据相关数据显示，静脉曲张困扰我国1亿以上的人群，腿部作为身体重要部位，需要我们精心呵护，尤其是近些年静脉曲张的发病率越来越年轻化，很多年轻人也有静脉曲张的问题，包括孕妇、教师、护士等这些高危职业。
静脉曲张有轻有重，无论是否出现了“蚯蚓腿”，下边这些方法都可以帮你预防或改善症状哦，快收藏起来吧！
01腿要多抬高。
例如上班族可趁午饭时间将脚放在写字台，或趁晚上看电视或者睡觉时把脚抬高，经常做一些腿部按摩等来增强下肢的血液循环。静脉曲张的本质就是腿部血液无法回流到心脏，这些做法都可以明显改善腿部的血液循环。
现代人的工作经常是坐一天或者站一天，导致血液循环变差。大家在闲暇之余可以在家洗完澡后给腿部来一次按摩，这样不仅可以使血液在回流的过程中比较稳定舒畅，而且也不会给静脉壁和静脉瓣带来过大的压力。
02体重控制好。
超重会导致腿部承受很多的重量，就会增加全身血液循环的负担，容易出现静脉回流不畅，加重下肢静脉壁的压力。
有句俗话说，有钱难买老来瘦，年纪大了人若是肥胖的话更会增加患病的风险，出现静脉曲张的可能性也更大。所以胖胖的小伙伴要开始减肥啦，少进食过于油腻，脂肪含量高的食物。
03生活习惯要养好。
养成良好的生活习惯对于静脉曲张的恢复来说至关重要。日常生活中，下肢静脉曲张患者要避免患肢受到压迫，防止下肢淤血增加血液不流通。
例如跷二郎腿、盘腿坐、双膝交叉坐等，这些不良坐姿要及时纠正。日常生活中还要尽量避免穿紧身的衣物，从而避免静脉受到的压力过高，降低静脉曲张发生的几率。
04肌肉锻炼不可少。
通过站立时垫脚的动作，以促进小腿后面腓肠肌的收缩。或者坐着时持续的勾脚背，也可以拉伸小腿腓肠肌，增加腓肠肌收缩，进而促进下肢静脉的血液回流。
走路是预防静脉曲张最好的运动，肌肉的反复舒张和收缩就像是天然的发动机一样，会给静脉血液回流提供动力，从而抵挡血液倒流的压力。但也要注意，老年人或者已经罹患下肢静脉曲张的人，如果走路过多可能会适得其反，所以要循序渐进，不要突然的运动过量。
05辅助工具要趁早。
弹力袜又称阶梯型压力梯度袜，主要藉由渐进式压力由脚踝处渐次向上递减，足踝部压力最高，越向上压力越低，通过压力差促进血液回流，有效的缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受压力。
夏天到了，又该是穿短裤短裙的季节了，这五种方法可以有效的帮助大家摆脱静脉曲张，不用害怕丑丑的“蚯蚓腿”啦，看完文章的你，学到了吗？