小蜜语录：你知道瑜伽是通过什么达到锻炼身体的目的吗？
瑜伽练习这一般是柔韧性比较高的人，其实瑜伽也是可以增加我们身体的柔韧性的。而且瑜伽正是通过拉伸韧带筋骨达到延伸的目的，知道了这些我们就应该在练习瑜伽的时候认真对待每一个拉伸动作，即使这会让我们很疼痛。下面就跟小编一起开学习一下有延伸作用的几个瑜伽体式吧！
这个体式是蝎子式的变式，可以放松背部和腹部紧绷的肌肉，伸展脊柱，促进脊神经的血液循环，让练习者轻松呼吸，从而恢复自自信。此外，它还有助于消除背部、腹部多余的脂肪，保持健美的身段。我们在练习时首先要俯卧在瑜伽垫上，然后保持倒立姿势，两条腿就像蝎子的尾巴一样，当我们重心不稳的感觉时可以变换腿部动作保持身体的平衡。
手倒立式是一个非常考验臂力的体式，所以我们经常做的都是和上面差不多的变式，通常变式会借助外力来完成，这个体式充分刺激了全身肌肉群，促进了头部和上身的血液循环，使脑细胞充满活力。此外，它还能促进各腺体的活动，改善内分泌失调的现象，并有效缓解静脉曲张的状况。
这个体式也是手倒立式的变换体式，目视前方，自然呼吸，双手放在身体两侧稳定后倒立，这个体式很有难度，除了要求熟练掌握倒立之外，还要求有相当的臂力和平衡感，只有通过其他姿势的练习达到这些标准之后，才能练习这个姿势。能够舒展全身的肌肉，纠正脊柱的缺陷，保持身体的放松和心灵的平静，同时它也是冥想前极好的预备练习。
这个体式的名称是莲花倒立式，在瑜伽垫上保持莲花坐的姿势，双腿并拢，双手着地，慢慢抬起上半身，双手撑地，慢慢将身体抬离地面。能改善消化系统的功能，提高腹部器官的工作效率，辅助防治糖尿病等代谢疾病。对背部肌肉有很好的拉伸作用，长期坚持可以保持背部的优美线条。
轮式能镇定神经，使烦乱的心绪平静下来。而且，它还能提高身体的平衡能力和协调能力，增强上肢肌肉的力量和关节的灵活性。这个体式属于高级瑜伽姿势，适合瑜伽基础较好的人练习。患有高血压或脑血栓的人不应练习此姿势。如果感觉双手支撑身体实在十分吃力，可以在掌心下放一条叠起来的纯棉毛巾，帮助自己完成动作。下面就是轮式的详细介绍。
1、挺身直立，双脚分开，然后上半身前弯，双手放在前方的瑜伽垫上，双臂与双腿平行。
2、脚尖踮起，略微弯曲双膝双肘，使小腿前侧紧贴上臂内侧。
3、将双脚抬离地面，用双手支撑身体并保持身体平衡。
八曲式可以强化腹部肌肉力量，少腹部脂肪堆积，并伸展腰背部肌肉，提高脊柱的灵性，减少腰背部的酸痛感。练习者先取蹲位，右手放在双腿之间，左腿放在双腿之外，调整好姿势后用双手撑起整个身体。它还能促进肝脏、肾脏、肠脏等脏器的功能。这个体式不仅对臂力有严格的要求还对身体的柔韧性有一定的要求。
鹤禅式能够舒展全身的肌肉，纠正脊柱的缺陷，保持身体的放松和心灵的平静。同日时它也是冥想前极好的预备练习。
山式是将身体尽量向上伸展，有助于帮助练习者心平气和。而且，这个姿势还可以扩展胸部，舒展肩部，并以一种轻柔的方式按摩了腹部器官，有助于消化。
不管怎样，只要是有拉伸作用的瑜伽动作我们都应该认真对待，虽然过程很痛苦，但是最后的结果是显而易见的。而且，长期坚持延伸瑜伽动作还可以促进血液循环，改善女性皮肤状态，保持肌肤有弹性，对女性来说是养生保健的好方法之一。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。