立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是司机与职业病。我们都知道，无论是卡车司机、汽车司机、出租车司机还是网约车司机，八成司机每天驾驶12小时左右，挣钱难，大部分患有职业病！
八成司机每天驾驶12小时左右，这些职业病据说很多司机都中枪了！怎么应对呢？
1、腰椎病
腰椎病原因有很多，久坐是一个常见病因。这是因为，医生告诉我们，人在坐着的时候，腰椎承受的压力是平躺的4倍，可以想象司机师傅每天在车前一坐就是十多个小时，那么腰椎得承受多大的压力，多长时间的时间折磨和考验呀！
应对方法：行车2个小时就改变一下姿势，否则背部肌肉长时间拉伸容易疲劳，引发腰椎病；行车4小时时，下车活动活动，双手叉腰，由左向右，在由右向左，做最大弧度扭转腰，重复做几次。
2、慢性前列腺炎
长时间驾车的司机师傅长时间坐着，前列腺长期处于压迫状态，受到摩擦、刺激，进而发生肿胀、充血，前列腺液排泄不畅，诱发前列腺炎。
应对办法：养成良好的生活习惯对前列腺炎的治疗也是非常重要的。除了行车一段时间就活动活动外，还可以多饮水，可稀释尿液，减轻高浓度尿液刺激对前列腺的损害。另外注意，不要憋尿。
3、痔疮
司机师傅由于职业的需要，会久坐，这会影响静脉回流，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈，静脉壁张力下降，血管容易瘀血扩张，从而导致痔疮的发生。
应对办法：日常多清洗，天热多用爽身粉，少吃辛辣食物，冬季脚下一定要保暖，适当下车多活动。
4、静脉曲张
下肢静脉曲张从外观上来看，多表现为扭扭曲曲像蚯蚓一样的青筋突起，它属于血液倒流性疾病，跟下肢静脉压力增大有很大关系。司机师傅一坐一整天，血液淤堵在下肢，日积月累就会破坏静脉瓣膜，产生静脉压过高，进而发展为静脉曲张。
应对办法：行车一段时间，下车站立，单腿搭油箱上拍打大小腿，重复几次。
5、颈椎病
司机师傅困扰的还有一个问题就是颈椎疼，长时间的久坐，屈曲颈椎会加大颈椎椎间盘内压力，加速颈椎退变，并逐渐引起脖子酸痛，转动时有轻微‘咔，咔’响声。
应对办法：司机师傅应有针对性地增加颈部锻炼，推荐多做扩胸、提肩、伸颈的组合运动，它可以起到拉伸、锻炼颈项部后方肌肉的效果，利于保持颈椎的稳定。
具体方法：将双手向后重叠置于后枕部，颈项部用力向后仰，双手则向前托起，两者对抗用力。
6、胃病
司机师傅平均工作时间在12个小时左右，但并没有专门安排就餐时间，司机只能见缝插针地解决。公交车司机就餐无法做到按时，更谈不上慢慢吃，常常5分钟就解决一顿饭，随后匆匆上车。因此，胃病成为了大多数司机都有的职业病之一。
应对办法：车上常备点零食和开水，关键时刻可以补充点能量。或者到服务区一定要该吃饭吃饭。
好了，要和友们分享的就这么多，希望能给司机朋友带来帮助，也希望司机朋友们分享更多的经验，友们可以一起探讨，相互交流，让广大司机朋友获得更大的益处。
参考文献
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代春丽.司机常见的几种“职业病”[J].安全与健康
周学勤等.职业司机慢性疾病发病危险因素的调查[J].工业卫生与职业病
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