正常情况下，血管有一定的弹性，光滑且畅通无阻。但随着年龄增长，血管会逐渐变成硬化，这是正常的现象。但有很多人因为不良的生活饮食习惯，早早地出现血管硬化，结果使得血管壁变厚和变硬，导致血管堵塞，从而诱发肺栓塞，心肌梗死，肾功能衰竭以及脑梗死等。血管变硬并不是悄悄来临的，腿脚会出现4个变化，看看你有没有。
血管变硬时腿脚有哪些信号？
1、时不时的有疼痛感
下肢出现血管硬化时会出现不明原因的腿疼，刚开始走路时腿疼痛难忍，不过休息几分钟就能缓解，但只要一动还是有疼痛。血管硬化越严重，疼痛的频率越高，即使走几分钟就会有疼痛感，甚至会出现间歇性跛行。另外也有一部分患者在夜间有疼痛，遇见这问题时，医院做血管检查，不能自行冷敷热敷或按摩腿脚。
2、手脚冰凉
部分女性易出现手脚冰凉，但即使在炎热夏季手脚仍然冰凉，需警惕血管硬化。血管变硬时，会使得血液流通受到阻碍，手脚本来离着心脏远，获得血液滋养最晚，当末梢神经得不到血液滋养时，就会导致手脚冰凉。
3、下肢出现水肿
血管堵塞时会引起下肢静脉曲张，毛细血管中水分不能正常流入细胞中，只能在细胞间隙中停留，从而导致下肢水肿。
4、腿脚不明原因肿胀和发麻
脚离着心脏最远，一旦发生供血不足，脚最先出现症状。血管变硬后会减慢血液流通，使得腿脚供血不足，从而引起营养不良，导致腿脚发麻或肿胀。若没有得到有效治疗，可引起脑梗，甚至会引起肌肉坏死。
怎么做才能软化血管？
1、均衡摄入营养
戒掉大鱼大肉吃的坏习惯，遵循低脂肪低糖低盐的饮食结构，可以适当吃具有清理血管垃圾功效的食物，如洋葱，黑木耳以及海带等，因为其中含有大量抗氧化物质，能吸附血管壁中的代谢产物，避免血管硬化。另外要减少久坐时间，因为长时间坐着会减慢下肢血液循环，不能排除血管中的代谢产物，从而引起血管硬化。每坐一个小时，要有意识地站起来活动活动。
2、多运动
每周至少运动分钟，推荐游泳，打太极拳，练习瑜伽，散步以及跑步等，能消耗体内多余的热量和脂肪，降低总胆固醇含量，避免血管硬化，同时也能维持血管弹性，保证身体健康，降低发生疾病风险。
温馨提示
只要发现腿脚有以上4个异常，医院做检查，不可拖延。不管什么时候都要养成主动喝水的习惯，所以能清洗血管，降低血液粘稠度，避免血小板在血管壁上沉积，防止血栓生成，同时也能加快新陈代谢速度，帮助排出血液中毒素。另外要保证有充足睡眠，因为充足睡眠不仅仅能让人们大脑保持清醒，而且可保护血管，维持血液流动通畅。