#爱乐养生指南#静脉曲张是血管出现异常迂曲、扩张，最常产生在下肢。这通常是由于静脉长期性承受压力，削弱并损坏了血管瓣膜和血管壁。在我国成年人中，静脉曲张的发病率高达20%。对绝大部分人而言，静脉曲张和蜘蛛状血管病(微血管扩张)只不过是会影响到外观，但有的病患行走和站立时，也会感觉到十分疼痛。那应该怎样预防呢？
1、不可以晒太阳
肤色白的人较长时间晒太阳，很有可能会造成蜘蛛状血管病。较长时间晒太阳也会产生其余风险性，例如说很有可能会得皮肤癌。
2、维持健康体重
重量过重会给双腿和循环系统产生多余的压力。假如你的重量过重，减肥可以减少压力，降低患有静脉曲张的风险性。
3、吃的健康
绕开热量高、营养低的食物。吃高纤维食物。某些研究表明低纤维饮食会造成静脉曲张。此外，高纤维食物可以降胆固醇，或许也能够降低血压。最好不要加盐。少吃盐可以协助缓解静脉肿胀，也能够降低液体滞留。
4、常常运动
散步和慢跑可以促使下肢血液循环，预防静脉曲张，预防现有症状恶变。运动也能够降低整体血压，加强整体循环系统。跑步也能够促使下肢血液循环，有利于预防患有静脉曲张。
5、戒烟
抽烟会造成很多健康问题。研究显示抽烟产生血压升高，从而造成静脉曲张。抽烟也会造成“下肢静脉功能不全”，造成血液不能正常地流向和引入下肢。
6、不服食雌激素的含量高的避孕药
长期服用雌激素和孕酮的含量高的避孕药，很有可能会增强患有静脉曲张的风险性。激素补充疗法也会产生类似的结果。和医生讨论最适合自身的选择。雌激素的含量低的避孕药比较不容易造成静脉曲张或血栓。