出去走动走动。
以上四点，一般坚持一段时间，小腿抽筋就会有缓和。如果坚持了很久，还是没有好转，甚至更严重，就要考虑是不是其它疾病，医院挂号体检，积极治疗，不要拖延。
这2个原因，别轻易忽视
老年人腿抽筋有两个原因要特别注意。千万别忽视。
1、高血压
高血压有原发性的，也有因为慢性病引发的。我国慢性病已经达到万人，因为六高、肥胖造成的高血压人群非常庞大。高血压除了偶尔头晕外，基本没有感觉，有的人血压已经突破，才感觉到不舒服，医院检查。
老年人要按时体检，才能及早地发现高血压，控制高血压。
高血压长期下去会发展成缺钾元素，进一步影响四肢肌肉运动性能。乏力，四肢无力，抽筋痉挛会渐渐出现。
老年人注意按时服用降压药，补钾元素，可以吃西红柿、紫菜、毛豆等食物补充，也可以吃矿物质补充剂。
2、心梗
心梗患者，在前期同样没有太明显的不适。部分人会有心慌、胸闷的情况。
心梗是血管老化疾病。心脏血液流通不畅，也会导致下肢血液供用不足，小腿抽筋。有时会出现，间歇性跛行。
心梗的患者如果出现这一情况，要重视起来，不要盲目地补钙。加强对心梗的治疗。多吃蔬菜水果，少吃动物肝脏、胆固醇高的食物。
简简单单的腿抽筋，背后可有很多原因。年龄越大越不能忽视背后的原因。平常要多注意饮食和运动。早早防御基础性疾病，有一个质量较高的晚年生活。