很多人一着急上火，第一反应就是跺脚。
跺上几下，气就消了大半。其实跺脚是人体的自救行为，在跺脚的过程中，“气”就会自然而然的被“震出体外”。跺脚，不光可以消气，还有9大神奇的效果~
经常跺脚，有九大神奇好处
1
促进血液循环
人体中的循环畅通是非常重要的，中医认为，人体百分之八十的疾病，都是因微循环系统受阻造成的。
跺脚的时候，促进了血液循环，血液畅通则百病不生。
2
消闷气
脚底有着“消气穴”，比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位，有补虚泻实的双向作用。经常跺脚，可以震动穴位，有助于平息肝阳，跺走身体闷气。
3
辅助纠正驼背
脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，通过刺激脚后跟就可以拉伸肌肉，有效的纠正驼背。
4
缓解小便不畅
小便不畅，可能是由于膀胱气化不利所造成的。而脚背外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持跺脚就可以使膀胱更加健康。
5
缓解压力
脚与大脑也有很密切的关系，经常跺脚可以有效改善脑部的气血循环。平时感到压力大、心情烦躁的退休族可以趁闲暇的时间，一边跺脚，一边进行深呼吸，就能缓解紧张的精神压力。
6
补助肾气
脚跟与人体的肾经关系密切，跺脚实际上是刺激了肾经穴位。随着年龄增大肾气就变得虚弱，往往有怕冷畏寒、足部冷痛、下肢浮肿等症状。其实跺脚就可以补足肾气，以促进肾气的通阳气化作用。
7
缓解手脚冰凉
中医中有个词叫阳随阴降，跺脚可以把气往下引，跺完脚后，脚上热乎乎的，气血下行了，血液流动更快，所以手脚冰凉的问题就解决了。
8
预防中风
中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候。肾经而下归于足底，如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，这时要及时地预防。跺脚可以潜阳，引火下行，有效预防中风。
9
防止静脉曲张
跺脚是很不错的有氧运动，能让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
脚底有很多穴位、用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位。因此跺一次脚，等于做一次足疗，而且比足疗的效果翻倍~
警惕4个错误方式
1
抬脚过高
有的人觉得高抬脚才能使上劲。脚抬得越高，跺下去越有力，效果越好。其实抬脚过高易导致我们下盘不稳，容易摔倒。
2
落脚不实
跺脚落地时劲力只停留在地表面，没有实用价值。正确的跺脚落地后，劲力直透地面，深入地下，声音沉闷、浑厚，听起来声音像是从地下发出的。
3
力点不明
跺脚时脚趾、脚掌、脚跟、脚掌外侧等部位用力不清，或产生错误的局部用力，易造成脚跟、踝等部位损伤。在练习跺脚时，应根据不同的动作需求和用途，而使着力点有所变化。
4
劲力不合
跺脚不应该只是腿脚局部用力的动作，而是整体发力时把腿脚催下去的。腿脚用力与整体劲力、擤气不协调，会致使内气不能下贯，劲力无法下沉。所以跺脚这个简单的小动作也要受整体劲力的支配。
这样跺脚才养生
跺脚也不是随便跺的。
动作要点是，将脚抬离地面四五十厘米，跺下来，使全身得到震动。
这样左脚跺完，再换右脚，也可以双脚轮流跺。
跺脚要跺到脚发麻、发热、发胀，这样效果才好。
凡事过犹不及，适可而止，跺脚亦然。
太过剧烈的跺脚会伤及膝关节，尤其是对骨质疏松的老年人，不适宜太过剧烈的运动。
分享给家人朋友，一起健康跺跺脚。
编辑
周倩
来源
养生中国、BTV我是大医生官微、看大医
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您懂得别忘了
明理诚信宽待人，言行谦虚多礼让；
文明礼仪我提倡，社会和谐树新风。
原标题：《坚持跺脚1个月，简单不花钱，9大好处不请自来！》